國內流行健身運動項目

現在工作壓力的不斷增大，人們的閒暇的時間越來越少，健身已經被人們慢慢的忽略，當人們想起健身的時候又不知道哪些健身項目適合自己，下面yjbys小編給大家説説流行的健身運動都有哪些?

　　健美操

動作簡單易學，極富動感，形式多樣。在節奏明快，強勁有力的音樂伴奏下，進行健身性活動，從而達到提高心肺功能，改善身體有氧代謝能力，塑造形體，營造良好的精神狀態，提高人體運動基本素質，和對外界事物適應能力，其中最受女性朋友看好的是祛脂減肥功效。特別適合體型為脂肪纖瘦型、豐滿型、壯健型的人羣進行練習。

　　瑜伽術

把姿勢、呼吸和意念緊密結合起來，通過調身(擺正姿勢)，調息(調正呼吸)，調心，運用意識對機體進行自我調節，健美身心延年益壽。有意識的集中精神控制呼吸，同時無意識將身體放鬆，使得身體非常柔順，並且使中樞系統得到調整，強化了內臟器官的功能，調節了內分泌系統，從而端正姿勢，淨化血液，預防和治療慢性病，消除多餘脂肪，從而顯現出人體的健康美。

　　舍賓

通過醫學、營養、功能測試及人體測量來制定因人而異的訓練和營養計劃，通過多種練習使人體動作協調，姿態優美，舉止文雅得體，形體健康美，並且對女性內分泌失調，睡眠質量差，胃下垂，婦科病，高血壓，糖尿病能起到調理作用，能促使新陳代謝，血液循環加快，使皮膚細膩有光澤，延緩女性衰老進程。並有效的'提高會員依據自己形體選擇着裝，化粧的審美能力。

　　纖柔球操

是一種獨具風情的身體調節運動，提高身體的協調性和人體與器械的配合能力，調節全身的平衡狀態和柔韌素質。在柔和的音樂伴奏下讓人體與球融為一體，尤其有益於調節身體的中樞神經和內臟器官，對脊柱的疾病有很好的輔助治療功效。長期進行纖柔球操練習，可以提高內臟官的機能水平，增強心臟收縮力，促進血液循環，增加血液輸出量，從而滿足運動時能量消耗的需要。

　　BODY PUMP——世界上最快的塑身方法

BODY PUMP是一個挑戰您身體裏每塊肌肉羣的集體槓鈴項目。每週兩到三次，每次45分鐘，能讓您在最少時間裏收到最大的效果，請相信它能確保您的成功。這裏沒有驚訝，只有最大的進步。

　　形體訓練

不僅利用芭蕾、舞蹈、體操舒展的動作訓練了人體的優雅姿態，而且也傳播了它們高雅的藝術精髓，培養了人的內涵修養，有助於提高練習者現代氣質和高雅風度。內容包括：基本站立姿勢，手位腳位練習，腳步動作舞蹈組合練習以及把杆和墊上一系列的基本功練習。主要練習正確的立、坐、卧和走、跑及頭面部的姿態和表現。使您的外在表現和內在修養，形體之美與精神之美和諧統一。

　　產後更新

女性由於懷孕中體重加速成長，細胞和荷爾蒙的改變，都可使皮膚失去彈性。產後，由於體重急速減少，產生肌肉鬆弛，堅實狀態也會降低，皮膚也會逐漸失去纖維和水分，出現下垂妊娠紋的現象。

美麗的媽咪們，怡輝特為您開闢產後更新復甦課程有氧訓練和循環機械訓練相互結合療法及SPA LPG、能量共振、海藻敷體機、活水浴、雕塑按摩等。讓您快速恢復女性的自信與美麗。

　　芭蕾

在美妙的音樂聲中，優雅的芭蕾訓練可以練就您日常生活中的坐、立、行的正確姿勢和優美的體形，同時還能陶冶您的情操，培養你優雅的氣質和高雅的舉止，讓您享受生理和心理的健康。

　　踏板操

動作樸實舒展，有力度，對提高鍛鍊者的心肺功能，運動技巧，大腦在運動中的快速反應能力，以及塑造健美的體形有着特殊的效果。它動作如行動流水，整個運動中它使機體持續不斷地保持着中等的運動負荷，且節奏變化呈脈衝式，從而使您在生理和心理上產生明顯的滿足感，故達到理想的鍛鍊效果。

　　時尚街舞

所謂“街舞”是現在最廣泛流行的一種體育舞蹈。它起源於美國街頭的舞者的即興舞蹈動作。這些街頭舞者多半是以黑人或是墨西哥人為主，他獨有的風格在於他注重身體的協調性(我們所謂的律動)，重視身體上半身的律動，並且增加了許多手部的動作，加快人體新陳代謝、動感十足，動作變化多樣，讓您既達到鍛鍊身體的目的，又能感受到勁舞的刺激。