練習氣功的注意事項

導讀：練氣功要注意什麼？氣功的功法不同，特點和要求也不同，但練習氣功有一些共同的要求，那就是要做到鬆靜自然、意氣相隨、練養結合、動靜結合、循序漸進，那麼，具體來看，練氣功要注意什麼？下面小編帶您來看看。

練氣功的注意事項

1、練氣功不可對各種功法都感興趣，想練這種放不下那種，想練那種捨不得這種，結果每天早、中、晚分練幾種功法，自以為可以一箭雙鵰或廣種博收，其實是互相干擾，一事無成。

2、練氣功禁忌隨心所欲綜台各種功法，如姿勢甲式，呼吸乙式，動作丁式，自以為能夠集各家之長，其實是五花八門、不倫不類，本來很好的氣功弄得面目全非。

3、多人練氣功時，不認真研究功法中的行功原則，只希望迅速見到效果，對各種功法都相信又都懷疑，企圖通過幾次試驗，就得出某種功法靈不靈，或是不是適用於我的結論。結果可想而知，今天試試這種，明天試試那種，甚至一次練功試驗好幾種，見異思遷，周而復始。最後，前功盡棄。

4、練氣功時也要講究時辰，夜12個時辰中有些並不適宜練功，應予避忌。

5、忌蹲坐休息：運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流。影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時產生重力休克。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液迴流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。

6、忌貪吃冷飲：運動往往使人大汗淋漓，隨着大量水分的消耗，運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。

7、此外，要真正練好氣功，需要堅持“節慾保精”這一歷代養生練功的告誡，特別對初練者更為嚴格，要求在百日內禁止性泄。

練氣功養生要注意功法的選擇

　1、目標的選擇

在練功之前首先要定一個目標，究竟是為了袪病健身，還是延年益壽。現在社會上有不少人毫無目標的追趕潮流，這一陣流行什麼功，就趕緊去湊熱鬧，過一陣又換一個花樣，連自己也不知道在做什麼，為什麼這麼做。

2、心理的選擇

目標確定以後，就要開始調整心理了。從前的煩惱憂愁還留着幹什麼-都要丟掉。不管你從前有什麼樣的過錯、什麼樣的悔恨，都已經過去了，應該忘記它，去選擇一個良好的心理，把世界看得多姿多彩，要時刻保持着樂觀情緒，用微笑去面對每一個人。把心理狀況調整到孩童時代去，天真活潑，無憂無慮。如果有人產生了脱離羣體獨自跑到深山老林修煉的想法，應趕快摒棄。好好調整一下自己的心理，把心理狀況調整好了，就可以開始進行功法選擇了。

3、功法的'選擇

近來雜誌上有不少人主張老年人練功要以靜功為主，這實際上是一種誤解。老年人為什麼喜靜，主要是關節僵硬了，想動動不了，還有是思想上認為自己老了，不能動了。但筆者認為適當地練一些動功，可促進人體的氣血運行，疏通關節經絡，故而老年人也不妨試試動功。

4、環境的選擇

環境選擇包括練功環境和生活環境的選擇。練功環境一定要優美，空氣清新流通，綠色植物茂盛，場地要開闊，否則對心理有影響。另外還需要一個良好的生活環境，要安靜和諧，鄰里關係融洽，能獲得周圍人的支持。但難免會有不順心的時候，這時候就要做3分鐘消氣功，具體是這樣的：生氣後不要往心裏憋，馬上進行深呼吸，呼氣時默唸“消”，同時想一下自己的胸懷像大海般寬闊，3分鐘氣就消了。我們是入世修煉，不能躲到深山裏去，這就必須選擇良好的練功環境和生活環境。

5、時間的選擇

老年人練功最好在清晨，要保持早睡早起的好習慣，晚上睡前也可以做些簡單的導引，以利於提高睡眠的質量。還有老年人在凌晨3時到5時最好不要起牀。現代醫學證明，這個時間起牀容易誘發腦溢血。尤其是有高血壓的人，要更加慎重，睜開眼先定定神，然後搓搓臉，活動一下再起來。

6、量度的選擇

練功要以不疲勞為度，有的功法是分階段的，比如開始時做一個動作需重複十幾次，慢慢就可增加到幾十次，練功過程中略有疲勞，但練完後精神舒暢，這樣也可以。千萬不能硬撐着，也不能性急，像高血壓患者在做捧氣貫頂動作時，做快了，血壓一下子降下來，反而出事了。練功要有個度，要根據每個人體質不同而不同，要自己慢慢適應，逐步掌握。

7、保健的選擇

我認為通過練功身體好起來了，這樣就沒有必要再吃什麼補品。且補品的選用，不同體質也不同，必須遵醫囑，自己不要亂用。

8、娛樂的選擇

老年人不能一天到晚不停地練功，也要進行適當的娛樂活動，主要有跳舞、下棋、打門球、玩麻將等。娛樂要注意適可而止，不能過度。有些活動不利於健康，應儘量避免。