街舞的基本功練習

有很多剛學街舞的朋友都需要練習街舞的基本功。下面是小編分享的練習方法，一起來看一下吧。

一、手部練習的方法

1、把兩隻手擺成一個很像騎馬的姿勢，手指往下放，要感覺到很輕鬆的感覺

2、然後你手腕往下壓，可是手指頭部分要讓他往上，手腕向下壓的時候你是否看到你的小手臂有一個凹洞，就是軸那裏有個小洞(反覆那樣練習就是了)

3、練習當中，你看看你手的上半部分，肌肉有沒有爆破出來，要是有，你再看看胸部與手臂相連的那部分有沒有跳動，還有背部的肌肉有沒有跳動?手腕向下壓時，胸前的肌肉稍微有點跳動的感覺是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳動。要是有了上面的幾點，那就正確了。

估計剛開始練的時候背肌部分的跳動可能還出不來，但是要強加練習就OK了。要注意的是練手的時候肩部不要用力，用力的都在手腕上，請各位嘗試一下是否有感覺。

這個手部的練習要配合上腳部的練習才好，這樣才自然。

二、腳部POP的練習

腳步的POP其實也就是胯下的POP，很多人都把它想的好複雜好難練，其實胯下的練習比手部練習更加容易，只要別把它想的太複雜就可以了，儘量的簡單，越簡單越好，注意的是利用膝蓋。

1、你先站起來，然後膝蓋向前稍微彎曲，有點像要坐下的感覺

2、你從第一點所説的，慢慢從這個動作站起來，記得是慢慢的把腳打直，但別用力

3、慢慢的`站起來，腳快要站直的時候，你突然在這裏用力快速把腳打直(也就是膝蓋往後)，這樣反覆練習是不是達到跨下的POP了呢?記得千萬別屁股用什麼力或者往裏收，那是不正確的練習方法，大家儘量想的越簡單越好

這個腳部的練習要配合上手部的練習才好，這樣才自然。

三、頭部的POP

其實這個頭部分的練習用打字的方法真的很難解釋清楚! 其實也就是頭部往45度角的方向用力來達到的一種效果。

我們經常在路上碰見熟人的時候都會叫一聲“喂”，記得，頭部的POP有點像“喂”的一聲，怎麼説呢?當你在叫別人“喂”的時候，頭部是不是有點稍微向上點了一下，就是那一“點”其實就是POP了，只是你要用力而且要短時間內完成而已。注意是先保持原來輕鬆的表情，突然叫別人喂的一聲，反覆練習就會學會頭部的POP，是不是有點感覺了呀!但是下顎別用力，用力是在後腦勺，CAN YOU FOLLOW ME?

四、胸部的POP

胸部不用練習。(但是真正單一的胸震是需要練習的，練習方法第一把腰挺直了，你會感覺到腰有點酸，注意提胸，然後慢慢放鬆的時候突然來個POP，但是這個POP不是腰出力，腰挺直了只是為了POP的時候更漂亮!)

五、附加訓練

手臂力量訓練

俯卧撐-仰面撐-倒立俯卧撐

一天4---8組 每組20--70個

時間間隔不要超過3分鐘

腰部和腹部力量練習

仰卧起坐 一天2---5組

每組 20--40之間

培養樂感.節奏感.多聽節奏感強的音樂.然後在腦子裏幻想一下舞步和動作.為以後的實踐打好基礎.不用太着急.先學會跟拍.打拍子

練習好形體

以免跳起舞來很彆扭或者太生硬

在練身體素質基本功的同時.也要培養舞感.找鏡子聽音樂對着鏡子跳舞步.讓自己的動作儘可能的好看.而且儘量跟音樂節奏

在身體素質基本功小有所成的時候.可以練習一些簡單的街舞基本功了