打好網球需要掌握哪些技巧

網球並不是一件很簡單的運動，那麼大家知道打好網球需要掌握哪些技巧呢?下面是小編分享的打好網球掌握的技巧，歡迎大家參考!

　打好網球健身 需掌握七技巧

1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點的球。不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向後引拍時，另一隻手臂向反方向揮動，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一隻手則要扶着拍頸，以減輕握拍手臂的負重，同時握拍的手可充分放鬆，在揮拍擊球時再握緊拍柄。

2、眼睛要集中精力盯住球，當在對方拍下時，就要開始 盯着它，判斷運動的軌跡，然後開始移動身體一直盯球過網到自己的半場，調理好擊球的姿勢，開始擊球。眼睛再盯着球被球拍擊出，目光隨着球又轉移到對方的半場。

3、擊球前的一瞬間，不能正面對着球網，而是先側身，以肩膀的一側對着球網，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點準的球。

4、在球向自己一方飛來時，一邊側身，邊儘早地將手臂向後擺動，形成有推動力的弧線，使球拍與球輕鬆和諧地接觸，將球從下往上斜推過網。如果你想讓球飛得更快，就應在球拍觸球時加力，使球產生加速度。

5、雙腿要不停的保持運動狀態，以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時“剎車”，站穩腳跟，這樣擊球才會準確有力。

6、身體儘量保持低位蹲式，重心低才能移動快，這對於打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要儘量保持垂直狀態，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。

7、擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。

　初學網球注意事項

一、發球

關於發球，我相信是大家初學階段最難學的一個環節.我也是，我直到現在發球也不是很好.但我認為，發球最重要的是要拋好球.有的人不是拋高了就是拋低了，其實，每個人都有最適合自己的'拋球高度，最適合自己的擊球點，這和身高是沒關係的. 當然，高個子發球天生就有優勢，因為他點高.一般來説，有一個標準的拋球高度，你把球拍垂直舉高，比你垂直舉球拍的高度高一點的就是你的標準拋球高度了，只要它落下到你舉着的球拍的接近田心的部位，就可以擊球了.拋球一般要往球場裏拋一點.拋球時另一隻發球的手要成90度的往後張開，然後曲腿，跳躍，擊球.曲腿時也要腳尖着地，才好飛出去.擊球時手臂伸直擊出球.擊球時還要壓手腕.下落時，拋球的那隻手可以做出環繞着腹部的動作.這樣不會影響自己下一拍，也不會被球拍打到自己.如果實在還不會的話，就去練習練習足球裏面的拋球吧，網球的發球動作和足球裏的拋球動作是一樣的.

二，高壓球

高壓球也是網球裏一個看似簡單，實則不好掌握的一項技術.我看見資料上是這樣説的.你打高壓球時，不拿拍的那隻手要指着球，讓球下落時可以豎直的抓着那隻球，就是讓球豎直的落在你手上.拿拍的那隻手像發球一樣，90度向後張開，等球落到你的擊球點時拿拍的球就伸直地壓下去.記着，擊球時手要伸直.還要向外壓手腕，這樣可以使擊球時力量大些.如果是近網高壓球，角度要打開.如果是接近底線的高壓球，則要打深，就是也打到對方底線的位置去.這樣對自己最有利.還有一點非常重要的就是，面對高空中飛來的高球時，千萬別正對着球仰着往後退，一定要用交叉步指着球往後退.高壓球其實最重要不是力量，是角度.

三，網前截擊

上網無疑是網球中一項非常重要的技術.對於我們初學者來説，也不是很好掌握，因為它容易讓人進入誤區.首先，當對方球回得淺時，你就可以用切削球把球削回對方地線去，儘量深點，角度開點.對方的球回到你這邊場地發球線附近就可以切回去隨球上網了，誤區來了，很多人截擊時都是彎着腰去夠球，去截擊，這是錯誤的，截擊時應該曲腿，但腰要挺直，而且要腳尖着地，步伐是用腳尖摩擦地面，就像跳繩一樣.橫向移動時可以跨步，交叉布去夠

四，擊球，步伐

步伐其實大家都會，但還是很多人去用小碎步，這會讓大家很耗體力的，跟球也慢.大家都喜歡威廉姐妹打球吧，其實她們就是用開放式步伐，可以讓自己少跑幾步，説白了就是要交叉地去移動，啟動.步伐可以邁大點.剛練交叉步時很不習慣，馬上又回變回小碎步去，但只要你多去提醒自己，多跑會就熟悉了.擊球大家其實也都會，我要説的也就是開放式擊球了.正拍吧，主要是要把手往後伸展開.一般伸直就展開了.右腿先踏出一步.展開後擊球時身體臉部要紋絲不動，利用轉體這一下用腰部發動力量，用大臂帶動小臂，形成球拍像鞭子抽擊球一樣.擊完球時球可以在擊球的位置停留一下，這樣可以保持對球的判斷，做到心中有數.莫里克就是這樣的.一般在底線不是最好的進攻時機，但小威總是在底線就發力.這正是她的風格.但她的正手動作非常標準，規範.就是臉紋絲不動地盯着球.這種習慣很好.反拍也是要伸直(半開放式)往後打開在擊球.也是用轉體的腰腹發力.我因為喜歡小威打球，所以反拍都用她的開放式擊球，手臂是彎曲的，主要靠小臂發力.總之，擊球就看個人感覺了.

五，其它

其它其實也沒什麼，就是打球時，不管球在哪裏，你都要眼睛盯着球來打.這樣才可以保持注意力，並提前預判球並做出反應.還有初學者如果實在沒什麼辦法贏對方的話，你就放那種到對方肩高的上旋球，在對方肩位置的高球對方會很難受，而且不好進攻.再有就是球拍了，初學者千萬別買那種很小的攻擊型拍子，那是專業選手用的，專業選手有時候都找不準田心.初學者就買那種拍面大點的攻防拍，女的還可以大一號，那就全是防守了.