戒煙最好的方法

很多人都知道吸煙有害健康，也想過戒煙，可是沒戒幾天，又重新開始吸煙了，戒煙慢慢的變成了口號，沒有行動。那麼戒煙最好的方法究竟是什麼呢?下面小編就給大家講講這塊。

　　正確認識吸煙的危害

好多人都知道吸煙有害，但是到底怎麼有害，還是缺少深刻的認識，總之自己一天沒有因為吸煙導致的疾病，自己就一天沒有醒悟，這是不行的，可以讓吸煙者瞭解長期吸煙容易導致哪些嚴重的疾病。

　　近距離接觸吸煙病人

可以去醫院看看那些由於吸煙而導致疾病的那些嚴重的病人，讓自己或吸煙者深刻認識到，原來疾病就離自己這麼近，和患上疾病後的那種痛苦和掙扎，只有這樣，才能痛下決心去戒煙。

　　開始制定戒煙計劃

當決定戒煙之後，就要開始制定相應的戒煙計劃，這樣才能有條不紊的進行，比如多長時間把煙戒掉，一個月之後達到什麼效果等等。

　　實施計劃並監督

制定計劃之後，第一步就是需要馬上行動了，有時候自己一個人去戒煙，有點難，可以找身邊的人監督自己，當自己快要堅持不住，準備犯糊塗的時候，還有人提醒和及時的制止。

　　尋找煙的替代物

很多人在一開始戒煙的時候，肯定會很難受的，煙癮犯的時候，沒有煙抽，就會很煩躁、這時候可以找相應的.東西來替代，比如巧克力，餅乾，這樣可以分散一定的注意力。

　　戒煙的獎勵和懲罰

當然做什麼事都要做個結果，然後根據結果的好壞制定相應的獎勵和懲罰，如果是嚴格按照計劃實施併成功戒掉了煙癮，可以適當給自己一些獎勵，比如給自己買台平板或最新上市的手機，如果沒有按照計劃實施並戒煙失敗的話，就要請所有人吃飯，打掃一個月家務之類的，懲罰重一點，效果相應會比較好一點。

　　注意事項：

戒煙，只要下定了決心，就一定要堅持下去，不能半途而廢;

根據自己的煙癮程度，制定合理的戒煙計劃，相應控制每天的吸煙量;