職場女生抒發職場壓力的有用技巧

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職場中,壓力不可避免。那麼大家知道職場女生抒發職場壓力的有用技巧有哪些嗎?今天小編就給大家介紹職場女生抒發職場壓力的有用技巧,一起學習下啦。

職場女生抒發職場壓力的有用技巧

  職場女生抒發職場壓力的有用技巧

1.吃點好的,很有必要很有必要

在社會,少不了要受點委屈、遭點挫折,或是單位裏被領導訓話,或是朋友間起了誤會,或是中了競爭對手的黑招。這些不足以讓我們壓力成山。下了班,周圍商場先轉一小圈,然後直奔火鍋店,點一盤四兩的肥牛,一份生菜,一份雜麪。看着面前的小鍋撲嚕撲嚕冒着泡,把不快樂夾在肥牛生菜裏,進鍋涮了,然後蘸着麻醬,吃一口讚一聲。18元,吃得心滿意足滿面紅光,晃着小包往回走的時候,還能輕聲哼起歌來。

2.運動讓人變得快樂

心情不愉快,身體也別太舒服了,去趟健身房,先來個自行車一萬米,然後跑步三十分鐘,仰卧起坐一百下,這時候基本上已經只知道喘氣不知道生氣了。如果還不夠解恨,接着上堂一小時的跆拳道課,把眼前的沙袋假人,當成給你製造鳥氣的傢伙,拳打腳踢。完了洗個澡,臉帶微笑,神清氣爽。

3.逛街購物永遠不過時

既然心情不好,就要給自己來點物質安慰。大商場裏,專往大牌專櫃走,寶姿、玖熙,這些平時要下點決心才敢買的東西,這時候別想那麼多了,來上個一身兩身的。等拎着大包小包往家回的時候,基本上是在計算如何才能收支平衡,等算出消除不快樂的高成本後,心裏驚叫一聲,決心以後一定寬宏大度,凡事想開。

4.上網與朋友聊聊天

聊天室裏時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女,取個“淚的女孩”一進去,譁,立刻就有那麼多的各色ID擁上來,噓寒問暖,軟語勸慰,或送玫瑰,或説笑話,不管是真心還是假意,想着法地逗你開心。你飛快地打着字,和這些人長一句短一句地瞎起鬨,沉浸在網絡的快樂泡沫裏,不愉快早躲開了。

5.大哭一場也不錯

方法雖然老套,可是很有效。把燈光調暗些,放着《思鄉曲》、《月之影》、《辛德勒名單》等催人淚下的音樂,回想經歷過的所有傷心事、委屈事、有苦無處訴事,培養好大哭的內外環境。然後握塊小毛巾,抱個枕頭,縮在沙發上或牀上,就可以痛痛快快地、酣暢淋漓地,大哭一場了。等哭完了洗把臉,梳梳頭,對鏡一照,還是好女一個。

  職場女生職場壓力減壓方法

鍛鍊身體

一個人生病的時候是最難以承受壓力的時候,健康的身體是我們應對壓力的前提。

接受壓力

很多人之所以沒有辦法應對壓力,是因為自己抗拒壓力、逃避壓力、不願意面對壓力。其實我們一旦選擇了某一條道路,總會有相應的麻煩和問題。世界上幾乎沒有一件值得做的事情是可以輕鬆做到的。接受壓力,相信“壓力是進步的代價”,能夠幫助我們從理性層面做好應對壓力的準備。

解決問題,而不是抱怨問題

很多人面臨壓力的時候,不是想辦法解決問題,而是抱怨周圍的一切。例如抱怨帶給自己壓力的環境、帶給自己壓力的上司、帶給自己壓力的同事……唯獨沒有意識到真正有問題的是我們自己。抱怨解決不了問題;解決不了問題,就沒有辦法減輕壓力。

傾訴,讓別人幫助自己

很多壓力是我們自己無法化解的,合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下屬傾訴自己的問題,請求得到別人的幫助。這樣做奏效的前提是,我們不想把壓力轉移給別人,而是為解決問題而尋求別人的幫助和支持。

相信"成事在天,謀事在人"

把“謀事在人”當成重點,我們應該全力以赴做好我們應該做的事情,勇敢地面對壓力。我們也可以把這句話反過來念:“謀事在人,成事在天”。這樣我們會有一個平和的心態:如果一件事我們已經盡力,還是達不到目標,結果也可以接受了。但千萬不能把這句話當作藉口。

調整目標和期望

有些時候,老闆不僅給員工定的目標是不切實際的,而且給自己的目標也可能是不切實際的。如果是這樣,我們要懂得適時適當地調整自己的目標。人生的智慧在於明白什麼是可以實現的,什麼是不可以實現的;想盡一切辦法實現可以實現的,勇敢地放棄無法實現的。

幫助別人就是幫助自己

很多管理者認為把任務佈置下去,自己就沒有問題了。他們認為把壓力放到了別人身上,自己就能夠從壓力中解脱。儘管下放責任是管理者的權力,但是千萬不要忘記,授權的“孿生姐妹”是輔導,是幫助下屬完成任務、減輕壓力。幫助別人就是幫助自己。

通過溝通找到合適壓力範圍

像前面提到的血壓比喻一樣,壓力不夠或者壓力過大,都會導致一個人無法正常生活、一個企業無法正常運作。無論是家庭還是企業,我們的一個重要任務就是通過不斷地溝通找到適合我們的壓力範圍,找到生活上、工作上、經營上的平衡。溝通,是我們發現適合自己的壓力範圍的最好途徑。

  職場女生抒發職場壓力的技巧

1【週一:早起最重要】

“週一綜合徵”帶來的心煩、懶惰、健忘、精力不集中早已為人們所熟悉。調查顯示,80%的人週一起牀後情緒低落。不少單位把要做決斷的事和新工作計劃都安排在這一天,也在一定程度上加重了壓力感。

對此,要想不讓自己抗拒上班,早?起最重要。因為緊張感和時間有很大關係。早起後充裕的時間不僅能減少焦慮感,還能有空吃一份減壓早餐,最好包括一大杯鮮奶、雞蛋、牛肉、花生醬和香蕉等,它們富含的色氨酸能提高大腦內5-羥色胺的水平,讓人產生一種滿足感。

到了辦公室,最好聽聽古琴和小提琴演奏的古典音樂,優美的音樂能以最快速度進入大腦,起到降低壓力、放鬆情緒的作用。

2【週二:做意象訓練】

如果説週一還處在由休息向工怍的過渡時間,週二人們就不得不面對現實,讓自己徹底沉浸到工作之中。最新研究顯示,週二上午10時是一週中工作壓力的`最大峯值,人們普遍感覺焦頭爛額。調查顯示,這天大多數人會放棄午休,抓緊幹活兒。

在10時壓力最大時,可以做一個心理意象訓練,具體方法是找個相對安靜的地方,閉上眼睛,先做10~20次深呼吸,然後想象自己在乘電梯,慢慢開始數:1層、2層、3層……直到10層,然後再想象電梯正在緩緩地降下去,倒數從10層到1層。

3【週三:想辦法讓自己笑】

每到週三,在某網絡公司上班的李冰都會板着臉,陷入情緒最低沉的一天。上個週末和女朋友去郊遊的快樂早已在忙碌中忘得一乾二淨,下個週末還隔着漫長的兩天,讓他感覺那麼遙遠...

週三確實是人們一週中的情緒最低點,是人們接受信息最多,感覺負擔最重的時候。這一天,想辦法讓自己笑最重要,看漫畫、笑話或者回憶一下自己的成就都是不錯的選擇。

人在消沉時往往看不到活着的意義,覺得前途一片灰暗,這時想想自己最大的願望都實現了:比如考上理想的大學、找到一份好工作、獲得過什麼獎、得到多少領導的表揚,就會增強自信,從消沉中走出來。

4【週四:把燈光調到最亮】

週四被很多人看作“黎明前的黑暗”,它不僅是工作效率最低的一天,也是人們疲憊感最強、心情最煩躁的一天。幾天積累的壞脾氣幾乎都在這一天爆發了。一上班,很多人都會覺得哪裏都不對勁:辦公桌好像特別雜亂,同事的嘈雜聲特別煩人讓人透不過氣來。這一天最好的減壓方法是將辦公室的燈全都調到最亮。

有研究顯示,燈光越亮,人在大腦中合成多巴胺和5-羥色胺的能力就越強,這兩種物質都會讓人的心情變得平穩、快樂。這與陽光越充足的地方,患抑鬱症的人就越少是一樣的道理。此外,週四的疲勞與大腦缺氧也有一定關係,在辦公室多放點兒仙人掌,它能在白天釋放出大量氧氣,減輕人的疲勞感。

5【週五:把它當作週一看】

經歷了週一到週四的心情壓抑,一到週五,很多人馬上變得非常放鬆。有意思的是,這本來應該是無心工作的一天,但對中國職場人羣所做的調查顯示,它反而是一週中工作效率最高的一天。

專家認為,這是因為放鬆的心情讓大腦注意力更加集中,處理問題的速度加快,建議將最重要的工作安排在週五。不過,對於四五十歲的中年人來説,這種一鬆一緊的工作習慣並不適合。他們大多經驗豐富,維持原有的工作節奏最重要。最好將週五當作週一來看,才能善始善終,否則過於放鬆,反而會令下一週的開始更加緊張。

6【週末:1小時想想下週工作】

好不容易到了週末,但調查顯示,不少人在週末”瘋玩兒”過後,會陷入對下週工作的焦慮中,越想越煩躁,甚至導致失眠,形成“上班焦慮症”。

要解決這一問題,專家認為最好給自己大腦設個“開關”,告訴自己該玩兒的時候就全力去玩兒,該工作就要全力以赴,沒到週一就不用思考工作上的事。如果實在不放心,可以在週日晚上拿出1個小時,想想自己下週該做點兒什麼,做個簡單的工作計劃,心裏就會踏實很多。

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