老年人泡温泉時的注意事項

温泉是由地殼深處的地下水受地熱作用而形成的礦化水，含有豐富的微量元素，於人體有保健理療作用。冬季邀約幾位老年朋友，去京郊泡泡温泉，對解除身體疲勞、促進血液循環、舒筋活絡、防治老年疾病大有益處。

　　老年人泡温泉時需要注意：

一、循序漸進 用手伸進温泉池中試試水温，感覺合適，先泡雙腿，慢慢泡下半身（心臟以下），待適應後再讓上半身完全泡入水中。離池時也應緩慢起身，適應後再離開水池。

二、選擇合適的藥池浸泡 有的温泉池中泡有各種中藥，要根據自己的身體情況，有選擇地入池浸泡。最好泡單純泉，這種温泉比較緩和，而且無色無味，能幫助血液循環，有減輕疼痛的作用，很適合老年朋友。

三、時間不宜過長 温泉水温多在38攝氏度以上，身體泡在水中，汗水不能蒸發，時間長了就可能導致“中暑”.且水中的物質會對人體進行滲透，引起皮膚皺槢水腫。故浸泡時間以15至20分鐘為宜，中間最好能起身1至2次。

四、泡温泉後不宜蒸桑拿 泡完温泉後，水中的礦物質和負離子剛被身體吸收，如馬上蒸桑拿，身上有益的礦物質很容易隨着汗液排出，還可能出現口乾頭暈等現象。

五、及時補充水分 泡温泉前應喝大量開水。因在浸泡中人的皮膚毛孔會全部張開，大量出汗，流失水分，如不及時補充就容易脱水。

六、用清水淋浴 為避免皮膚受泉水中的酸性或鹼性的`物質刺激，泡完温泉應立即用清水淋浴，把留在皮膚上的礦物質沖洗乾淨，並用毛巾擦乾身上的水，以免着涼。

　　温馨提示：

1.不要泡得過急，即不要從水温太燙的池開始，要從水温較温和的池水開始浸泡。

2.不要泡得過熱過久，即不要在燙身的池水中每次浸泡時間超過10分鐘，要及時讓身體上胸露出水面或離水歇息。

3.不要泡得過深，即不要在過胸的水位每次浸泡時間超過10分鐘，要與較温和的池水及時交替浸泡或身體及時露出水面歇息後再浸泡。

4.温泉温度高，浸泡後會有出汗、口乾、胸悶等不適感，這是血液循環過快的正常反應。此時調換涼水浸泡或離水靜養稍許，並多喝水即可舒緩。

5.患有心臟病、高血壓者應約伴一同浸泡，如有不適應立即出水靜養。

6.飢餓時不可浸泡，因空腹易致疲勞，須飯後小睡或稍休息再行浸泡。

7.酒後須熟睡養息後才能浸泡，否則沐浴刺激血行，致使體力消耗殆盡，恐生意外。

8.長途跋涉疲勞過度，不可驟然入温泉，須稍事休息，待體力恢復後再行浸泡。