怎樣培養自己的心理素質

我們經常聽説要自信，要堅毅，要寬容，要有愛心……好不好？對不對？即好也對！可是我們有幾個人能夠真正的做到？説到底是我們缺乏足夠的意志力，實質有效的行動力去做到，即我們的心理素質還不夠強大！由此可見，心理素質對於一個人的成長是多麼的重要。那什麼是心理素質？我們又當如何去培養自己良好的心理素質呢？

什麼是心理素質？

根據百度闡述心理素質即：人的整體素質的組成部分。以自然素質為基礎，在後天環境、教育、實踐活動等因素的影響下逐步發生、發展起來的。心理素質是先天和後天的合金。一個人的心理素質是在先天素質的基礎上，經過後天的環境與教育的影響而逐步形成的。心理素質包括人的認識能力、情緒和情感品質、意志品質、氣質和性格等個性品質諸方面。心理是人的生理結構特別是大腦結構的特殊機能，是對客觀現實的反映。心理素質具有人類素質的一般特點，但也有自己的特殊性。在走向21世紀的今天，人的心理素質顯得越來越重要。在學校和家庭教育中重視對少年兒童的心理素質教育，也成為社會和時代的要求。

如何培養良好的心理素質？

根據心理素質的闡述，它主要體現在人的認識能力、情緒和情感品質、意志品質、氣質和性格等個性品質諸方面。所謂對症下藥，我們就可以在這幾個方面多加磨練，以彌補自己不足的地方。其實，在諸多品質當中，最為重要的還是一個人堅忍的品質怎麼樣？什麼是堅忍，即堅持＋忍耐；具體説來就是不受自己情緒的干擾，不受外界眼光及言論的影響，冷靜從容地做自己該做的`事的能力。不寄望於奇蹟、不依賴於他人、不滿足於平庸、不放棄誠信，把改變現狀，達成目標的責任承擔起來。那麼，我們如何去進行培養呢？

一、學會剋制自己的情緒

在我們身邊總會有很多不如意的事情，或者無聊的人；難免會激發我們的不滿，甚至火力爆發。其實，這個時候，我們需要的是冷靜的思考與處理。譬如釘子的故事：從前，有個脾氣很壞的小男孩。一天，父親給了他一大包釘子，要求他每發一次脾氣都必須用鐵錘在後院的柵欄上釘一顆釘子。第一天，小男孩在柵欄上釘了37顆釘子。

過了幾個星期，由於學會了控制自己的憤怒，小男孩每天在柵欄上釘釘子的數目逐漸減少了。他發現控制自己的壞脾氣比往柵欄上釘釘子要容易多了……最後，小男孩變得不愛發脾氣了。

他把自己的轉變告訴了父親。他父親又建議説：“如果你能堅持一整天不發脾氣，就從柵欄上拔下一顆釘子。”經過一段時間，小男孩終於把柵欄上所有的釘子都拔掉了。

父親來到柵欄邊，對男孩説：“兒子，你做得很好。但是，你看釘子在柵欄上留下那麼多小孔，柵欄再也不是原來的樣子了。當你向別人發過脾氣之後，就會在人們的心靈上留下疤痕。就好比用刀子刺向了某人的身體，然後再拔出來。無論你説多少次對不起，那傷口都會永遠存在。所以，口頭上的傷害與肉體的傷害沒什麼兩樣。

從這個故事當中我們應該明白一個道理，無論對錯來源於誰我們都應該冷靜的去面對。就拿我們在好心情網欣賞美文一樣，肯定有不符合你的觀點和言論，當然也有不喜歡你文章的朋友，這個時候我們需要的絕對不是倒戈相向，與他們喋喋不休；而應該控制住自己的情緒，適度的去處理這些事情。學會剋制自己的情緒，做自己情緒的主人，這是對自我心理素質磨練必不可少的一個環節。

二、要正確地認識自己和肯定自己

一個人自卑的來源有這麼幾個方面：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰勝自我，戰勝自我的前提是必須瞭解自己，所謂“知己知彼，百戰百勝”為自己樹立一個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學、合理的評估。

“給自己一個吻”：重下決心。這個方法出自偉大的艾琳·C·卡瑟拉在她的《全力以赴》中提到的。無論何時，當你失敗了，做錯了，不要責罵自己。要肯定自己已經做出的努力。如，你堅持跑步，13天，第14天沒跑。不要罵。要對自己説，雖然今天我暫時失敗了，但我堅持了13天，很好。我明天開始要重新努力，這次我要堅持比13天更長。我一定可以的。不斷的去肯定自己和相信自己，正如牧師的故事：

一天早晨，一個牧師正在準備明天的講道詞。太太出去買東西了，小兒子約翰哭着嚷着要去迪斯尼樂園。為了轉移兒子的注意力，牧師將一幅色彩繽紛的世界地圖撕成許多小碎片，對兒子説：“小約翰，你如果能把這張世界地圖拼起來，我就帶你去迪斯尼樂園。”牧師以為這件事會使約翰花費大半個上午的時間，但不到十分鐘，小約翰便拼好了。每一片碎紙片都整整齊齊地排列在一起，整張世界地圖又恢復了原狀。牧師很吃驚，問道：“孩子，你怎麼拼得這麼快？”小約翰回答：“很簡單呀！地圖的另一面是一個人的照片，我先把這個人的照片拼到一塊，然後把它翻過來。我想，如果這個人拼對了，那麼，這張世界地圖也該是對的。”牧師忍不住笑了起來，決定馬上帶兒子去迪斯尼樂園。

這個故事告訴我們只要人對了，世界就對了。所以，只要你肯定了自己，相信自己是對的就不要猶豫不前，徘徊不定，要勇敢地走下去！

三、克服掉自己的惰性思想

不要光想不做，一個人惰性往往像“千里之堤毀於蟻穴”那樣可怕！無論是什麼樣的技巧或者方法，一定要克服自己的惰性，我給出這樣一個技巧“我只要一步就好”：這個技巧與“機械啟動技巧”一樣，是用來突破懶性的。有時，開始做一件事，你覺得無論如何都不想做。可是情況又不得不做。你可以給自己一個承諾，與其放棄，不如做15分鐘，15分鐘後再決定要不要繼續下去。結果，當你做了15分鐘後，往往會覺得要繼續做多一個15分鐘並不是真的太難。同理，在生活中，有時我們有一些困境，覺得好難過去。這時告訴自已：我只要一步就好。你將精力專注於每一天的生活，不要去憂慮明天。就這樣，一天，然後，又是一天，日子就在眼前滑過了。這個技巧來自《心力學》。

進一步的應用，這個技術是包含一個自我超越的觀念。所謂進步一點點，不是與別人比，而是與自己比。今天比昨天棒，明天比今天好。如果我們可以活五百年，我們可以選擇按家人的標準活一百年，按朋友的標準活一百年，按上司的標準活一百年，按戀人的標準活一百年，最後一百年，才為自己活一活。但是，我們可以活五百年麼？不行。所以，我們必須按自己的標準而活。

四、從心理學良好心理素質的幾個標準方面審視自己的不足

馬斯洛認為良好的心理素質表現在以下幾個方面：1、具有充分的適應力；2、能充分地瞭解自己，並對自己的能力做出適度的評價；3、生活的目標切合實際；4、不脱離現實環境；5、能保持人格的完整與和諧；6、善於從經驗中學習；7、能保持良好的人際關係；8、能適度地發泄情緒和控制情緒；9、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發揮個性；10、在不違背社會規範的前提下，能恰當地滿足個人的基本需求。

不斷的根據這幾個方面去審視自己的缺陷所在，提升及鍛鍊自己！給自己一個堅定的自我暗示：絕不、絕不、絕不放棄；只要生命不息，我就永不放棄；成功者絕不放棄，放棄者絕不成功。

五、多與人打交道，在過程中磨練自己

經常聽到：“讀萬卷書不如行萬里路，行萬里路不如閲人無數”只有我們真正去實踐了，才能夠取得實質有效的成果！很多朋友害怕和陌生人接觸，交往，這就是心理閉塞，素質欠缺的一點體現；我們應該打開心扉去接受這個世界的美好與不美好，只有這樣你才能夠做到取其精華，去其糟粕；知道哪些人值得深交，哪些人不值得交往；無形當中也會鍛煉出你良好的交際溝通能力和麪對陌生環境的良好適應的心理素質。

以上幾個方面，是吳羿根據相關資料和自我認知感悟以及心理諮詢工作方面做出的經驗總結，拿出來和大家共同分享，希望能夠對大家培養一個良好的心理素質有所幫助。對我們最有益處莫過於立即付諸行動，強而有力的行動力才是培養心理素質的最佳祕密武器，只有這樣才能夠真正去健全我們自己的品格和獨特的人格魅力！