一歲寶寶食譜做法推薦

鋅的主要生理功能就是促進生長髮育，幾乎參與所有細胞的代謝。所以，鋅是兒童生長髮育不可缺少的物質。人機體內缺鋅會使腦細胞數目減少，尤其在胎兒期到3歲期間，如果缺鋅將影響腦的發育。缺鋅還會降低免疫功能，導致經常患病，原因是鋅對吞噬細胞的殺菌能力有很大影響。今天，小編就為各位媽媽推薦一款適合一歲寶寶的補鋅食譜——西蘭花牛肉泥，我們一起來看看如何製作吧。

食材：西蘭花5朵、牛裏脊肉100克、鹽。

做法：

1.西蘭花去掉根部老皮，放入開水中燙2分鐘，關火燜3分鐘。

2.牛柳一塊，切成2釐米左右的塊狀，放入水中煮約30分鐘至牛肉熟爛。

3.煮好的牛肉塊和汁水放入攪拌機中攪拌成肉泥。

4.把西蘭花加少量的水也放入攪拌機中打成泥。

5.把打成泥狀的西蘭花和牛肉再一起攪打均勻，並放少量的鹽，上面可點綴胡蘿蔔絲。

營養tips：牛肉中含有豐富的鋅，對於海鮮食物過敏的寶寶可以選擇這一款菜餚來補鋅。用牛肉做成其它燉、醬的.方式也都有利補鋅。做好的西蘭花的肉泥，最好一天內吃掉，可放在放在白粥裏，麪條或米飯裏。1歲以上的寶寶可免去攪拌的做法，直接切成細小的碎粒吃。