孩子不好好吃飯怎麼辦

關於孩子的教育問題，最高頻的常見問題是“我家的孩子都不好好吃飯”!其實，當我們挑出家長的身份想想這個問題，就會發現其實非常好解決的，不好好吃飯怎麼辦?很簡單，餓着，但這個餓，不是平常説的餓，而是“飢餓療法”。下面就和小編一起來看看詳細內容吧。

一、餓是為了感覺到飽的幸福

家長朋友們之所以覺得吃飽了很幸福是為什麼?因為我們都曾經被餓過，我們知道餓的滋味不好受，不舒服，所以才覺得吃飽了的感覺特別幸福。

今天的孩子，胃從來沒有被真正排空過，從一早醒來開始就被家長用早餐、加餐、甜點、水果、牛奶一直不斷地填，到了中午也沒有很餓。不好好吃飯，情理之中。現在的孩子不好好吃飯，卻大量吃各種零食的後果經常是體重超重。世界衞生組織對營養不良的定義其實包含了兩種類型，第一種是像索馬里難民營裏那種面黃肌瘦的狀況;第二種是體重超重，因為這種情況説明營養素攝入不均衡，脂肪攝入太多，纖維素攝入不足。

所以，在實施飢餓療法之前，我們首先要明確的是，我們不讓孩子有飢餓的感覺，並不是給了他幸福，而是剝奪了他幸福的權利。“餓”不是目的，而是還給孩子“飽”的幸福。

　二、飢餓療法的操作方式

飢餓療法並不複雜，但是操作起來卻有一些小方法。

1.既然要餓，那就必須先與孩子進行溝通

這是一個deal，不是一個punishment。

無論與多大的孩子溝通，都一定要本着尊重的基礎，給孩子講清楚道理(無論ta多大)。所以，如果孩子不吃飯，一定要坐下來溝通。“你確實不打算吃飯啦?是你自己選擇不吃的麼?那從現在起一直到晚上都沒有東西吃，可以麼?你自己啦?”這個步驟是必不可少的。過於嚴厲的方式也不利於孩子好習慣的培養。

2.給好時間節點

跟孩子溝通完畢之後，一定要給出一個時間節點。

比如，孩子如果是中午不好好吃飯，自己答應不吃飯了。那你需要告訴ta，從現在開始截止到晚上吃飯之前(比如6:30)，是沒有東西吃的。所有的零食還有水果，都不能吃。飢餓療法不是隨便餓，也不是無節制的餓，明確的時間概念也有助於孩子能夠知曉什麼時候可以再次進食。

3.説定規則

在這段飢餓療法的.時間過程中，不能吃東西，不能喝一切有甜味的水(無熱量攝入)。

也就是説，溝通好了要做的事(沒東西吃)，這個事情持續的時間(比如6小時)，最後一定要明確規則，就是這6個小時完全沒東西吃，只能喝水(白開水或者礦泉水等)，但是不能喝有甜味的水(包括碳酸飲料、果汁和乳酸飲料等)。就是説，任何有飽腹感，或者可以提供熱量的東西都不能吃。

曾經有家長在聽過我講座之後回家嘗試了飢餓療法，之後告訴我不管用。我只問了一句，家中的零食藏好了麼?家長不好意思地笑了。既然是飢餓療法，自然是一切可以吃的東西都是不允許的。

　　三、飢餓療法的注意事項

1.堅持

飢餓療法並不複雜，能夠做到卻並不容易，因為孩子因為飢餓，可能會哭。作為家長，捨不得是必然的。但是我們一定要知道，首先，沒有嘗過飢餓的滋味，是不會懂得飽的幸福的。我們在還給孩子幸福。第二，我們使用飢餓療法的原因是為了以後永遠不要再使用。一兩次能夠讓孩子養成一生的好習慣，才是教育的智慧。

2.還是堅持

而且需要全家人一起堅持。很多時候，不能夠堅持的並不是我們，而是孩子的爺爺奶奶姥姥姥爺。所以，家教一致是重中之重。對於孩子的教育，家中所有家長都要保持方向一致，不然造成的後果將非常嚴重。對於如今4+2+1結構的家庭模式，經常進行家長之間的教育理念溝通，開開小會，是非常必要的。既然要餓，就不能有人偷偷給吃的。

這樣的後果不僅僅是飢餓療法不會成功，孩子還會辨識出以後有了慾望和要求應該以誰為突破口。這種家教不一致，將會給孩子的未來造成巨大的負面影響。