如何迅速消除小腿水腫

寒風一天比一天刺骨，靴子季節也來了呢。大家今年不知道都買了怎麼樣的靴子呢?靴子可以算是秋冬流行不可或缺的單品。但是有一點卻讓人很困擾…就是每到了傍晚的時候浮腫的小腿。那麼如何迅速消除小腿水腫呢?下面就告訴大家方法。

一、按摩肌肉消除小腿水腫

■1.用青竹足底按摩器

竹子做成的這個大家很熟悉的便利小物，據説竟然在飛機中的空廚(保管飲料以及飛機餐的地方)裏有安裝!

藉由使用足底按摩器，刺激腳底的穴道，促進血液及淋巴的流通，也可以消除小腿的腫脹問題。

■2.用高爾夫球簡單按摩

使用高爾夫球的按摩法，已經被多美容刊物介紹，這可是最炙手可熱的按摩法呢!它的魅力就在於實在是非常方便!可以用足底按摩器按摩腳底，高爾夫球按摩小腿筋來消除腫脹哦。

(1) 將高爾夫球抵在小腿筋上，由下而上用手平推的`方式按摩。

(2) 推到了膝窩後，在凹進去的部分用球來回推5~6次。

(3) 在腳踝兩側骨頭的筋，用和(1)相同的方式由下而上按摩。

■3.將腳墊高

長時間站立或者坐著，都是小腿浮腫的原因之一。因為受到重力的影響，血液全部都堆積在身體最下方的“腳”上了。

用抱枕之類的東西把腳墊高，讓堆積在下方的血液可以往上流動吧!

■4.選擇有利尿作用的點心

在從外部對抗浮腫腿的同時，如果同時也注意內部保養，就能夠離纖細美腿更近一步了!很多飲食的食品都起到消水腫的作用，是非常好的輔助品。

二、小方法快速消除腿部水腫

步驟一：打鬆結實小腿

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。

方法1

平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

方法2

當假日時，不妨利用市面上的浴*放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

步驟二：加強消脂收緊運動

當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

運動(1) ：

1.腳的前端置於高起的平台上，腳儘量往下壓。

2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。

有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

運動(2) ：

1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。

重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

步驟三：最後衝刺瘦腿物

進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦!

三、飲食法去水腫

1、維他命E幫助去除水腫

血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2、維他命B羣加速新陳代謝

維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃鹽去水腫

經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

飲食上，建議把山藥、薏米、芡實放一起熬粥，每天早上喝一碗，同時可多吃牛肉、雞肉、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯等補脾食物。

忌食苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易傷脾氣的食物。鴨肉、豬肉、牡蠣、牛奶、芝麻，易阻礙脾氣運化，也不要多吃。

四、快速消除小腿浮腫

一、刺激腳底，提升腿部解毒力

1、坐在地上，左腿往前伸直，右腿屈膝，將右腳架在左側大腿上，用右手扶着腳腕以固定，左手握拳，手指的第一和第二關節之間放於腳趾的下方，並往腳跟的方向推擦，利用第二關節來刺激腳底。

然後以同樣的方式，左手握拳，從腳跟開始，往上推壓整個腳底，重複10個來回。腳底是內臟反射穴位相當密集的部位，刺激腳底的話，能有效提升自身的解毒力。

2、平時坐着工作的時候，可以雙腿水平伸直，兩手扶着椅子，上身挺直，往前繃緊腳掌。保持數秒後往上豎起腳掌，腳趾和腳跟形成兩個前後相反的力度，注意膝蓋不要彎曲。

二、 按摩小腿，讓廢物毒素排出來

1、同樣是伸直左腿右腿屈膝，小腿架在左側的大腿上，兩手打開，從虎口處一上一下地抱住小腿，然後以擰毛巾的方式，從腳腕開始，輕輕扭壓小腿肌肉，軟化老舊廢物。

2、右腳放在地上，繼續屈膝，雙手從內外兩側包裹着腳腕，拇指在前，剛好按在腿骨上，從下往上輕擦小腿，讓廢物與毒素順着小腿往上流動。

3、坐在椅子上的餓時候，雙腿屈膝，稍微分開，左腳踮起來，腳跟離地，兩手扶着腳腕，拇指稍微施點力，同樣是從腳腕開始，往上捏壓腿骨，特別是傍晚快要下班的時候按摩一下，消腫效果特別好。