初入職場怎麼解決職場壓力問題

在當今社會，沒有哪個職場人沒有職場壓力。那麼當我們初入職場要怎麼解決職場壓力問題呢?來看看小編整理的初入職場解決職場壓力的方法介紹吧。

最好的釋放壓力釋放要屬運動發泄。運動不僅可以鍛鍊身體，讓我們有一個強健的體魄，還可以釋放不良情緒，緩解壓力。當我們運動完畢，大汗淋漓之後，妹妹的睡一覺，喝一罐冷飲，洗一個熱水澡，是多美的一件事情呢。壓力很多來自於呼吸亂想，身體疲憊後就不會有時間亂想了。把心情的煩躁轉換成運動的力氣，狠狠的練一下吧。

搞清楚壓力的來源，對症下藥。壓力來自哪裏，為什麼有那麼大的壓力，是事實存在，還是杞人憂天?搞清楚壓力的源頭，深入分析，找到病症，對症下藥，才能要到病除。

學會心裏暗示，學會換個角度思考。問題的嚴重性有時候看我們怎麼想，天氣熱時你一個勁的唸叨熱是會越來越熱，壓力大時一味的悲觀消極只會越來越煩躁，越來越難以紓解。問題從來都不是通過抱怨解決的，要學會給自己心裏暗示，懂得開解自己，懂得換個角度看問題。

學會傾訴，倒掉內心的垃圾。心情不好時，找朋友聊聊天，將不愉快，抱怨，壓力……所有的壞情緒全部倒出來，煩惱曬一曬就會好很多，不是説煩惱説出來就會分擔出去一些嗎?

注意休息，規律的生活習慣。當我們感覺到壓力大時，更要注意休息，保證規律的生活習慣，不規律是生活會讓人感到疲憊，身體疲累也會讓心理疲累，影響做事的效率，影響工作的熱情。

多聽聽歌，看看書。美妙的音樂可以讓人心情愉悦，讓人心裏平靜。書中自有顏如玉，書中自有黃金屋，看書不僅可以增加智慧，也會增加自信心。

停下腳步，出去旅遊。當我們瘋狂的工作不知道休息時，錯過了太多太多。所以，累時適時的停下腳步，看看外面的世界，呼吸外面新鮮的空氣，心情會更加舒暢，眼界會更加開闊。其實很多問題根本就不是大問題，沒有想明白而已。

經常散步

工作稍久，不妨站出來，在室內來回走上數分鐘，能到樓下漫步走上幾圈更好。觀察證實，散步是有效改善精神抑鬱的好方法。如果你能每週堅持散步4次，每次30分鐘，對消除煩惱，提高睡眠質量也大有好處。無論何時何地，當你感到緊張時，走上5～10分鐘，都會有明顯的效果。

放聲大笑

身邊常準備一些能惹人發笑的東西，如笑話集、漫畫冊或一些小品光碟等，不妨時常看看。當你發自內心大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力得到增強，心情也立刻會得到改善。

靜坐放鬆

靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必顧慮時間的流逝。唯一需要做的是：雙目緊閉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會放慢，血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。

適當休閒

苦悶時，最好別呆坐家裏。應學會自己找樂。比如：打電話給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓;或看看缸中逍遙自在的'金魚、跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的鬆弛方法。

擺脱常規

學會嘗試做一些你不常做的事。比如雙腳蹦跳着上下樓梯;沒有聽音樂的習慣，也應打開錄音機，欣賞一下曲中情懷與美妙旋律;對着鏡子高歌一曲，或搖頭晃腦地朗讀幾句等等。這些都有助於你舒解緊張情緒。

專注於你的感覺

“花5分鐘，重點感受一個行為”，當你走路時可以仔細感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風輕輕吹拂在臉上的感覺。吃飯時享受美食的每一口食物的質地和口感。當你花時間在那一刻，專注於你的感覺，並放鬆。

一、找到最根本的原因

負面情緒之所以會產生，總有最根本的原因，先不要胡思亂想，把事情的最根本源頭找到，不要一直沉迷於自己的情緒之中。

二、學會緩解厭倦和失落等小情緒

當負面情緒來的時候，千萬不要一個勁的糾結，要學會自己去化解問題，可以先諮詢身邊的同事，看看如何解決比較妥善，然後根據自己的情況化解尷尬。

很多時候，當繁瑣簡單的事情重複做的時候，一般容易會讓我們興趣缺乏，自然而然的就產生了厭倦。生理上開始出現感覺遲鈍、動作不協調，心理上注意力不集中，反應速度下降。當我們意識到對工作產生了厭倦的情緒時，下一步就需要分析工作中是否有自己不感興趣的部分。

學會把感興趣和不感興趣的工作交叉分配，可以有效緩解不良的情緒，增加工作效能;而培養興趣，給不感興趣的工作細分小目標，每一個小目標的達成都會是一次興趣點的提升。

每天繁忙的工作，有時還會佔據本該屬於自己的個人時間，工作和生活的失衡，很容易讓我們感到人生是缺失了一塊的。不僅僅是工作與生活失衡會導致失落，就工作本身而言也會產生這樣的情緒。我們需要問自己一個問題：我在工作中要的到底是什麼?金錢?高質量的生活?成就感?挑戰?還是別的。

然後去找到認為有意義的事情，每天分配出時間來去做。在讓我們失落的工作中，重新挖掘一些對我們意義的東西，並且學習更積極的關注那些有意義的部分。

三、少吃讓人焦慮的食物

除了學習正能量減壓，讓理性的大腦皮質更活躍，也要注重飲食，比如少吃容易引起發炎反應的油炸食物和甜食，多吃豆漿、五穀雜糧和魚油等抗氧化物豐富的食物，可以讓身體多點承受壓力的條件，重視睡眠充足，儲備更多快樂能量。