立卧撐簡介
來源:文萃谷 1.82W
基本內容
立卧撐,簡單地講,就是先做一個俯卧撐,然後收腿、站起來。重複以上動作,趴下,俯卧撐一次,再站起來。別看就這麼一個小小的變化,比起單純的'俯卧撐,立卧撐練得地方多得多,也累得多。
單純的俯卧撐,只能鍛鍊手臂、肩、背的力量,而立卧撐在收腿的時候,還要靠腹部、腿部肌肉收縮。因此,立卧撐是鍛鍊全身肌肉的好項目。
立卧撐的動作要領是:先做一個俯卧撐,然後收小腿成半蹲姿勢,再站起來。
基本內容
立卧撐,簡單地講,就是先做一個俯卧撐,然後收腿、站起來。重複以上動作,趴下,俯卧撐一次,再站起來。別看就這麼一個小小的變化,比起單純的'俯卧撐,立卧撐練得地方多得多,也累得多。
單純的俯卧撐,只能鍛鍊手臂、肩、背的力量,而立卧撐在收腿的時候,還要靠腹部、腿部肌肉收縮。因此,立卧撐是鍛鍊全身肌肉的好項目。
立卧撐的動作要領是:先做一個俯卧撐,然後收小腿成半蹲姿勢,再站起來。