立冬之後身體防寒需知
臨近立冬，寒風一天比一天凜冽。驟變的天氣讓不少人感到不適，稍不注意就可能得病。在此yjbys小編提醒，立冬之後，特別要防“五寒”。想了解更多相關資訊請持續關注我們應屆畢業生培訓網。
防鼻寒，晨起冷水搓鼻
立冬之後“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的麻煩。“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”中醫説，每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
防頸寒，戴圍巾穿立領裝
秋冬是頸椎病高發的.季節。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領裝是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失 眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。
防肺寒，喝熱粥散寒
流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。症狀較輕的，可以選用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥就不錯。有歌雲：“一把糯米煮成湯，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，傷風感冒保安康”。温服後上牀蓋被，微熱而出 小汗。每日早、晚各1次，連服2天。
防腰寒，雙手搓腰暖腎陽
雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜温惡寒，常按摩能温煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50―100遍，每天早晚各做一次。
防腳寒，常做足浴
足浴跟熱水洗腳不一樣，足浴要注意三點。
第一是温度，水温最好40℃左右，水淹沒踝關節處。
第二是時間，每次浸泡20―30分鐘，不時添加熱水保持水温，泡後皮膚呈微紅色為好。
第三是按摩，泡足後擦乾用手按摩足趾和腳掌心2―3分鐘。
最後要注意的是，以上三點做完之後最好在半小時內就寢，保證足浴效果。另外，足浴不宜在飯後立即進行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡燒傷、膿皰 瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。足浴後立即擦乾雙腳，注意足部保暖。足浴過程中如出現神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止並及時就診。
