怎麼改變英語閲讀習慣
習慣就是習慣，任何人都無法把它一下扔到窗外，只有耐心才能把它一步一步從樓上哄誘下來。下面是小編整理的怎麼改變英語閲讀習慣，歡迎閲讀，更多消息請關注應屆畢業生網。
不要一次嘗試改變兩個或兩個以上習慣
我們總想這樣做。我想要早起，然後去跑步，吃更健康的食物，讓自己更有組織性，每天堅持寫作……我們想同時將它們全部實現!然而，無論你我對這些目標有多強烈的熱情，就算一次只選擇了其中的兩個習慣，也預示着失敗。我這樣試過，而且很多次。設定多個目標固然也有達到成功的可能，但是對於那些改變習慣非常困難的人(我認為，我們幾乎都屬於這類人)來説，則不太適用。我的觀點是，如果你一次只集中精力在一個習慣上，如此堅持一個月，那麼成功的機率將是同時培養多個習慣的三到四倍。把你的全部精力都放在這個習慣上，一旦上了自動駕駛檔，再考慮下一個習慣。一次只要解決一個。
忽視制定具體的計劃，也不寫下來
你一早起來，跳下牀大喊：“我今天要做出一個改變!”這樣做起來，當然是容易極了，我們誰沒有過這樣的經歷呢?(注：如果你不是一個人住，你的室友或家人估計不大高興你這樣大喊大叫。)但是，無論是大聲還是小聲的説，我們要在大腦裏告訴自己的是，光説要改變，這是不夠的。你應該把目標寫下來，寫下開始的日期、結束的日期(30天是比較合適的時間長度)。準確的寫下你打算做的事情，寫下你將如何兑現自己，如何獎勵自己，困難有哪些，你的動機是什麼，最主要的是：把這些寫在紙上，遵照計劃去做(不要把你的計劃放進抽屜裏堆起來!)
缺乏全心投入
我自己有時也是這樣。我會説：“我今天要戒煙。”然後，我會扔掉香煙包(這裏應該用過去時態，因為我現在已經不再吸煙了，但是我還是懶得去改了)。這樣，我會堅持到實在受不了(通常是半天!)，然後對自己屈服，再去買一包煙。接着便是小小的愧疚感，隨後而來的是缺乏誠意地再次下決心戒煙。這通常不會起什麼作用。你必須非常鄭重的下定決心，也就是説，要告訴全世界，你的決心。你要認真——把決定寫在博客上，告訴你的家人、朋友、同事，告訴你在雜貨店遇到、打着招呼的高中同學，告訴那些你甚至不記得名字的“夥計”們。告訴越多的人越好。把你的整個計劃向眾人公開。做一個提醒標誌，貼在你的書桌和冰箱上。對你的孩子許下嚴肅的承諾(我就是這樣戒掉的吸煙)。
缺乏支持
有時你會遲疑，這是很常見的。需要鼓勵的時候，你會去找誰呢?對這個問題，你若沒有合適的答案，那就需要好好想想了。如果你有配偶，那麼這個人便是很好的選擇，但最好的是有不止一個人來支持你。也許是你的母親、你的姐妹、你的好友，或者你的老闆。也許是一個或幾個網友。同樣提倡的是，加入一個能給你支持的組織，或者一個網上論壇，在那裏找到一羣跟你有同樣需要的朋友，告訴他們你的決心，讓他們在你遇到困難、猶豫不決的時候給你以幫助。你要對此立下承諾。把這些都要寫在你的書面的計劃裏。
缺乏對動力的深刻思考
經歷過一些以後，我將人們稱為“戒律”的東西，叫做“動力”。為什麼你有足夠的自覺性去做某件事情?因為你有着與之相應的足夠的動力。當你失去了動力，也就失去了對紀律的自覺性。所以，在開始改變習慣之前，要認真的思考你的動力所在。你為什麼要這麼做?當你忘記了原因，究竟什麼將最終促使你繼續堅持下去?不可否認，公開的承諾是強大的動力之源，但是你也應當給自己一些真正屬於內在的動因。這些內容也應當寫在你的計劃裏
缺少對困難的認識
要改變任何一個習慣，都意味着一條充滿阻礙的道路。不幸的是，我們經常在遇到了其中的一些以後，便輕易的放棄了。或者，我們會重新嘗試，但總是再三的遇到同樣的阻礙，結果則與過去無異。若想跳出這一循環，你需要認真的思考，預先估計出你將遇到的阻礙。如果你在之前失敗了，這次則要想清楚是什麼阻礙了你。如果你過去從未考慮過改變目前這一習慣將遇到什麼困難，那就去做一些調查，讀讀別人在這上面的成功或失敗的例子，找出你可能遇到的阻礙。然後，為自己制定計劃，寫下自己將如何應對這些阻礙。例如，我曾經在外出就餐時，總是無法控制適度的食量。我在外吃飯時得做點什麼呢?我要採取什麼方法?在真正出門之前，我要求自己想好這些問題的答案，因為，當突然面對這種情況而心中沒有任何預想的計劃，再想控制就已經太遲了。
缺乏對進展的記錄
儘管你可以在改變習慣的過程中不寫日誌，對其進展進行記錄，但有這樣的一份日誌，的確可以增加你成功的機率——所以，何樂而不為呢?如果不盡可能多的使用你能用到的手段，很多事情做起來，又會憑空增加更多的困難。日誌記錄能夠有效的助你成功，是由於它提醒你要有恆心。它讓你時刻清楚，自己正實實在在的做着什麼。它可以給你動力，因為你也希望在上面留下好的記錄。它也能使你在你立下承諾的人們面前，顯得具有責任感。
缺乏責任感
提起責任，那應當在你無比重要的公開承諾里，佔據後半部分。在博客上寫下鄭重其事的聲明，但不去遵照執行，顯示出這種方法的不足。與之不同的是，比如我不僅早早的將成文的計劃對大家發佈出來，還製作了一個小的訓練博客(我稱為“Tralog”)。它能夠幫助我增進責任意識。我每天在上面報告我的進展，無論是退步了還是有所進步。即使沒有自己的博客，你也應當建立起自己的一套系統，來監督自己的可靠性。——也許是將記錄貼在工作的地方，或者將進展告之友人，或不妨每日親自向他們彙報。
不清楚誘因
這是改變習慣的關鍵。每個習慣至少有一個誘因存在——即一個習慣養成的前一刻發生過什麼事情。一些習慣有不止一個誘因——例如，在我吸煙那時候，我的誘因包括了提神、飲食、性慾、有壓力的事務、在外飲酒等多種多樣。每次這些事件一發生，無一例外的，我都會吸煙——不那樣，也會產生吸煙的衝動。與誘因的關係越穩定，習慣就越頑固。所以，試圖改掉一個習慣時，你必須先弄清楚你全部的誘因是什麼(用幾天的時間，把它們記錄下來)，然後對應每一個誘因，去找一個好的習慣來代替壞習慣。比如，當我感到壓力時，我用跑步代替了吸煙。對於好習慣，比如鍛鍊，你也要找個常見的事情當作觸發事件(若不是每天都遇到的，至少也要符合你需要的頻率)。對於鍛鍊，你可以每天在早上喝完咖啡後進行(如果你已經有每天在同一時間喝咖啡的習慣)，或者若是你每天在同樣的時間下班，也可選擇在下班以後。把你的這些觸發事件寫在計劃裏，然後非常嚴格的監控它們——一旦觸發事件發生，立即按照為自己設定好的習慣去做，每次都要如此。對於觸發事件，你若不自始至終的這樣執行，培養習慣也將相應的`愈加困難。
缺乏相關知識
對於每個習慣，我發現一件至關重要的事情，即是儘可能多的瞭解關於它的知識，無論是關於習慣培養之前還是之中的知識。我會調查和研究，以尋找成功的方法、潛在的阻礙、好的工具，使自己走向成功。我會在改掉習慣的過程中，仍然持續閲讀相關的知識，如一些博客、雜誌、書籍、網上論壇和成功者的故事，以此為自己增加動力。
過早的分散注意力
通常，我們開始着手改掉習慣後的一到兩週內，就會將注意力轉移至別處。然而，此時新的習慣並非已經牢固的形成了。而我們常常這樣，花去大量的精力形成了一個新的習慣，卻在它還沒有穩固於自動駕駛檔以前，就不再管它了。我的建議是，持續關注於當前着力改變的習慣，至少要在30天以上，儘可能的使其穩固下來。
缺乏恆心
我已經對此提到過幾次了，但因之重要，仍要單獨列出來。如果你把一個習慣跟某個誘因關聯起來，你就需要在每次誘因發生之時，嚴格的去實行該習慣。如果有時這麼做，有時卻沒有，你將無法順利的培養習慣。盡你所能不要錯過任何一次，因為若你錯過了一次，你就會被其誘惑而第二次、第三次錯過。這樣培養習慣的希望就變成了竹籃打水。
失敗即放棄
但是，如果你真的錯過了一次，或者兩次，甚至三次，也不應該放棄，而是要找出你錯過的原因，制定計劃，在下一次擊敗困難。此後，要持之以恆的按計劃去做，直到新習慣穩固養成。若是放棄，即意味着你被失敗擊敗了。但假使你重振旗鼓，從失敗中學習，那麼失敗則變成了一件最終促使你成功的好事。正如我之前説的，我將失敗看做通往成功的階石。
所以，一個人想要改變固有的習慣，並不是三兩天的事，同樣，小編也想告訴那些剛參加速讀訓練並有疑問的朋友：“為什麼我還是克服不了音讀?為什麼我還是閲讀速度很慢.......”對於這些問題，在小編看來，不論是閲讀習慣還是其他任何一種習慣的改變都有一個過程，傳統閲讀習慣從小到大在我們腦海中根深蒂固，所以改變起來會比較慢，但你如果學會多點耐心，在正確的閲讀方法和心態指引下，堅持下去，消除音讀，提高閲讀速度，改善記憶力也並非難事。
