仰卧起坐廣播稿
在廣播站鍛鍊的同學們都知道，大家廣播前一般都會預先做好廣播稿，好的廣播稿會帶來更好的節目效果，廣播稿應該怎麼寫呢？下面是小編為大家整理的仰卧起坐廣播稿，歡迎閲讀與收藏。
仰卧起坐廣播稿1
親愛的同學們：
今天我們來説説仰卧起坐！
當我們進行時宜採用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
把身體升起離地10至20釐米後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部着地的時候，便可以開始下一個循環的動作。在仰卧起坐的過程中，腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作，之後便會改由髖部的屈肌執行任務。
同樣道理，在仰卧起坐的最後階段轉動身體（右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作），不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至會令背部下方因為轉動帶來的壓迫而導致創傷。
初學者要避免一次過做得過多次數的仰卧起坐，最初進行時可以嘗試先做5次，然後每次練習加多一次，直至達到15次左右，這時便可嘗試多做一組，直至到達3組為止。
仰卧起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰卧起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來説，如果進行不當，仰卧起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。
仰卧起坐是訓練腹部肌肉的'有效運動方式，再加上它簡單不受場地環境影響的優點，是相當適合社會大眾的簡易運動方式，特別是對於期待消除腹部贅肉與避免下背痛的一般中年男女而言，更是經常被採用的運動之一。
仰卧起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，但有些人誤解它有助於減除腹部的脂肪。事實上，運動中脂肪是最後消耗的物質，所以要想減掉脂肪，必須進行長時間的。有氧運動。身體消耗脂肪沒有選擇性，而是從各個部位同時消耗，因此，鍛鍊相關部位及相鄰區域並不能燃燒掉這一區域的脂肪，而應該堅持全身有氧運動，以適度跑步或游泳為宜。
仰卧起坐廣播稿2
今天我們來説説仰卧起坐的注意事項！
1、逐漸增加仰卧起坐反覆次數
對於一位剛開始以仰卧起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰卧起坐的次數以不超過10個反覆為原則（先訓練您腹部肌肉的肌力），每完成一次的仰卧起坐後，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放鬆10分鐘以上。
2、慢慢進行仰卧起坐
主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目標，因此，只有慢慢進行仰卧起坐的運動方式，比較能夠確實訓練腹肌的耐力。
3、仰卧起坐的動作
人體上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌與腹內斜肌。因此，如果仰卧起坐的動作，都是以上半身在矢狀面（雙肩平行的起坐動作）上的動作進行時，腹外斜肌與腹內斜肌的訓練效果會受到明顯的限制，只有增加身體縱軸（右肩帶向左腿與左肩帶向右腿）旋轉的動作，才可以避免腹肌訓練的`不協調狀態。
除了上半身的動作以外，為了避免仰卧起坐過程中，下腹部屈曲髖關節肌肉的負荷過大，進行仰卧起坐時應屈曲膝關節。但是，在這種仰卧屈膝的姿勢下進行仰卧起坐訓練後，反而會限制到下腹部肌肉的訓練效果。因此，對於以下腹贅肉為主要訓練部位的中年男女而言，適當進行屈膝抬腿的動作，比較能夠確實訓練下腹部的肌肉，達成訓練腹部（上腹部與下腹部）肌肉的目的。
仰卧起坐廣播稿3
天如幕，日如初，運動場內生龍活虎！
沒有常勝將，萬古侯更無，江山代有人出！
賽場如戰場，彩旗列列迎紅日，吶喊聲聲震雷霆！
羣雄乍起，英雄誰屬？灑過淚，流過汗，堅強鑄造王者風度！
敢拼搏，不認輸，霸氣早成，成功我屬！
仰卧起坐廣播稿4
説道仰卧起坐，同學們應該也經常做該項運動吧？！
仰卧起坐，是一種鍛鍊身體的方式。仰卧，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。練仰卧起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。30歲以下的女性，很多是出於防止婦科病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘60～70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。
仰卧起坐，一種鍛鍊身體的方式。仰卧，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿，如此連續進行。
根據Stamford(1997)，仰卧起坐的正確做法如下：
身體仰卧於地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按着腳踝），否則大腿和髖部的'屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。
再者，直腿的仰卧起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰卧起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠於身體兩側，當適應了或體能改善後，便可以把手交叉貼於胸前。
最後，亦可以嘗試把手交叉放於頭後面，但雙手應放在身體另一側的肩膀上。
注意:千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。
仰卧起坐廣播稿5
運動場上有你颯爽的英姿，
運動場上有你拼搏的。身影。
面對着漫漫征途，你沒有畏懼和退縮。
任汗水大濕脊背，任疲憊爬滿全身，
你依然奮力追趕，只有一個目標，只有一個信念。
為了班級的'榮譽，拼搏吧，
讓我為你們吶喊。
仰卧起坐廣播稿6
每一次躺下
每一次坐起
都是一次努力
也許
你的腰已痠痛難忍
也許
你的臂已經累到發麻
要堅持
你是我心中唯一的驕傲
你堅持不懈的`精神感動了我
感動了在場的每一位
我的驕傲啊
拼搏吧！
仰卧起坐廣播稿7
永不言失敗，失敗意味着什麼？
我們從未想過，因為那不是我們想得到的最終結果。
也許成功需要付出很大的'努力，但有了自己衝刺的目標，什麼都只是縹緲。
把所有的一切都拋在腦後，對失敗説：來吧！我終究會戰勝你。
仰卧起坐廣播稿8
一滴滴汗水，飄在綠茵場上，
伴隨着矯健的步伐，奏出希望的樂章。
一種種信念，放在蔚藍的天空，
伴隨着你那深沉的眼光，畫出美麗的`弧線。
人生能有幾回搏？
千百上眼睛注視了你，
為了希望，為了勝利，跑出青春的夢想。
仰卧起坐廣播稿9
你用堅實的臂膀，撐起了一片天，你用堅實的臂膀，撐起了班級的榮耀，你用堅實的臂膀，撐起了我們堅定的信念，在戰場前告訴我們堅強堅強，祝你成功加油。你是否感到，烈日的照射
那是烈日對你的祝福
你是否感到，彩旗的搖擺
那是彩旗對你的.吶喊
人們的注視
那是人們對你的希望
祝福在你身邊
吶喊在你耳邊
希望在你心中
不要畏懼對手的強大
你的對手只有自己
付出的汗水就要得到回報
勝利的淚水就要順頰而下
秋風會為你喝彩
陽光會為你慶功
掌聲就要為你響起
