考研減壓六大全攻略

第一攻略：運動減壓

通過運動，考生可以勞逸結合、腦力勞動與體力勞動相結合，從而提高學習效率。一是進行有氧運動，如慢跑、打羽毛球、游泳、跳舞等。二是進行低密度運動，如散步、清掃屋子等。三是針對不同的情緒狀態進行運動。當你感到疲乏時，抬起下齶作收縮下齶的活動，進行深呼吸並挺直腰桿。當你憤怒時，身體左右轉動，心中緩緩數數，並慢慢進行深呼吸。當你焦慮不安時，跳動身體，並左右轉動三分鐘左右。

　第二攻略：冥想減壓

早晨或傍晚選擇一個較安靜的地方，避免外界干擾，坐在椅子上，把全部注意力都集中在一個東西或一個字上，冥想20分鐘。也可運用香水冥想法。給自己噴上香水，採用盤坐式，閉上雙眼，集中精力，進入較深的意識狀態，幻想自己在一個百花齊放的花園裏，微風吹來，飄來各種花香，花園裏有一條蜿蜒的小溪，小溪裏開着各種各樣的美麗花朵。

　第三攻略：營養減壓

維生素C就具有減輕心理壓力的'作用，胡蘿蔔能提高記憶力，香蕉對人的大腦產生成功意識是不可缺少的，檸檬能使人精力充沛。少食、多餐也有助於減輕考生緊張與疲勞。

第四攻略：音樂減壓

當考生感到緊張時，可以選用一定的音樂來作引導，例如，古典的《高山流水》和《陽春白雪》可以讓聽者完全融於清幽靜謐的大自然中，心理的壓力和煩惱就隨之消散了。

第五攻略：洗澡減壓

將身體完全浸泡在38-40攝氏度的温水中，先讓手鬆弛，輕輕浮在水面上，想象這種鬆弛上升到肘部，並沿着手臂、肩膀和背部上升到頭部。

第六攻略：幽默減壓

考生可利用空閒時間閲讀一些幽默材料，看一些搞笑短片或者相聲表演，讓自己笑出聲來，最終達到減輕壓力的目的。