北京會考體育加試是什麼意思

會考體育加試為體育考試前出現意外情況的考生提供再一次機會的考試。下面是小編為大家整理的北京會考體育加試的介紹，希望大家喜歡!

(一)男生

1.1000米，必考項目。

2.引體向上或原地正面擲實心球(以下簡稱"實心球")，考生從兩個項目中選擇一個。

3.足球運球繞標誌物(以下簡稱"足球")、排球墊球(以下簡稱"排球")、籃球運球繞標誌物(以下簡稱"籃球")，考生從三個項目中選擇一個。

(二)女生

1.800米，必考項目。

2.一分鐘仰卧起坐(以下簡稱"仰卧起坐")或實心球，考生從兩個項目中選擇一個。

3.足球、排球、籃球，考生從三個項目中選擇一個。

學校和任課教師要提前指導學生做好考試項目的選擇。體育考試報名結束後，考試項目不能更改。

體育考試前的飲食同考試成績有直接關係。合理的飲食能為體內儲存運動所需休的能量和水分，同時消除運動過程腸道的不適感，增強自信心，進而獲得一個滿意的成績。

運動前的飲食要選擇高糖、低脂肪的食物為主，例如米、面、水果等，這些食物容易消化又能提供糖類。

考慮到會考體育測試持續時間比較長，還要增加一些奶製品或豆製品，這些食物緩慢地被消化成糖類，能夠長時間為肌肉提供能量。

進食時間也是不能忽視的問題。一般來説，在運動前90至120分鐘吃少量的早餐，例如：麪包加果醬或是水果。避免吃含太多脂肪的食物，例如：包子、漢堡不容易消化，會在胃中停留比較長的時間，也無法提供足夠的糖類。

若是你習慣吃豐盛的早餐，就需要在運動前2到3小時吃，才是足夠的時間消化。如果無法早起，在運動前10到30分鐘也可以選擇運動飲料或是一兩片面包，以補充前一天晚上消耗的糖類。

另外需要提醒大家切勿在臨近考試前進食巧克力類食物。巧克力屬於高能量食品，但是消化時間比較長，增加胃腸負擔，同時還能引起精神萎靡。

總之，沒有任何一種食物或是任何的'進食時間可以適合每一個人，都需要自己在練習時實際體驗，找出最適合最有效的食物和進食的時間。最好不要在考試時嘗試沒有吃過的食物，以免造成不必要的負面影響。

想提高你的成績，很好，中午午飯不要吃太多，買兩塊士力架吃掉。然後你們考試前要做準備活動，這時你把你的半瓶紅牛(牛磺酸加強型)給喝一半，然後在要跑800米時吧另外一半給喝掉，儘量讓自己處於興奮狀態，不要太緊張。你在跑步的時候呼吸要均勻，兩步一呼兩步一吸，注意用鼻子。到最後400米撐不住的時候用嘴呼吸。跑步後在喝葡萄糖，因為跑步前和沒效果。

PS:還有一個辦法，不過有點不好，就是跑步前吃一片止痛片!!!那個裏面有興奮劑的成分，有助於你的成績!