寶寶注意補充6大營養素

寶寶營養問題是每一對父母都會關心的話題，要知道，如果寶寶營養不良會出現體重偏低、成長緩慢、智力發育慢、苦惱睡眠不安等健康問題。所以，父母要注意給寶寶補充必要的營養物質。那麼，有哪些營養是寶寶所需的？這些營養物質的來源又是哪兒？

寶寶所需的6大營養物質及來源

1、脂肪

脂肪是提供熱量和能量的物質，嬰兒50%能量來源於脂肪，此外，脂類與嬰兒腦發育密切相關。尤其脂類對中樞神經系統的發育特別重要。但母乳中脂肪過多不利於寶寶的消化吸收。

含有脂肪較多的食物有：動物性脂肪---動物內臟、肉類、蛋類及動物油脂等；植物類脂肪---各種植物油、堅果類等。

2、蛋白質

母乳中的蛋白質是寶寶大腦及身體發育所需的特有營養成分，母乳中蛋白質不足會影響嬰兒生長髮育。

含有蛋白質較多的食物有：瘦肉、禽類、動物內臟、牛奶、魚類、豆類、堅果類等。

3、乳糖

乳糖也是能量的'重要來源，並可促進鈣、鎂的吸收，但是乳糖過多容易引起嬰兒不耐受，導致腹瀉。

富含乳糖的食物有：穀類、薯類、豆類、各種蔬菜水果等。

4、碳水化合物

碳水化合物是人體熱量的主要來源，促進生長髮育，可在體內轉變為脂肪，節省蛋白質和脂肪的消耗，提供膳食纖維素。

富含碳水化合物的食物有：米、面、雜糧、馬鈴薯、山芋、糖類、乳製品。

5、維生素

維生素是人體生長髮育所需的有機化合物，人體不能合成，必須從食物中攝取。

富含維生素的食物有：各類水果、蔬菜。

6、礦物質

礦物質是構成人體組織和維持正常生理功能必須的重要成分。

富含礦物質的食物有：動物肝臟、堅果類食物、植物的根莖塊。

寶寶營養問題是一件很嚴肅的事，每一位家長都應該認真對待，避免因為營養不良造成寶寶成長的遺憾。那麼，該如何預防寶寶營養不良呢？

寶寶營養不良的有效預防

（1）提倡母乳餵養，如母乳不足，應補充代替乳蛋白的食品，如牛羊奶、豆漿、魚肉。無母乳者應用合理的含有優良蛋白質的代乳品替代，常以牛奶、羊奶為主。

（2）按時預防接種，防止感染性疾病的發生，以減少營養與機體的消耗。積極控制倡導慢性疾病。保證小兒睡眠充足，飲食定時。加強小兒體格鍛鍊，增加體質。

（3）按時添加輔食。由少到多，有簡單到複雜，由稀到稠，循序漸進。生後3月可加少許蔬菜水，4月加蛋黃及爛粥，6月加菜泥、果汁及雞蛋，7~8月加蒸雞蛋、肝末、豆腐等，9~12月加蛋白質食品。每添一樣輔食應視消化情況，3~5天大便再添加其他種類或加量。

（4）幼兒期及兒童期營養不良患兒應創造和舒適的環境，鼓勵患兒進食。

（5）每次調整飲食時，要注意患兒食慾及大便消化情況。

（6）定期測體重，瞭解飲食調整效果。