熱量高的食物有哪些

導語：人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產熱營養素提供的。食物中能產生熱量的營養素有蛋白質、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經過氧化產生熱量供身體維持生命、生長髮育和運動。熱能供給過多時，多餘的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來了。

美女們吃東西，已經不再研究食物的味道了。更多的關注是食物的熱量問題。因為熱量高的食物會讓人發胖，相信沒有哪個美女希望自己變成大胖子!那麼，究竟熱量高的食物有哪些呢?我們又該怎麼吃它們才能保證身體健康呢?

減肥者們可以説是將熱量高的食物拒之千里外，但是對於那些體弱的人，就應該適量的攝入一些高熱量食物，這樣才能夠保持體能的正常運行。這裏小編也提醒那些正在減肥的人們，減輕期間控制好食物的熱量是必須的，但是也要適量的攝入熱量，這樣能夠保證身體能量，才能有助於減肥。那麼在日常生活中熱量高的食物及含有豐富營養元素的食物有哪些呢?

　　麥包

全麥麪包比普通白麪包少了9%的卡路里，但是它所含的.蛋白蛋卻多了20%，而且所含的維生素B也要多兩倍。纖維素要多於番茄，但是熱量卻只有35卡里。所以，麥包不僅是熱量高的食物，還是營養價值比較高的麪食之一。

　　菠菜

每半杯菠菜汁雖然只含有26卡路里，但是維生素C及鐵質非常豐富。菠菜以生吃最有益，烹調也不宜過久，以免損耗營養。所以小編建議大家最好是將菠菜榨汁食用，這樣可以保留原有的營養價值。

　　比目魚

這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐只吃四盎司，是不會發胖的。比目魚也是屬於熱量高的食物之一，它的營養價值非常豐富。建議大家經常食用。

　　奶酪

生活中，很多女性朋友都覺得奶酪是一種非常高脂肪的東西，因此不能吃，會吃了以後讓減肥功虧一簣的，奶酪的熱量雖然比較高，但是裏面的蛋白質和鈣質都是最好的，如果是搭配全麥的麪包一同食用，是一道非常不錯的甜食。

　　堅果類

眾所周知，堅果類食品是人類的好朋友，堅果不僅好吃，而且攜帶方便。減肥，健身，健康，每一環都和堅果類食物有關係，因為他的力量實在是太大了!比如杏仁、核桃、腰果、花生、葵花籽，雖然熱量比較高，但是卻富含蛋白質、纖維、健康脂肪、葉酸、維生素、鎂、鋅、鉀等。所以我們適當的堅持攝入的堅果類食物，對身體健康是有很大幫助的。切記每天不能超過100的熱量。

　　方便麪

方便麪不但食用方便快捷，而且味道非常好，是宅男宅女最喜歡的食物。但是方便麪的脂肪含量比較高，因為它在製造時經過油炸，而且湯粉都含有味精。方便麪的優點就是食用方便，同時也存在在缺點，所以大家還是少吃點好。貪吃方便麪的人可以選吃不經油炸的方便麪，如方便米粉、通心粉或粉絲，這類食品都沒有經過油炸，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。

　　薯條

薯條本身是碳水化合物的食物，它的脂肪含量比較低，但是一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。

　　加糖鮮榨橙汁

大家不要以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽還要水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙子榨出來的水，則有150卡路里的熱量，但是卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，所以還是吃原味水果好，就是榨汁食用最好也不要加糖。

結語：熱量高的食物，這裏就介紹這麼多，相信大家看完之後對他們也有了一定的瞭解了。希望大家以後能夠合理吃它們，可以吃，但一定要少吃。適量吃對身體是有好處的，但是吃多了，後果可是很嚴重的。發胖就是後果最明顯的一個，還容易生病!