職場壓力減輕要知道的習慣有哪些

來源:文萃谷 2.14W

現在社會大家的職場壓力都很大,那麼該怎麼職場減壓呢?今天小編就給大家介紹一些職場壓力減輕要知道的習慣,下面請隨小編一同瞭解下職場壓力減輕要知道的習慣有哪些吧。

職場壓力減輕要知道的習慣有哪些

  職場壓力減輕要知道的習慣

改掉手機不離手的習慣。

現在許多人走到哪兒都喜歡把手機抓在手裏,總擔心錯過什麼重要信息或電話。其實,手機在口袋裏也能聽得見,與其依賴手機溝通,不如約朋友當面溝通,更讓你暢所欲言。

把幾年沒看的舊書送人。

我們需要更新知識,因此,讓自己的書櫃一直保持着新鮮的血液,定期整理清除也是相當有必要的。當然,如果有人需要這些舊書,送給他們是最好的歸宿了。

扔掉無價值的資料。

很多人抽屜裏保存着一大疊購物單據、繳費發票等。這些票據的使用機會其實幾乎為零,過了一定期限如保修期後最好扔掉,給生活騰空間。

用有品味的書代替八卦書報雜誌。

很多八卦書報、雜誌,既沒有“營養”,又會浪費我們大量的寶貴時間。把它們放到一邊,可以嘗試用一些有品味、有哲理的圖書、雜誌充實自己的生活,或者外出運動健身,既帶來快樂,又豐富心靈。

與不適合交的朋友“拜拜”。

有人是天生的“麻煩製造者”,有問題時才想到你。跟那些會給你帶來負面情緒的朋友説再見,多和富有想法、有正能量的人結交,給自己建立正向的氛圍。

別老盯着過去的成功。

成績能鼓勵人奮進,可也是逼着你“超越自我”的壓力來源之一。把獎狀、獎品等放到看不見的地方,告訴自己,拋開過去的束縛,才能創作出更好的成績。

刪除不聯絡的聯繫人。

很多人的通訊錄裏保留了五、六百個電話,可真正聯繫的不到1/3。不妨把這些聯繫人進行一次徹底分類,只留下需要經常聯繫的100—200個,其他號碼找個地方備份即可。

及時清理短信和郵件。

管理好自己的手機短信和郵箱,就像管理好個人形象一樣,能夠增加快樂。一般來説,手機上保留的短信不要超過十條,電子郵件保留最近的20封左右即可,這會讓生活更清爽。

換掉超負荷的工作。

有的工作雖然待遇發展都不錯,但實在太辛苦。雖然捨棄需要勇氣,但“長痛不如短痛”,換一份彈性更大的工作,會讓你的生活充滿趣味。

  應對職場壓力的技巧

解決問題,而不是抱怨問題

很多人面臨壓力的時候,不是想辦法解決問題,而是抱怨周圍的一切。例如抱怨帶給自己壓力的環境、帶給自己壓力的上司、帶給自己壓力的同事……唯獨沒有意識到真正有問題的是我們自己。抱怨解決不了問題;解決不了問題,就沒有辦法減輕壓力。

傾訴,讓別人幫助自己

很多壓力是我們自己無法化解的,合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下屬傾訴自己的問題,請求得到別人的幫助。這樣做奏效的前提是,我們不想把壓力轉移給別人,而是為解決問題而尋求別人的幫助和支持。

相信"成事在天,謀事在人"

把“謀事在人”當成重點,我們應該全力以赴做好我們應該做的事情,勇敢地面對壓力。我們也可以把這句話反過來念:“謀事在人,成事在天”。這樣我們會有一個平和的心態:如果一件事我們已經盡力,還是達不到目標,結果也可以接受了。但千萬不能把這句話當作藉口。

調整目標和期望

有些時候,老闆不僅給員工定的目標是不切實際的,而且給自己的目標也可能是不切實際的。如果是這樣,我們要懂得適時適當地調整自己的目標。人生的智慧在於明白什麼是可以實現的,什麼是不可以實現的;想盡一切辦法實現可以實現的,勇敢地放棄無法實現的。

幫助別人就是幫助自己

很多管理者認為把任務佈置下去,自己就沒有問題了。他們認為把壓力放到了別人身上,自己就能夠從壓力中解脱。儘管下放責任是管理者的權力,但是千萬不要忘記,授權的“孿生姐妹”是輔導,是幫助下屬完成任務、減輕壓力。幫助別人就是幫助自己。

通過溝通找到合適壓力範圍

像前面提到的血壓比喻一樣,壓力不夠或者壓力過大,都會導致一個人無法正常生活、一個企業無法正常運作。無論是家庭還是企業,我們的一個重要任務就是通過不斷地溝通找到適合我們的壓力範圍,找到生活上、工作上、經營上的平衡。溝通,是我們發現適合自己的`壓力範圍的最好途徑。

鍛鍊身體

一個人生病的時候是最難以承受壓力的時候,健康的身體是我們應對壓力的前提。

接受壓力

很多人之所以沒有辦法應對壓力,是因為自己抗拒壓力、逃避壓力、不願意面對壓力。其實我們一旦選擇了某一條道路,總會有相應的麻煩和問題。世界上幾乎沒有一件值得做的事情是可以輕鬆做到的。接受壓力,相信“壓力是進步的代價”,能夠幫助我們從理性層面做好應對壓力的準備。

  職場壓力的緩解辦法

日常減壓

在日常,要懂得向別人傾述,同時多注意休息,每天適量的鍛鍊身體,任何事情都不可追求完美,多聽聽音樂,保持生活樂觀。

生理調節

另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化,如:逐步肌肉放鬆、深呼吸、加強鍛鍊、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康,你可以增加精力和耐力,幫助你與壓力引起的疲勞鬥爭。

提升能力

有時候壓力的來源就是最失去的不熟悉、不確定感,那麼、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素,想方設法的提高自己的能力,逃避是解決不了問題的。

活在今天

壓力,其實都有一個相同的特質,就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力,我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來,而是去做手邊的清晰之事,因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱,把今天的工作做得盡善盡美。

加強溝通

平時要積極改善人際關係,特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通,要隨時切記,壓力過大時要尋求主管的協助,不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時,還可採取主動尋求心理援助,如與家人朋友傾訴交流、進行心理諮詢等方式來積極應對。

時間管理

工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴,總是覺得很多事情十分緊迫,時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理,關鍵是不要讓你的安排左右你,你要自己安排你的事。在進行時間安排時,應權衡各種事情的優先順序,要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力,把重要但不一定緊急的事放到首位,防患於未然,如果總是在忙於救火,那將使我們的工作永遠處於被動之中。

熱門標籤