冬季健身的運動項目有哪些

冬天堅持體育鍛鍊對身體大有好處，例如增強身體抵抗力，提高身體的綜合素質等。那麼冬天健身有哪些運動項目呢?一起來看看吧!

　　慢跑

慢跑是任何季節都合適的理想運動項目，尤其適合久坐的人。長時間坐着，身體積聚了太多毒素，規律的慢跑可讓體內的新陳代謝加快，有助毒素的排出;

冬季慢跑還能提高睡眠質量，通過跑步大腦的供血、供氧量可以提升25%。這樣，夜晚的睡眠質量也會跟着提高。另外，規律的慢跑能有效塑形健美。

　　騎自行車

騎自行車時，人的注意力相對集中，能預防大腦老化，提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。冬日騎自行車，能增強大腦皮層的興奮性，使體温調節中樞靈敏、準確地調節體温，提高人們的禦寒能力。

　　高温瑜珈

高温瑜伽一般在温度約38～42℃高温的練習房裏進行，因為人體在未熱的情況下練習瑜伽容易受傷。比人體温度略高的室內温度可令體温提升，加快血液循環，使由於缺少運動而變硬的肌肉和筋骨得到軟化，身體就可以更輕易的.完成不同的伸展動作，不易受傷。

練習高温瑜伽以後，身體能夠把充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體的各個部位，對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用。同時，高温瑜伽可減少面部皺紋，使人精神煥發，增強免疫及抵抗力，改善視力和聽力，平衡心智、情緒，使直覺更敏鋭。

　　滑雪

滑雪是一項集鍛鍊、娛樂於一身的健身項目，能增強心肺功能，對神經系統進行全方位的鍛鍊和提高。在滑雪的過程中，需要身體各個關節的配合才能完成，在給人帶來速度享受的同時，還能鍛鍊人的平衡力、協調能力和柔韌性。因此，滑雪對於人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等所有關節，都能起到良好的鍛鍊作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強，減掉多餘的脂肪。

　　打羽毛球

羽毛球是一項適合任何時候進行的運動項目，可以説是冬天裏最方便的運動了。羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經系統的靈敏性、大腦反應能力和協調性。