哪些負面情緒會影響升職

職場中競爭強烈，你可能沒把握好情緒就會影響到你升職的機會，有哪些不好的情緒會影響到自己的升職機會呢?以下是小編整理而成的是會影響升職的負面情緒，希望大家有所收穫!

覺得自己不夠好。有的人雖聰明勤快，可一旦委以重任，卻總是擔心自己不能勝任，變得畏首畏尾。這種自信缺失，會嚴重打壓創造力和積極性。

看問題太絕對。世界上沒有絕對的好壞之分，如果非黑即白地看待周圍的人和事，凡事都要分出好壞對錯，這種所謂的“堅持原則”，只會讓人覺得無法溝通。

對自己要求過嚴。不少人要求自己精益求精、不斷超越，卻不知這種心態無意間也會影響身邊的同事，讓人覺得跟你在一起很累，甚至會對你敬而遠之。

躲避矛盾衝突。為了避免惹麻煩，有的人碰到不同意見，就會連忙躲開。其實，這樣做不僅無法表現自己解決問題的能力，還會讓人覺得你缺乏競爭力。

不允許反對。有人言行強硬，毫不留情，就像一部推土機，剷平一切擋路者，因為攻擊性過強，而經常受到大家的冷淡。

表現欲太強。有些人想盡辦法，希望引起他人的注意，可表現得太出位，只會給人留下工於心計的不良印象。

不懂裝懂。不懂裝懂的人在職場上最易招人反感。沒有人是無所不能的，與其拍着胸脯説大話，不如虛心向身邊的人詢問、求助。

做事急於成功。盲目自信，急於求成，會讓人失去判斷力，變得浮誇。實際工作中，一旦任務超出自己的能力，很容易信心受挫，甚至一蹶不振。

一、當負面情緒來的時候，深呼吸

當負面情緒來的時候，來個深呼吸。深呼吸是為了讓我們的大腦得到瞬間充足的氧氣，讓我們消化瞬間膨脹的情緒，從而達到降低負面情緒，轉換思維、轉換角度的效果。

二、在負面情緒的時候，少説話

工作中，負面情緒的時候脾氣暴躁，言語不友善，所謂説者無意聽者有意，搞不好就得罪了些什麼人，影響人際關係，影響未來工作中的合作。

三、當負面情緒時，不要跟同事抱怨

當你因為工作的原因而情緒不好時，不要找同事進行抱怨，這樣你不僅僅把自己的負面情緒傳染給別人，還會影響自己在同事心目中的形象，同時可能會影響你在公司領導心目中的形象，造成不必要的人際交往阻礙。

四、負面情緒時，不要對自己的下屬亂髮脾氣

當工作中由於負面情緒導致脾氣暴躁時，不要對自己的下屬亂髮脾氣。對下屬亂髮脾氣不僅有損自己在下屬心目中的位置，還拉低自己的人格魅力，實屬不明智之舉。

五、負面情緒時，不要給領導使臉色看

有些領導可能在工作生活中比較和藹可親，一些員工會覺得對於一些不滿意的安排使點小脾氣，擺擺小情緒也不擔心領導的批評，甚至還可能被重新安排。其實不然，每個領導都喜歡聽話的員工，有意見可以提，但是使臉色發脾氣頂撞這種事情，還是不要做為好。

六、負面情緒時，不要對工作上的問題作出決策

當一個人有負面情緒時，是很忌諱作出判斷並決策出標準的，因為你的情緒會引導你作出負面的決策，從而影響工作成果。

1、情緒是相互傳染的。

在職場中的人際交往中，我們都知道，情緒是相互傳染的。大家在交往的過程中，互相之間傳輸和捕捉着彼此情緒信息，並會聚成各自內心世界的潛流，通過這股潛流的湧動來感染並影響對方的情緒。當你在職場中因某個人或某件事對別人抱怨時，別人也會因你的這種負面情緒而對自己或第三方產生負面的情緒，有的甚至會直接對你產生負面的情緒或衝突，這是人際交往中的一種正常現象，一般的人都難以免俗。

2、情緒是可以由自己控制的。

在職場的人，都已經是成年人了。對於成年人來説，自己的情緒是可以由自己控制的。我們都知道的霸王別姬的故事，項羽如果在此之前能夠控制自己的情緒，聽從門客的建議，作為當時反抗暴秦的最大武裝，根本就不致於走到窮途末路的一天;如果他能夠控制自己的情緒，渡過烏江，以圖東山再起，也可能會是另一個結果，但他陷入自己的情緒中無法自拔，最終導致了一個悲慘的、無法更改的結局。作為一個成年人，如果連自己的情緒都無法控制，雖然這個人可能從年齡上已經成年了，但很難説這個人的心理上已經成熟了。

3、抱怨極易導致情緒的負負循環而造成更壞的情緒。

曾經有一個故事，説是一位職場媽媽，因為在給小孩準備早餐時，打破了牛奶瓶，導致自己的工裝需要更換，家裏的衞生需要清理，以致忙完這些再出門時，以往定時定點的公交車已經趕不上了，等到好不容易趕到公司時，卻已經遲到，捱了領導的批評。帶着不好的心情，在接待客户時，又出現了不良的情緒，對客户的問題給予簡單粗暴的迴應，直接影響客户對公司的評價，最終導致訂單沒有談成，自己也因此而失業了。這個故事的關鍵點，就在於這個母親因為家裏失手打破牛奶瓶這個小事，沒有及時調整好自己的情緒，最終導致情緒的.負負循環，越來越嚴重，從而造成了自己失業這麼嚴重的後果。在職場上，我們經常會遇到這樣的情況，所以一個成熟的人，應該隨時學會調整自己的情緒，主動中止情緒的負負循環。

4、放寬胸懷容納問題調整情緒。

在職場中，我們經常會有情緒不好的時候，工作難度大，一時找不到解決的辦法，心情不好;因某一個工作沒有做好，捱了領導的批評，心情不好;因工作需要找別的部門或同事協助時，別人因故沒有給予協助，心情不好;自己工作正忙的時候，別人請自己幫忙做另一件事，心情不好......諸如此類，都會影響到自己當天的心情。面對這些問題，沒有誰可以一直保持自己的心情很好。所以，遇到這種情況，要有寬容的心態，一個人心胸狹窄，只關注自己，就容易生氣，悶悶不樂，斤斤計較。而當你胸懷寬廣時，你就會容納別人，欣賞別人，寬容別人，自己的心情也就可以由負面調整為正面了。

5、讓好心情從自己內心出發。

人的心情是很難説得清的。但一個成熟的人，他不管遇到什麼問題或者困難，總會在最短的時間內學會自我調節，最簡單有效的方法，就是用積極的暗示替代消極的暗示。當你想説“我完了”的時候，要馬上替換成“不，我還有希望”;當你想説“我不能原諒他”時，要很快替換成“原諒他吧，我也有錯呀”等等。要學會放寬胸懷，原諒別人的錯誤，而不是讓別人的錯誤困住自己。要學會經常的給予自己積極的暗示，“我能行”、“太好了”。告訴自己，困難過後就是坦途，陽光總在風雨後。

6、美麗心情創造美麗人生。

作為職場的一員，應該掌握一套自己的思維方法，具備解決問題的能力。所以我們首先要自信，不管遇到什麼問題，首先要考慮的是我一定可以解決這個問題，而不是“天啊，這個問題怎麼辦?”只要我們相信自己一定可以做好，我們的心態就可以從“是否可以不做這個難題”，轉換為“如何做才可以解決這個難題”，思路一變天地寬，一個是想方設法去逃避問題、尋找藉口，一個是想方設法去解決問題、尋找方法，長久之後，兩者的差距就不止是一點兩點了。