孕婦一個月注意事項

導語：懷孕後孕婦應該格外的注意補充營養，尤其是懷孕的第一個時間對營養的攝取更要注意適量增加，以下小編為大家介紹孕婦一個月注意事項文章，僅供參考!

1.補鈣

孕婦在懷孕期間應該多注意補鈣，這樣才有利於寶寶骨骼以及整個的發育，因此在平時的生活中孕媽媽一定要注意多吃些富含有鈣質的食物。生活中富含有鈣質的食物有很多，比如像牛奶、蛤蜊、小魚乾、莧菜等，除此之外還有髮菜、黃豆、黑豆等食物，這些食物都能夠幫助孕婦起到很好的補鈣功效。適量的補鈣不僅可以有效的促進胎寶寶的生長髮育，同時還能夠幫助孕婦有效的緩解孕期所出現等的不適症狀。

比如像緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠等，因此在懷孕期間有這些不不適症狀的孕婦應該多吃這些含鈣量豐富的食物。但是在補鈣的時候同樣需要注意，不能過量的攝取，否則的話同樣會給孕婦的身體造成負擔，從而難以達到補鈣的效果。

2.補鐵

專家提醒，補鐵應該趁早，最好是在備孕期間就開始有意識的補鐵。而對於意外懷孕的孕婦而言，也應該從懷孕的第一個月時間開始就進行適當的補鈣，以此來預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良後果。孕婦懷孕後血容量擴充，因此這個時候對鐵的需求量就會增加一倍，只有充足的補鐵才能讓寶寶得到更多的營養，從而有利於身體組織的生長以及發育。同時如果長期缺鐵的話還會因此而導致孕婦患有缺鐵性貧血，並可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。

因此在平時生活中孕婦應該多吃些富含有鐵的食物，比如像蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥麪包、五穀類等食物，這些食物中不僅含有大量的鐵，同時其他的礦物質以及微量元素都非常的豐富，適量攝取非常有利於孕婦以及胎寶寶的.健康。

3.補葉酸

懷孕後孕婦應該格外的注意補充營養，尤其是懷孕的第一個時間對營養的攝取更要注意適量增加，尤其是對葉酸更要注意多攝取。最好是從懷孕前的三個月就開始有計劃性的補充葉酸，這對胎兒是否能夠正常的健康發育非常的重要，如果孕婦長期缺乏葉酸的話很有可能會導致胎兒的神經發育異常，從而導致脊柱裂或無腦兒等神經管畸形等情況的出現，因此這方面孕婦一定要特別的注意。

生活中很多食物都富含有大量的葉酸，比如像櫻桃、桃、山楂等水果，其中所含有的葉酸都非常的豐富。葉酸是人體三大造血原料之一，促進紅細胞的生成從而起到預防貧血以及補血的功效。因此在懷孕一個月的注意事項中，儘早的不充分葉酸也是非常需要的。

4.補維生素

對於孕婦而言，所需要的營養物質是全方面的，尤其是對維生素的需求量更加的豐富。無論是維生素B羣還是維生素A、c、d、e、k，這些都是孕婦不可缺少的營養，因此在平時生活中孕婦應該多吃些蔬菜以及水果，因為這些食物中維生素的含量最為豐富。同時多吃蔬菜水果等富含有維生素的食物還可以幫助孕婦有效的預防便祕、失眠等症狀的出現。

懷孕一個月的注意事項有很多方面，除了飲食方面之外，同時孕婦還要注意這段時間必須要禁止同房，以免震動胎氣從而導致流產等意外情況的出現。