怎麼預防中暑最管用-中暑後怎麼辦

夏天是中暑高發的季節，尤其是在連日來的高温不斷的情況下。中暑會引發一系列的病症，最嚴重時可能還會致人死亡，所以，瞭解如何預防中暑以及我們一旦中暑後該怎麼辦，就成了眼前的當務之急。下面是yjbys小編為大家帶來的怎麼預防中暑最管用的知識，歡迎閲讀。

　　中暑不只和高温有關

什麼是中暑?簡單説，就是人體的熱量散不出去，大量積聚在體內，引起體温調節中樞功能發生障礙，從而出現頭暈、眼花、心慌、胸悶等症狀，嚴重的還會發生昏迷。

酷暑當頭，直接在太陽下暴曬，經受高温炙烤，是引起中暑的一個重要原因，但除此之外，很多人其實忽視了另外兩個因素———高濕和不通風。

　　哪些人最容易中暑?

1、身體素質較差或有其他疾病的人。

2、老年人

3、孕產婦

4、嬰幼兒

5、心血管病患者

6、患一些感染性疾病的患者

7、營養不良的人

8、服用抗組織胺藥、抗膽鹼藥、安眠的藥等的人

9、勞動強度大，工作時間過長，生活環境惡劣，房間悶熱不通風，營養差的人羣

　　為什麼會是這些人?

這些人羣主要是老弱病或者是身體抵抗力不強，營養跟不上、勞動力大，在烈日或者悶熱的環境中非常容易導致中暑，和一般的健康中少年相比更容易中暑，所以家裏有這些人羣更應該在夏季做好避暑的預防中暑的準備。

　　中暑表現分三類

專家指出，按病情的程度和表現特點，中暑一般可分為三類。

一是先兆中暑，表現為口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、四肢無力等症狀。出汗但不多，體温可略有升高，發熱可能在37.5℃左右。如能及時離開高熱環境，經短時間休息後症狀即可消失。

二是輕度中暑，既有先兆中暑症狀，同時又表現為面色發紅、皮膚灼熱等現象，並伴有噁心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降等症狀。發熱往往達38.5℃。輕度中暑者經治療後，一般4-5小時內可恢復正常。

三是重度中暑，大多數情況是在高温環境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈、煩躁或精神錯亂、肢體抽搐等，皮膚灼熱而緋紅，體温常在40℃以上。

　　中暑以後怎麼辦

原則儘快脱離中暑環境，使體温降至接近正常，防治併發症。

先兆中暑的人：可移到陰涼地，將衣領打開，吹吹風扇，用毛巾擦拭身體，再喝點淡鹽水或淡茶水，中暑症狀一般能很快緩解。若還不太舒服，可用清涼油擦拭太陽穴，喝藿香正氣水，或含服人丹。(高熱者，應在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋(用冰塊、冰激凌等放入塑料袋內，封閉嚴密即可);還可用冷水或30%酒精擦浴直至皮膚髮紅。)

輕度中暑的人：如果發燒不太重，可以用冰塊擦拭其身體的大血管處，或用温水擦身，必要時可到醫院用藥物補充液體，幫助散熱。

重度中暑的人：應將其平放在陰涼處，注意環境位置的安全，然後撥打120。在等待救護車的過程中，應將病人衣釦打開，頭儘量後仰打側，用冰塊或西瓜皮擦拭患者的身體。若病人出現抽搐症狀，可按壓其人中穴;病人有胸悶不舒服，可按壓內關穴。要保持患者氣管的通暢，發生嘔吐時要把分泌物倒出。

　　預防中暑具體操作可按三部走

　　【避其鋒芒】

——上午10時到下午4時是最熱時段

哪裏“暑氣”大，我們就避開哪裏。上午10時以後到下午4時以前，是夏季一天裏最熱的時段。如果能待在屋裏的就待在屋裏，要户外行走或作業的，最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方。但即使如此，也不能長時間呆在户外，要定期到陰涼的室內吹吹電扇，散散熱。不宜直接進入空調房和洗冷水澡。

勞動強度越大的，工作時間越要縮短。在大暑天裏，施工單位和高温作業的'工廠應改善工作環境，調整工作時間，或乾脆放放高温假，以避免員工因中暑發生意外。

而盛夏午間的停車場、運動場，通風不好的低矮老房、出租屋、城中村，以及熱得發燙的汽車內，也是大家必須警惕的“中暑高發區”。

　　【飲食制勝】

——大暑天喝冬瓜湯

夏天出汗出多了，要適當喝一些温茶水或淡鹽水。流汗會使鉀、鈉丟失，温茶水含鉀和少量的咖啡因，淡鹽水含鈉，夏天喝這兩種水既能補充微量元素，又能加快新陳代謝，幫助散熱。但忌濃茶和涼水，會影響中樞神經系統和胃口。

每天早上起牀、上午10時、午睡前、午睡後、下午五六點鐘這幾個時間應定時定量補水，忌一次喝得太多衝淡了胃液，也加重了心臟負擔，每次喝1-2杯水(200-300ml/杯)足矣。

大暑天要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉等容易消化的食物。涼茶、三豆湯(黑豆、赤小豆、綠豆)、蓮子、荷葉、冬瓜等有降暑功效。含鉀的水果如香蕉、橘子、橙子、蘋果等也是暑天不錯的選擇。

　　【衣帽飄飄】

——半長的絲、棉衣物為首選

夏天切忌穿化纖衣物和深色衣物，不利於散熱。最好的選擇是半長的棉布或絲質衣服，既能遮蔽陽光，又能讓皮膚暢快呼吸。外出要戴太陽帽、太陽眼鏡，打遮陽傘，塗抹防曬霜。老人、小孩和女性還要多帶一件外衣，以備進入空調環境使用。