芒果酸奶的做法

飲食減肥和運動減肥是永不過時的話題，你聽説過酸奶水果減肥法嗎?下面小編為大家整理了芒果酸奶的做法，希望能幫到大家！

　酸奶常識你知多少

要用酸奶來減肥最好的辦法是選擇標有脱脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進食量。

不過，酸奶並非喝多少都不會胖的，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重的增加。有時候喝一杯冰涼的酸奶，你的腸胃會很不舒服，想把酸奶加熱後飲用，但是又有人説加熱會破壞營養。其實不然，酸奶是可以加温後飲用的。要怎麼加熱呢?你可以把酸奶連袋放入45℃左右的'温水中緩慢加温，隨着加温晃動，等奶袋手感温熱了，就可以飲用了。

　芒果口味自制酸奶

中醫學證明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫理論認為，肥胖的病因是濕、痰、水滯所致，所以芒果也是減肥輕身之果品。再加上酸奶那更加是事半功倍呢!

材料：225g的酸奶粉一包、芒果一個、冷開水800ml左右、開水適量。

做法：1.把芒果剝皮後切成小塊;

2.酸奶粉倒進專用杯;

3.加滿冷開水拌勻一下;

4.再加入一半的芒果塊攪拌;

5.加熱水到發酵瓶，沒過紅色腰線;

6.放入加蓋的專用杯;

7.蓋好發酵瓶的蓋子，放置10幾個小時候就可以了;

8.等到發酵好以後，就把用剩的一半芒果塊鋪上，這樣就完成了。

晚上做好早晨起來，就可以吃到自然甜蜜的芒果酸奶了，你會感覺到很稠很香滑