職場男女是如何緩解心理壓力

雖然白領一族每天總是光鮮亮麗，但是在他們的外表之下，是承受着多少壓力，他們是怎樣釋放壓力的呢?以下是小編整理而成的是職場男女緩解心理壓力的方法，希望大家有所收穫!

發泄方法之――不應時生活

挑戰不可能，找到不應時，不應景，這些都是最好的方法。在冬天吃冰棍、在夏天吃火鍋，這些都是很好的發泄方式。我們在週末的休息的時候，我們不妨走出家門多去參加一些户外活動。

發泄方法之――旅遊

很多人都説有錢的時候，沒有時間去旅行。有時間去旅行的時候，卻沒有錢去旅行。這讓很多人都很苦惱，我們何必再為這些而煩惱呢?我們不妨在壓力大的時候，請假出國去旅行呢?看看迪拜的奢華、印度的風情呢?這些不都是我們所向往的嗎?

發泄方法之――咖啡館、茶樓

每天忙碌的工作，咖啡館、茶樓都已經成了我們奢侈的地方。雖然我們天天因為工作的關係，慢慢疏遠了這些地方，但是那些在寫字樓悄然而生的星巴克、上島等咖啡館，雖然大家沒有時間去裏面坐坐，但是我們不妨在心情很糟糕的時候，去樓下喝一杯咖啡呢?這應該是不錯的選擇。

因為忙碌，我們也忽略了我們的好朋友。我們不妨利用週末的時候，約上好朋友一起去咖啡館聊聊最近的生活呢?不僅可以放鬆心情，還能夠與朋友們增進感情。我們還可以發掘朋友們之間的一個小根據地，利用閒暇的時間去裏面坐坐也很好。

發泄方法之――極限運動

極限運動很適合那些男性，工作壓力大，我們不妨選擇這樣的方式來發泄一些呢?如：攀巖、蹦極、登山探險等，讓我們在週末盡情的揮灑我們的汗水。

在汗水中我們得到不只是鍛鍊，還有我們在汗水中釋放了我們壓抑的心情。

發泄方法之――泡吧

夜店，是現代白領人士，最喜歡光顧的地方，充滿了刺激，還很多有特色的酒吧、主題吧都很是受是時尚男女的喜歡，這樣的生活也很不錯哦。

發泄方法之――卡通、玩具

很多人都有一顆童心，你看現在的年輕人心中都有一個最喜歡的卡通人物，如：殷桃小丸子、哆啦a夢等，很是受廣大年輕白領喜愛。其實收集那些有卡通玩具，也是一種生活，是現代年輕人的一種新穎生活方式。現在在各大城市也有很多卡通人物的專題吧，以供大家娛樂。

發泄方法之――熱舞

跳舞絕對算的上現代年輕人喜歡的方式，去夜店盡情的狂舞，都願隨着節奏擺動我們的身軀，讓我們所有的不愉快都一起甩掉。熱舞的在世界上非常流行，很是受年親人的喜歡。那些可以讓人盡情狂跳的舞廳的風格大多源於時髦的西方文化。

進去那些佈置的很新穎、時尚的地方，讓我們的心也跟着一起跳動，喧鬧的音樂雖然讓我們難受，但是我們就是有一種想要融入這喧囂的舞池中。跟着節奏一起盡情的舞動。

發泄方法之――上網

網絡永遠都是最發達，上網可以解決很多問題，我們可以利用網絡買東西、看電影，這些適合那些宅男宅女們。

第一：學會換位思考：就是從時間上改變思考方式，多想想困難過去之後的理想狀態，或者以將來的心態看現在的困難，擺脱不良情緒就會變得更容易。

第二：學會自我宣泄：心理壓力過大時，如不及時進行宣泄，將會對我們的身心健康造成極大影響。因此，應該學會自我宣泄，比如大哭一場，吼一嗓子等。

第三：學會移情別戀：除了及時宣泄之外，還要學會情感的轉移，比如向親人傾訴，寄情山水等。

當你的'心裏存在壓力時要懂得發泄出來，要懂得讓自己的壓力得到緩解，只有這樣才是最為重要的。

1、推移時間遺忘法。

時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

2、順其自然自我解脱法。

學會自我放鬆，在適當的情況下，找信得過的人想説便説;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。

3、注重過程淡化功利法。

建立合理的、客觀的自我期望值，奮鬥目標要合理，有時做事可往最壞處着想，但向最好處努力。

4、更新環境自我調節法。

在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。

5、音樂與生理保健法。

各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

6、自信自主激勵法。

即相信自己是最好的、最可以依賴的，因為每樁偉業都由自信開始。