新高三生心態調整關鍵是克服焦慮情緒介紹
摘要：就是很多學生在升入新高三之後心理上會逐漸發生這樣一個複雜的變化過程。當然呢是跟這段時間的特殊是有密切的關係
新高三生心態調整克服焦慮情緒
首先這位是南京教育部主管南京大學化學系博士銀龍，另一位主講人來自張家港的江蘇理科狀元吳敵下面就有請銀龍博士，來做下面的知識講座。
大家好，在門口等待的過程當中呢，我就覺得這是一個特別好的機會，咱們可以近距離的交流。那麼在新東方呢超過100人叫大班，五六十人叫精品班 。咱們這個班 ，也就是一個VIP的班。
大家花最少的錢得到最尊貴的服務，我們新東方非常注重的一個理念。我們新東方現在來到這個新高三學習方法講座。原則上呢，我自介紹一下，我是來自南京新東方學校中學部的全科主管。這個所謂的全科呢，可能是一個新的概念，這個全科其實指的就是：語文、數學、外語、物理、化學、生物。就是這些所有的在大學聯考當中可能會碰到的科目。這個全科的概念 我們新東方呢，可能早已經不是隻搞英語，生活，這個所有的科目呢，是我們未來發展的重點。所以今天呢，也非常榮幸接到天利的邀請來給大家共同探討一下高三的學習方法。
這個呢是一個，我今天主要講三個部分，第一個部分呢，就是説，新高三學生包括家長，他們會做的這樣一個心態的調節。還有，第二個大家注意一下各輪的複習方法的重點。最後一部分就是簡單的學習方法。學習方法這塊內容呢，主要是我們今天的狀元吳敵同學結合自身的體會會給大家分享更多有利的東西。今天呢，我們在正式開始之前，我先跟大家溝通一下，今天呢，就是説，今天講的這個，大學聯考這塊呢，主要在心理上給大家講一下過程。然後呢，現在在座的新高三的學生，或是家長，有沒有。就是馬上上高三，高二結束了，這樣的`一個過程，基本上大家都是衝着這個來的。
那麼在我們，就是很多學生在升入新高三之後心理上會逐漸發生這樣一個複雜的變化過程。當然呢是跟這段時間的特殊是有密切的關係，那麼就是説，有人説這個情緒是思維的催化劑，就我們的思維能力受情緒的影響而發生一些變化。一個比較好的情緒，可以讓我們的思維能力變得非常的敏捷，非常的振奮然後呢，充滿信心，高三的學業負擔也是非常的繁重，所以説，生活壓力也非常大。這個是我們必須正視的現實，對於這個大的環境。大學聯考的制度，我們是無力去改變的，對吧?但是，對大家來説，都比較公平的。
這樣一個環境當中，如何通過調節我們的心理狀態讓我們能夠有一種非常積極、非常健康、非常快樂的心態來面對這新高三一年的生活，這就是我們今天所關注的重點。首先呢，我今天要探討第一個話題呢是：我們新高三學生的心態調整。好，那麼家長和老師們經常説這樣的話，高三是千軍萬馬過獨木橋，聽過吧，大學聯考是人生的轉折點;大學聯考是筆桿子打的戰爭，對吧，如果引用這個土耳其的球迷的話，我們就是説歡迎來到地獄。這一年對大家來説都是非常黑暗的。
但是其實呢，這樣的一個個中的過程和滋味。值得我們細細的去品味，那麼但是呢，我們必須要看到的一個事情是這樣的，很多同學在高一高二可能狀態就非常好但是進入高三之後呢。由於這個特殊的環境的原因呢。會造成心理上有一些問題。那麼其實對於大學聯考的準備。今天大家來聊對於大學聯考的準備都應該是從高二的暑假就開始的，就是説，這個時候如果你真正的從秋季開始，所以説心理上會有一個突然間的轉變，這對於很多人來説，這是一個不太容易接受的過程。所以，首先對於大學聯考的準備第一條就是對心理的準備。我首先給大家講一下，高三學生容易在這一年當中出現的幾種這樣的過程，就是心理上 會出現的變化。然後呢主要講五點，第一個呢就是説大家首先能夠碰到的一個心理上的問題。第一個問題就是出現焦慮的情緒。那麼這個焦慮就是説，焦慮的定義是什麼呢，就是説，指對個人的自尊心構成威脅的情景產生的擔憂或是對擔憂的反應以及反應的傾向。那麼這種擔憂的傾向呢。一般是由於過重的學業負擔 、大的心理壓力、 家長和社會過高的期望 這些都可能會引起心理上的焦慮。麼焦慮的學生往往會有以下幾個表現，來對照一下看看你有沒有這樣的問題：第一個，情緒總是處在比較緊張、不安與不愉快之中;
第二，總是喜歡和別人比較，總是怕自己不能超越別人，或是怕別人超過自己;第三個就是，總是喜歡否定自己，對未來做出各種各樣的假設，但是呢，總是願意把它給否定掉，那麼其實呢，在學習 過程當中呢，需要這樣的焦慮。因為焦慮並不是一個壞事，像我們通常的理解這個合理水平的焦慮其實可以讓我們把壓力轉化成動力，那麼來提升我們的學習效率。但是呢，研究發現焦慮跟我們這個學習成績成倒字形關係，也就是説當我們的焦慮水平過低的時候，那麼這時候呢，我們很明顯，就是説，學習沒有緊迫感，對什麼都無所謂。這樣子的話肯定也學不好。 而焦慮過高的人也不行，他們經常容易緊張，影響自己的思維。那麼這種焦慮，通常在什麼情況下比較容易出現呢。
特別是在成績比較好，或者是對自己要求非常高的過程當中，經常會出現這樣的焦慮。這種焦慮有一個特定的名詞叫做成就焦慮什麼叫成就焦慮呢，就是説，在這個人心中呢，制訂了很高的目標。他總是願意去體驗這種成就者的快感。如果沒有這種快感或者説認為自己沒有做得最好這個人就會認為自己的生活，沒有意義了，沒有意義 就是説完全提不起來對生活的興趣了。所以呢這種信心也就降低了，那麼這種強烈的成就意識就會讓自己產生焦慮。那麼自己和他人之間的關係就會處在一種潛在或是明顯的對立關係 那麼這樣的話很顯然是不利於我們高三的學習狀態。然後呢，我們要學會適當的解壓。就是給大家開出的藥方，要會給自己這樣一個積極的心理暗示，那麼在你感覺身體疲憊不堪的時候呢，多去感受一下生活當中比較美好的部分，那麼這個時候讓自己的心情儘量的變得充實 變得飽滿，變得充滿希望，那麼第一個要做到呢，新高三的同學克服這些焦慮的情緒。
