如何解決職場壓力管理

在職場壓力日漸變大的今天，每個職場人都除了應付工作上的事之外，還要對自己的情緒進行調節，那麼職場人如何管理職場壓力呢?今天小編分享的是解決職場壓力管理的方法，希望能幫到大家。

方法一：精神勝利法

生活、工作中有太多事情不盡如人意，經常會感覺到挫敗感，總會因為一些利益損害而糟心，此時為了戰勝負面情緒，不如用“阿Q精神”來舒緩自己的心理，讓自己的生活變得輕鬆一點。

方法二：幽默人生法

幽默是人際關係的潤滑劑，是心理環境的“空調劑”。當一個人處於尷尬的環境中，處於一個陌生的環境下，處於一個不自掌控的條件下，不妨用自己的幽默來化解困難。但需做到心態平穩，不過於張狂。

方法三：宣泄積鬱法

心理學家認為，宣泄是一種正常的心理和生理需求，當你感覺自己被負面情緒壓的喘不過氣時，不如找個知己好好的傾訴一下，或是進行一項你喜歡的運動，或是做些讓自己可以忘卻一切煩惱的事情，如此心理的積鬱才可能得到舒解。

方法四：“加減乘除”法

加法：為了自己培養些興趣愛好，如此可轉移注意力。

減法：為自己減去些不必要的需要，讓自己活得更簡單自然。

乘法：用休息加強工作效率。

除法：太忙的時候不妨把事情分為幾段，一段一段的做會讓自己變的輕鬆。

1、傾聽同事的抱怨，但不要捲入他們的負面情緒

愛抱怨者和消極的人令人討厭，但如果完全不理，又怕被人認為無情無理。但你要明白，懷着同情心洗耳恭聽，不等於捲入他們的負面情緒。試着在合適的時間打斷他，問問他們想如何解決。

2、不要在無謂的小事情上耗費精力

職場中堅持原則很重要，但是事無鉅細，過分堅持立場。會導致消耗精力。高情商的職場人士懂得養精蓄鋭的重要性，他們只選擇在那些有把握，且核心的問題上才會適時的出擊，捍衞自己的觀點。

3、別讓別人的評價左右你的快樂

如果你的快樂和滿足源於別人的評價，那你將不再是自己幸福的主人。高情商的人決不允許被別人的挑剔或者暗諷奪走幸福感。你不必將自己和他人作比較，對別人的意見要有所保留，要記住，你的自我價值源於內在。

4、不在問題上徘徊，關注解決方法

如果你把自己的目光只聚集於你所面對的`問題，會助長你的各種負面情緒。而當你關注如何解決以及改善自己所處境遇時，你可以調動出自己的積極情緒、緩解壓力。

5、寬容，但要學會自我保護

要學會寬恕他人，但是放下已經發生的一切，繼續前進，不是讓你給過錯者另一個機會。選擇釋然是因為不願意因為他人的過錯讓自己陷入困境，但是要從中學會保護自己，避免再次受到傷害。

6、保證睡眠充足

睡眠對於減輕工作壓力的重要性，再怎麼説都不為過。如果沒有足夠或者正確的睡眠，你的自我控制、注意和記憶力會衰退。睡眠不足還會導致壓力荷爾蒙增加。

7、懂得向第三方尋求幫助

不要企圖靠自己解決所有問題。你需要尋覓一個志同道合的夥伴，在需要時想他們求助。大多數時候，旁觀者能發現你所不能發現的解決方法，所謂當局者迷，旁觀者清。

壓力一：

工作任務繁重，經常會熬夜、加班，從而造成生理上的混亂、內分泌失調，情緒低落、鬱悶。

減壓妙招：中午可以小憩二十分鐘，多喝橙汁。

如果工作強度較大、任務比較重，那麼可以在中午利用休息時間小睡二十分鐘是非常有利於減少疲勞感的。另外，多喝一些橙汁，不僅能夠補充身體所需的維生素，還能增強抵抗力，預防疾病的產生。

壓力二：

工作枯燥乏味，與自己的興趣愛好相差甚遠，對工作沒有激情、沒有活力，覺得特別煩悶。

減壓妙招：可以選擇對着鏡子微笑，進行自我激勵。

現實與理想總是有一些差距的，當面對枯燥乏味的工作時，與其成天唉聲歎氣、無精打采，不如找到自我激勵的方法。當心情鬱悶時，你可以去洗手間對着鏡子微笑，告訴自己一定可以克服困難，努力就一定有所收穫。這種自我激勵的心理暗示能夠減少不少的負面情緒，讓你信心倍增，做事變得更加積極、主動。

壓力三：

勞動與回報不成正比，工資很低。要求加薪卻被老闆無情拒絕，心裏不平衡，覺得自己特別“不幸”。

減壓妙招：深呼吸，畫鬼臉。

遇到這類情況，最好的辦法就是離開辦公室，花上十分鐘的時間做深呼吸，進行自我調節情緒，讓自己恢復平靜。回到辦公室後，可以在白紙上畫幾個鬼臉，將白紙揉成一團扔到垃圾桶內。這個動作看似非常簡單，但是實則意義重大，它象徵着把心中的鬱悶和不滿都拋到垃圾裏了，讓自己放開心扉。

壓力四：

作為部門的管理人員，一個人如果長時間對着電腦，處理一大堆的工作，壓力和責任沒有他人可以共同分擔，心中常常感到壓抑和不安。

減壓妙招：上網聊天、和同事一起喝咖啡。

工作時太過孤單也容易讓人產生疲勞與厭倦感，如果是難以集中精力做事，不妨可以在網上與知己好友先傾訴一下自己的心中的不快和煩悶，或者看看有趣的圖片或者文字，然後等自己靜下來之後再開始工作。午休時，可以和幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一來可以增進同事之間的感情，二來可以緩解工作上的壓力。

壓力五：

從事競爭性比較大的工作，晉升的空間較小，長期缺乏自我成就感，心理上無法得到滿足。

減壓妙招：偷菜遊戲、殺人遊戲。

既然現實很“骨感”，不如從遊戲中獲得更多的自信和樂趣。利用休息的時間，玩幾盤休閒遊戲放鬆一下，也可以自得其樂。午休時可以召集多個同事一起玩玩“殺人遊戲”， 當你充當殺手殺人時，那種刺激的感覺能夠讓你忘卻煩惱。殺人遊戲不僅能夠減壓，還能鍛鍊你的口才、觀察力、邏輯能力，所以非常值得一試。