職場女性減壓的有效技巧有哪些

每天面對繁重的工作，還有職場中那數不清道不明的複雜的人際關係問題，這些壓力會讓在職場上女性喘不過氣來，所以需要學會一些有效的減壓方法。以下是小編整理而成的是職場女性減壓的有效技巧，希望大家有所收穫!

1、控制自己的情緒

當工作壓力大時，就會變得非常的焦慮暴躁，工作當中難免會出現一些不如意的事情，就要學會控制自己的情緒，防止自己的情緒傷害到他人，影響彼此之間的關係。更重要的是要學會寬容對待自己和他人，誰還沒有個犯錯的時候呢。

2、挖掘前進的動力

對自己前進的方向感到非常的迷茫，不知道自己上班是為了什麼，每天為了上班兒上班，就找不到奮鬥的方向。海門人才網提醒，一定要找到自己前進的方向，朝着目標前進，這樣的工作才會變得愉快。

3、學會釋放壓力

在工作之餘，可以通過各種各樣的機會來放鬆自己，比如説聽聽音樂聊聊天，這樣也可以緩解自己很多的壓力，雖然説有壓力才會有動力，但是過度的`壓力只會壓得自己喘不過氣來，甚至影響自己的身心健康。

學會傾訴

職場中，我們總會遇到一些不順人意的事情，工作遇到了瓶頸，同事之間有了小摩擦，捱了老闆的批評，或者受了委屈，種種種種，如果全部堆積心中，那麼我們的心靈總有一天會崩塌，嚴重了甚至會抑鬱。職場女性面對種種無法抗拒的壓力，必須學會傾訴，可以向自己的閨中密友，或者丈夫傾訴自己的不滿情緒。這是一種排解不良情緒的方法，同時也是一種信任，將自己心中的苦悶傾訴出來，你會感覺快樂許多。

親近自然

當我們壓力山大，情緒低落的時候，請學會給自己放一個小假，改變自己平時努力工作，週末埋頭補覺的生活習慣，用一天的時間遠離喧囂的城市，驅車去郊外的村莊，欣賞原生態的美麗風景，沿着潺潺的小溪順流而下，看微風搖曳下的柳枝招展，聽雞鳴犬吠，呼吸大自然純淨的氣息，讓它洗滌自己疲憊的身心，然後回家，你會發現你的睡夢都會是一片寧靜祥和。

錦衣夜行

愛美之心人皆有之，但是職場女性的美麗卻被嚴肅的職場裝厚厚包裹。因為平時穿着的機會少，許多女性就不再選購時尚新衣，相信這樣的人生一定會少了許多樂趣。何妨在自己經濟允許的條件下，將自己心儀的美麗衣服收藏回家，即使掛在衣櫃裏，某個閒暇的午後，穿着它走上街頭，你會覺得自己是最美的那一個，即使在黑夜，也要錦衣夜行，有時候，我們穿的不是一件衣服，而是一種生活方式，一種向上的激情。

詩書為枕

假如生活欺騙了你，請選擇讀書。詩書的力量是無窮的，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。沒有任何的目的，選擇自己喜歡的一頁，或者幾行，坐在牀頭，一盞枱燈下，欣然讀之，整個世界就在眼前呈現，將它烙印心上，生活的缺憾也會在這個世界得到彌補，書中動人的情節讓心嚮往之，感動落淚，那是一種美的享受，一種精神的昇華。腹有詩書氣自華，一個會讀書，愛讀書的女性，她的魅力是無窮的。

一、欣賞自然美景有助於緩解壓力

如果覺得工作上的壓力很大，讓人覺得透不過氣的話。不如多去户外走走，看自然景色的時間越久心率就越低，欣賞自然景色能夠有效釋放心理壓力。同時也能呼吸到新鮮的空氣。讓你放鬆一切生活與工作的煩惱。

二、聽音樂有助於釋放壓力

晚上睡覺的時候不妨聽點輕音樂，音樂可以放鬆神經，引發良好的情緒反應，釋放壓力，有益身體健康。建議多聽舒緩或歡快的古典音樂，可以釋放壓力，控制情緒。

三、心存感激有助於釋放壓力

感恩的人能夠更好的照顧自己，生活方式更健康，更注重運動，飲食更健康;感恩具有積極的作用，能夠幫助人們提高免疫力，降低壓力;而且感恩的人往往更加樂觀，樂觀的態度有助於排解壓力。

四、正面積極的口號有助於減輕壓力

把一些積極向上的話語當成日常的口號來説，比如：“衝刺”、“無畏”、“我的上帝”、“放輕鬆點”、“親愛的”、“我很棒”等等。一段時間後你會發現你的壓力明顯減輕，失眠、焦慮等情況都有明顯改善。

五、喝茶有助於降低壓力

每天打開電腦前不妨為自己泡上一盞紅茶吧，倫敦大學學院的研究人員發現：當受到壓力時，人的壓力激素水平都會上升，但如果喝紅茶的壓力激素水平則會下降，紅茶可以幫助胃腸消化、促進食慾，可利尿、消除水腫，並強壯心臟功能。

六、歡笑樂觀有助於降低壓力水平

笑能夠使人精神愉悦，降低血壓，降低體內壓力激素水平，鍛鍊橫隔膜，減輕痛疼，加速傷口癒合，放鬆肌肉，增加吸氧量，促進血液循環，鍛鍊心臟，增強免疫力，促進身體健康。歡笑樂觀能夠釋放壓力，你可以多跟樂觀、幽默的人接觸，或者閲讀一些風趣幽默的小説、故事，或者看一些喜劇電影、相聲小品等，都可以排遣壓力。

七、運動有助於釋放壓力

人經過1小時的運動後，體內會產生大麻素，類似於吸食大麻對人體的影響，但是運動產生的大麻素不會損害身體健康，反而可以降低人的壓力，減輕運動產生的疼痛，增加愉快的感覺，運動有助於釋放壓力。同時運動有助於改善精神狀態，提升承受壓力的能力，增強包容的能力。不論採取何種運動方式，只要運動，就能夠減輕壓力，增強對工作、同事和自己的包容力。

八、保證充足的睡眠有助於釋放壓力

睡眠不足的人士，壓力較大，容易出現不滿和憤怒情緒，暴飲暴食的概率更大;而壓力越大，也可能導致睡眠障礙，壓力和睡眠障礙可能形成惡性循環。與睡眠質量好的女性相比，睡眠質量差的女性心理壓力更大，體內胰島素水平更高，更容易出現炎症，中風概率更高，更易出現抑鬱症狀。