職場女性心理壓力有哪些

社會的進步，促使越來越多的女性走向職場，但是不可避免的會受到各種壓力的影響，職場女性心理壓力來源有哪些呢?以下是小編整理而成的是職場女性心理壓力，希望大家有所收穫!

經濟壓力和對前途的擔心最為沉重

有人説工作着的女性是美麗的，然而在當今這個競爭越來越激烈的環境中，工作也是增加女性壓力的一個主要方面。華坤女性調查中心的調查表明，目前壓在職業女性身上有“六座大山”。

最大壓力來自經濟

調查結果表明，30.57%的女性認為，她們最大的壓力來自於經濟，其次是工作壓力，佔28.55%。其他依次為子女教育、工作和家庭難以兼顧、婚姻與情感、自己和家人的健康。

近3成女性怕落伍

調查表明，女性不但積極籌劃着今天，還為將來擔憂。從調查結果來看，害怕“不能適應越來越激烈的社會競爭”是大多數女性最擔憂的事，佔27.67%。其他依次為孩子的前途、失業、知識落伍、自己和家人的健康、錢不夠花。

傾訴是女性減壓祕訣

儘管女性面臨着來自方方面面的壓力，但有59.25%的女性回答：我們積極樂觀地面對壓力。女性最常用的減壓辦法是向家人或朋友傾訴。有56.6%的女性表示她們會向“家人或朋友傾訴”，13.58%的女性則選擇了“悶在心裏”，12.96%的女性認為“運動”是她們排解壓力的最好辦法，還有9.81%的女性表示一有壓力，她們就會“逛街購物”，另外選擇“發脾氣”、“找心理醫生諮詢”和“借酒消愁”的也佔了一定比例。

95%女性自覺有壓力

另外，華坤女性調查中心的調查報告還顯示，94.47%的女性都不同程度地承受着各種各樣的壓力。其中，認為自己壓力“很大”的女性佔14.47%，認為壓力“比較大”的佔43.4%，認為自己的壓力“一般”的佔36.1%。另外，還有5.53%的女性表示自己“幾乎沒有什麼壓力”。

29歲-50歲最感壓力

值得一提的是，認為自己“幾乎沒有什麼壓力”大都是29歲以下的年輕人和50歲以上的老年人，而選擇此項的`中年女性的比例很小。這也從一個側面反映了中年女性承受的壓力普遍要比其他年齡層的女性大。有80.75%的女性認為人到中年壓力最大。這個時期的女性，在家是頂樑柱，上要照顧老人，下要操心孩子，在單位又大多是中堅力量，事業和家庭都需要消耗她們大量的精力和時間。另外，青春將逝、更年期的來臨以及婚姻情感的不穩定等因素也是造成她們壓力過大的原因。

31%女性認為壓力大過男人

儘管有58.62%的女性表示，她們承受的壓力是“永不休止”，但她們並不因此認為自己的壓力一定大過男人。有57.74%的女性表示，她們承受的壓力“不一定”比男人大，還有10.57%的女性認為自己的壓力比男人小，只有31.45%的女性認為自己的壓力大過男人。

1、 科學飲食

俗話説早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。可是，對於很多上班族來説，並不可能這樣吃飯。一般都是早餐匆忙路上吃，中午吃快餐，晚上才是最重視的那一頓。

雖説這樣的情況很難改變，但是晚餐的時候也要注意少吃油炸，辛辣，高熱量的食物，還是要吃些清淡的，避免增加腸胃負擔和讓身體發胖。

2、 泡温水澡

女性壓力過大，可以選擇每天晚上泡一個熱水澡，然後再換一身舒適的居家服。這樣有助於身體放鬆，心情也會好很多。

3、 晚間11點之前一定要上牀睡覺

很多疾病都是因為作息時間不規律導致的，女性一定保持規律的休息時間。女性長期得不到很好的休息和身體的排毒，首先就會影響肌膚，黑眼圈，皮膚粗糙等狀況就會一起來找你。接下來還會導致各種疾病。

所以女性要保持良好的睡眠，如果因為工作必須要熬夜，那也要先睡一覺，早點起牀做事情，比晚上一直熬着工作好很多。

4、 家裏的燈光要柔和

家裏儘量不要用白色的熒光燈，不要把家裏弄的和像辦公室一樣。最好選擇淡黃色的燈光，這樣既能夠營造家庭氣氛，又能夠緩解眼睛的視覺疲勞感，能夠減輕女性的心理壓力。

5、 晚上聽舒緩的音樂

如果壓力過大，睡眠不好的女性。可以在睡前聽些舒緩的音樂，讓大腦慢慢放鬆下來，有助於睡眠。可以讓第二天有個好心情。

1、學會自我調試，及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜

針對精神長期高度緊張，職場女性應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裏來回走走，伸伸腰;打開窗户，臨窗遠眺，做做深唿吸等等。

同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜。這就要求職場女性應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脱的心胸。

2、合理安排工作和生活，制定切合實際的追求目標，正確處理人際關係

職場女性之所以精神高度緊張，一方面是由於工作量大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。如眾多白領以為只有拼命幹，才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無鉅細都親自幹，工作效率低等。對此白領應學會應用統籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班後就應充分休息，而不應還惦記着工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。

3、增強心理品質，提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力

由於客觀塬因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極調試放鬆，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領應有意識的培養自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的調試放鬆自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上，有利於消除工作的緊張和疲勞。

4、尋求外部的理解和幫助

白領如產生心理問題，可經常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業提供學習、訓練的機會。