上班族需注意哪些心理健康

一個人處於忙碌的狀態，生活本應十分充實，但如果是瞎忙，忙的自己不知所以，那就得好好注意，當心患上心理疾病。今天小編分享的是上班族需注意的心理健康，希望能幫到大家。

瞎忙的狀態

盲目忙碌=碌碌無為

工作缺乏目標，職業沒有規劃，多年來都在不斷地探尋、摸索之中，變化無常，不停給自己制訂新規劃，可是又不停改變計劃，消耗了大量精力，最後仍不知道自己到底需要什麼。這類人是典型的瞎忙“患者”，他們通常沒有明確的目標，選擇工作全憑性子使然，跳槽頻繁，而且原因多樣。工作太累、薪水太低、老闆嚴苛、缺乏趣味、辦公環境不佳、與同事不和等各種原因，都能成為這類人辭職的理由。

沒有目標、盲目換工作的職場新人，雖然看上去一直在“奮鬥”，但他們頻繁換行業、換崗位，工作經驗難以積累，簡歷看着熱鬧，但有數量，沒質量，最終還是碌碌無為。

目標脱離實際換來一場空忙

有一類人，他們有一定天賦和能力，有強烈的目標，但這個目標卻跟個人的實際脱節，根本不靠譜。他們渴望自己工作一年達到別人工作數年的成績，一旦目標無法快速達成，他們便想尋找新平台證明自己。這種忙忙碌碌奔着不靠譜的目標奮鬥的人，認為職場重要的不是積累，而是找到賞識自己的人，他們跳來跳去卻是空忙一場。

他們不能給自己科學定位，制定的目標虛高，一旦目標在短期內無法實現，他們不是反省自己，而是抱怨懷才不遇。這類員工在職場折騰幾年後，事業往往沒什麼進展，由於不肯持續積累，他們內心期待的目標往往只是“空中樓閣”。工作幾年後，他們找到的工作跟剛畢業時沒什麼差別。而當初不如他們的同學、同事卻因踏實肯幹而超過了他們。

不分主次只有苦勞沒功勞

瞎忙族比較崇尚“碎片化節奏”，他們抵制誘惑的能力較差，容易被新來的東西吸引，於是經常同時做很多事，成了事務的奴隸。最終，瞎忙族雖忙碌疲勞，但做事拖沓、低效，難以出彩。

瞎忙族既沒長遠目標，也沒有近期的規劃，因此外人看來他們就是一團混亂的工作狀態。領導和同事看着他們一天忙忙叨叨還不好意思太甚地批評他們，可是鬍子眉毛一把抓，只有苦勞沒功勞的工作狀態只能導致他們一直在基層崗位上打轉，難以被提拔，到頭還是瞎忙一場。

定位------職場需要合理目標

很多剛入職場的年輕人，對自己的發展沒有合理的定位。想在職場上有所作為，成為眾人眼中的成功者，清晰的職業定位至關重要。如何清晰定位，請問自己三個問題：我能幹什麼?我對自己薪水要求的底線是多少?我想幹什麼?如果第一個問題的回答是我什麼都能幹，那就再問自己一遍，直到發現自己的能力所在。如果想幹的和能幹的恰好可以在一起，那最好不過;如果二者不幸沒有結合，那就得務實一點，優先做能幹的事，暫時放棄想幹的事。當一個人有了目標，有了科學的定位，在一定程度上就能避免瞎忙狀態。

堅持------職場也講究資歷

很多年輕人在學校裏很優秀，是風雲人物，但這並不代表他在職場裏就能一飛沖天。職場成功有四個要素，個人能力、職業操守、堅持、機遇。很多名校畢業生、高材生自視頗高，認為自己有能力迅速獲得事業成功，其實不然，職場是講資歷的。老員工學歷、能力也許不如剛來的年輕人，但他們經驗豐富、完成項目耗時短、成功率高，依然是職場中最受重用的羣體。現在很多80後、90後，一夜成名的故事聽多了，不願堅持努力，總想快速成功，這跟職場的主流根本不符。

拓展------路是自己蹚出來的

職場的路不止一條，但無論哪條路都是自己一步一步走出來的。有些人進了理想的單位，但沒進入核心部門，就會產生落差，乃至覺得懷才不遇。實際上，在現有崗位上踏實工作，展現自己的實力，是完全有可能爭取到自己想從事的崗位的。只是現在很多年輕人總是渴望短平快式的成功，想現成的，不願付出努力，更不願意自己去“開道”，如果領導沒提拔他就是“眼瞎”，就只能靠換工作解決問題，其結果往往是忙着找工作，換領導，可是由於缺少積累無論怎麼跳都夠不着自己的目標。

1.活用“死時間”。回顧一天的事務，以半小時為單位列一個詳細的時間表，瞭解自己一天的.時間是如何花掉的，並分析總結哪些時間段被白白浪費，成了莫名溜走的“死時間”。將這些時間用來做一些瑣碎的小事，比如打電話、填單據、回覆郵件等。

2.不要到處“救火”。以要事為先，將一天的事務列表，然後用80%的時間先做既緊急又重要的事，其次做重要的事，最後做緊急的事，儘量把精力集中在能獲得最大回報的事情上。

3.一次只專心做一件事。工作時，一定要全身心投入，有緊迫感，不要把工作場所當成社交場合。一次專心做一件事，並且用最快的速度完成，之後立刻進入下一項工作，不要許多事情同時處理。

4.學會説“不”。明確自己的職業規劃和核心價值觀，專注於自己感興趣的事;尊重內心的感受，不攀比，不被別人的評判標準“綁架”;對別人提出的要求懂得適當拒絕，學會放棄;將自己從信息海洋中解脱出來。

5.每天有1個小時不使用電子設備。無論多忙，也要每天留一些時間給自己。培養一兩個興趣愛好，也可以利用這段時間做一點自己喜歡的事，比如澆花、養魚、閲讀或者思考，放鬆心靈，儲存能量。