老年人腰腿痠痛怎麼辦

老年人腰腿痠痛怎麼辦：生活習慣

伸懶腰可以舒活筋骨，調和氣血，調節呼吸，起到積極的'健身效果。

直立，兩腳分開，略寬於肩，雙手叉腰，將腹部儘量前挺，並維持5~10秒鐘，重複3~6次即可。可調節腰腹部肌肉的緊張度，一定程度地調整恢復腰椎生理曲度。

要根據季節變化，適時增減衣服，衣服被淋濕或汗濕以後要及時更換。

居處環境要保持乾燥，避免遭受風寒濕邪的侵襲。

日常保持正確的姿勢體位，如站如鬆、坐如鐘、睡如弓等。

站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位。

適當的體育鍛鍊和體力勞動可以強身健體，滑利關節，減少各種疾病的發生，增強抗病康復的能力，比如太極拳、八段錦等養生運動。

老年人腰腿痠痛怎麼辦：民間偏方

將甜瓜籽用鐵勺焙黃後，研成細末，用黃酒沖服，1日3次，一次用25克為宜。

茜草根120克，白酒500毫升。將藥切碎，泡入酒中5天。每晚服1酒盅。

紅花、木瓜、牛膝各15克，豬蹄1對。同煮至蹄爛。食肉喝湯。

艾葉60克，生薑15克，生葱2－3棵，燒酒適量。前3味搗爛，用布包好，蘸熱酒塗擦患處。

竹根30克。用陳酒煎。早晚2次分服。

絲瓜根洗淨曬乾，燒黑研末。每次7.5克，每日2次，用酒調服。主治腰部疼痛難忍。

土鼈蟲焙乾研細末，黃酒送服，每次6克，每晚睡前服。對骨折或腰椎間盤突出引起的腹痛無效。

杜仲20克，威靈仙15克，分別研粉，混合拌勻，再取豬腰子1－2個，破開，洗去血液，放入藥粉，攤勻合緊，共放入碗中，加水少許，置鍋內蒸熟，吃豬腰子，飲湯。每日1劑，連服2－3劑即愈。主治腎虛腰痛。

虎杖根500克，丹蔘250克，糧食酒1000毫升，浸泡1－2周，每次服20－30毫升，每日2次，一般服用2周便可獲愈。主治風濕瘀血腰痛。

酒當歸6克、酒赤芍、酒生地、川牛膝、皂針各4克，乳香、沒藥、大活、尖貝（研）、桑寄生、川斷、杜仲、桃仁、木瓜各3克。黃酒為引，水煎服。主治腰腿疼痛。

羌活、檳榔、狗脊、天麻、肉蓯蓉各10克，山藥、艾葉、木香、蛇牀子各5克，牛膝、威靈仙各15克。泡入1000毫升高度白酒中，7日即可。每日空腹服2次，每次1盅。連服2劑即愈。主治腰腿疼頑症。

當歸、熟地、白芍、牛膝、秦艽、茯苓各10克，川芎、木瓜、肉桂、防風、獨活各5克，浮麥、炙甘草各3克，生薑1片，水煎後，兑黃酒適量服用，每日1劑。主治老年風濕腰痛。

地龍、蘇木、桃仁各9克，官桂、麻黃、黃柏各5克，當歸12克，甘草6克。水煎，每日1劑，2次分服。飯前服。