霹靂舞的基本功練習

街舞是一項減肥瘦身的有氧運動，它的強度是中低等，街舞是一種小肌肉運動，經常練習能增加全身的協調性，在一個小時的運動中，消耗的.熱量是相當大的!Breaking是以托馬斯、風車、頭轉、倒立等各種高難度技巧配合，再融合舞蹈律動和節奏的一種舞蹈。

雖然breaking有着各種花式的技巧，但是練過breaking的高手都知道，基本的breaking動作是基本，對於你的形體，還有各種動作之前的銜接都有好處。如果你報一個舞蹈班，光下面的三個動作，估計老師就要讓你練一個多月。不要太着急，只要你基礎扎得深，以後想玩花招就來的快，記住，萬丈高樓平地起，好的，讓我們現在就開始吧!

　　基本動作

　　一、Top Rock

　　Top Rock分解一的動作方法(如下圖)

1、雙手於胸前交叉，收腹，左腿抬起，身體右傾，中心在右腿;

2、雙臂向上張開，腹部向前頂出，同時帶動左腿向斜前方踏出，此時身體由於慣性左傾;

3、保持身體左傾狀態，環抱手臂於胸前，收腹，右腿抬起;

4、雙臂再次張開，反方向重複步驟2，此動作為左右對稱動作，課反覆做。

　　Top Rock分解二的動作方法(如下圖)

1、踢出右腿，手臂自然揮動;

2、換腿，右腿落地，左腿抬起，同時身體重心移向右腿;

3、揮動上臂，提胯，帶動左腿空中劃半圓落地，同時右腿抬起，此時身體右傾，重心落於左腿;

4、揮動手臂，換腿，右腿落地，踢左腿，同時把身體調整到正面;

5、換腿，左腿落地，右腿抬起，同時身體重心移向左腿，手臂自然揮動;

6、揮動上臂，提胯，帶動右腿空中劃半圓落地，同時左腿抬起，身體左傾，重心落於右腿。

　　二、Up Rock

　　Up Rock的動作方法(如下圖)

1、雙手環抱於頭頂斜上方，腰部向前頂出，左腿向前邁一步;

2、李勇收腹的力量，把右腿拉起(儘量高)，同時左手環抱右腿，右手可扶頭;

3、挺腰，右腿向後方踏下，雙手自然放回腰間;

4、收腹，使身體前傾，此過程為過渡動作，佔半拍;

5、下蹲，同時雙腿併攏，雙手可放於膝蓋上，動作結束。

　　三、Foot Work

　　Foot Work的動作方法(如下圖)

1、起勢，雙手(用手指支撐)與雙腳(前腳掌)撐地，腹部收緊，雙腿彎曲，膝蓋內收;

2、左腿向身體右側邁出，帶動腰部一起運動，右腿不動，變為左手撐地;

3、保持身體姿勢不變，左腳位置不動，右腿跟上左腿，迫使左腿彎曲;

4、右腳位置不變，左腿帶動腰部一起運動，劃半圓到身體正前方，同時右手接觸地面，編成雙手撐地;

5、左腳位置不變，右腿帶動腰部一起劃半圓到身體左前方，左手抬起;

6、身體姿勢及右腳位置不變，左腿帶動腰部一起運動，滑向斜後方;

7、右腿滑向身體斜後方，左手觸底，還原呈起勢。

街舞動作都貴在練習，相信大家只要勤聯繫，一定可以取得理想的成績。