怎樣擺脱職場嫉妒心理

嫉妒是一種心理現象，在職場上免不了有嫉妒心理，怎樣可以擺脱自己心中的嫉妒心理，被別人嫉妒又怎麼處理呢?今天小編分享的是擺脱職場嫉妒心理的方法，希望能幫到大家。

一：善於從生活中尋找快樂

如果一個人總是想：比起別人可能得到的歡樂來，我的那一點快樂算得了什麼呢?那麼他就會永遠陷於痛苦、嫉妒之中。快樂是一種情緒心理，嫉妒也是一種情緒心理。何種情緒心理佔據主導地位，主要靠自己來調整。

二：正確認識自我

要準確認識自己的長處，不要妄自菲薄。更重要的是，不斷剖析、反思自己的行為和心理活動，尋找自己對某人、某事的評價與處理中不公正、不客觀的成分。同時，客觀地評價自己，從而找出客觀的差距和問題。儘量不去與別人比，而要多與自己比。

三：學會宣泄嫉妒的情緒

可以找一個較知心的親人或朋友，痛痛快快地説個夠，暫求心理的平衡。這樣雖不能從根本上克服嫉妒心理，但卻能中斷這種情緒朝着更深的程度發展。如有一定的愛好，則可藉助各種業餘愛好來宣泄和疏導，如唱歌、跳舞、書畫、下棋、旅遊、運動等。

四：學會接納他人，理解他人

要善於發現他人的優點，並向他人學習，這需要有客觀、公正的眼光以及與人為善的準則。善於稱讚別人的長處，坦誠相對，將心比心。當你學會用客觀與欣賞角度觀察周圍的每一個人時，心情就會不一樣。

1、提高道德修養和內涵

開闊心胸，看到不同個體之間的差異性，並學會接納、尊重和欣賞這種個性差異。花園裏百花齊放才能吸引更多的遊人前來觀賞，倘若只有一種花，則會使花園失色很多。同時，好東西不要一味的佔為己有，要學會換位思考，不要只顧自己的需要而剝奪了別人的需求。

2、尋找差距迎頭直上

一個人嫉妒在哪裏，也就意味着他的自卑感在哪裏，也就意味着他的自尊心在哪裏，進而也就意味着他所可能追求的目標在哪裏。所以，當萌發了對別人的羨慕嫉妒恨時，要客觀冷靜的分析自身情況，認真反思別人到底優勢在哪裏，他擁有這種優勢的原因是什麼，自己需要怎麼做才能達到那種水平，將注意力放在豐富自身知識，提高自身能力的過程，而不是由於心理不平衡就把別人拉下來。

3、用正當的方式宣泄情緒

要善於看到自身擁有的長處，發掘自身潛力，先學會尊重自己、愛自己、悦納自己。通過正當的方法宣泄不良的情緒，比如找家人和信得過的朋友傾訴，訴説煩惱;通過運動來排解負面情緒等。

1、客觀分析冷靜對待

對於職場中的“羨慕嫉妒恨”，先不要急着迴應和表達自己不滿的情緒。冷靜下來，思考一下別人的“羨慕嫉妒恨”中有沒有對自己有用的信息。如果確實自身存在一些問題，就虛心接受，努力調整自己;倘若屬於無稽之談，則根本不需要加以理會。

2、調整認知增強自信

不要抱怨和責怪背後“羨慕嫉妒恨”你的`人，反而應該感謝他們，調整自己的認知，不要認為自己吃了虧，受了莫大的委屈，所以忍氣吞聲，而是把這種境況當成一種歷練，一種有利於自身成長的機會。有人“羨慕嫉妒恨”，表明你的“境界”比他高。倘若對其“羨慕嫉妒恨”的言行加以迴應，則正好符合了他們的心願，把你從高處拉到和他們同樣的水平。所以，要相信自己，不斷提高自信心和寬容度。

3、豐富知識增長才幹

“樹大招風”、“槍打出頭鳥”，在職場中最重要的是要做好自己，知道自己要成為什麼樣的人，要達到什麼樣的目標。不斷學習，豐富自身的知識體系，豐富自身內涵，提高修養，不斷完善自己。培養豁達的人生態度，開闊自己的心胸，你自身達到了一個新的高度時，別人的“羨慕嫉妒恨”也會隨着轉化為“羨慕，敬佩和愛戴”。

4、建立情感關係用愛化解嫉妒

在職場中注意和同事領導多溝通交流，真誠以待，用仁慈和愛來化解“羨慕嫉妒恨”。互相理解，互相幫助，互相支持與合作，則有利於化解別人對自己的嫉妒情緒。

之一：程度較淺的嫉妒，往往深藏於人不易覺察的潛意識中，多數情況下表現為對對方的羨慕，還談不上意識清醒的嫉妒心理。

之二：程度較深的嫉妒，是當事人的嫉妒心理不再完全潛抑，而是自覺或不自覺地顯露出來。開始表現為憂慮、對自己不滿，進而故意不去配合比較優秀的合作伙伴的工作，甚至對其進行間接或直接的挑剔、造謠、誣陷等。

之三：非常強烈的嫉妒，嫉妒者此時已喪失理智，向對方作正面的直接攻擊，希望置別人於死地而後快。這往往會導致毀容、傷人、殺人等極端行為，常導致害人又害己的不良後果。

嫉妒源於病態競爭，與個體的性格、文化背景、閲歷、世界觀關係密切。一般地説，自我封閉、自卑、自我中心等性格缺陷者容易產生嫉妒。這些人不能客觀地認識自己，總是認為自己應該是萬事超人前，其實這是不可能的也是無必要的。而當自我實現受阻時，他們就容易產生嫉妒心理。