在職場中怎樣管理自己的情緒

在工作中，實際上有很多人都很難控制好自己的情緒，導致在職場上總是吃虧，總是和同事處理不好關係，那麼在工作中我們怎樣來控制好自己的情緒呢?今天小編分享的是在職場中管理自己情緒的方法，希望能幫到大家。

管理好自己的情緒，不要隨便亂髮脾氣，要知道職場不同於家裏。最重要的就是不要總是沉浸在負面的情緒過程中，而是應該主動地走出這種情緒的怪圈。

嘗試着自己獨處。古人説“吾日三省吾身”，每天三遍的反省自己，當然並不是説就必須做到每天三次，那估計是做不到的，可以隔一個時間段，自己獨處，看看書，寫寫字，想一下最近做的工作，相處的人，冷靜一下情緒。

調整好自己的作息時間。有的時候，我們的情緒不好，在很大程度上是因為我們的身體過於勞累或者休息不夠。所以，最好不要經常熬夜，養成規律的作息習慣。

學會溝通，不要壓抑自己的情緒，學會適當的表達情緒。人並不是單獨的一個人，所以我們可以跟自己的家人或者朋友適當的是表達自己的不滿情緒，疏通一下，那樣心情會跟暢通。

跟別人聊天時，不要中途打斷別人的話，可以想讓對方説完。隨後在表達自己的想法，這不僅僅是禮貌的一種行為，更加容易避免產生負面德情緒。

還有跟領導溝通出現問題時，應該提前找領導找到解決的方法。提前把事情出現的每一個可能的意外想好，分清情況。為領導出謀劃策，自己也會很有成就感。

首先，你喜歡你的這份工作，你把你的這份工作當做一個職業和事業去做，而不是每天只是混着去上班，當你把這份工作當做了意見很重要的事情，那麼你就應該要想着去為他付出，做什麼事情的時候一定要想着結果是什麼，畢竟工作的場所沒有誰願意去包容你的壞脾氣。

第二，你想要自己成長，不理智的情緒會讓你在你的人生旅途中走很多的彎路，記住在工作還是生活中，當你有憤怒或者説是不好的情緒的時候，請你一定要強力的控制好自己的情緒，冷靜的.想想，憤怒能帶來什麼，能解決問題嗎?每當你情緒異常的時候請你一定要強制性的讓

第三，工作中難免會遇到一些不順心或是讓你情緒不好的事情，那麼怎麼去調節好呢?你要學會了解自己的愛好，利用愛好來調節自己的情緒，比如當心裏有不開心了，你要試着去做一些別的事情，當你要發火了試着去強顏一笑，你一定要想着去諒解別人，何必用別人的不好來懲罰自己呢。

第四，懂得開闊自己的心胸，實際想一想工作中能有多大的事情讓你真的那麼無法忍受，天大的事情只要讓你暴躁了實際上就是你的心胸不開闊了，那麼請學會去開闊你的心胸，開闊你的眼界，這樣只會給你帶來無盡的好處。

第五，學會自我修養，修養這個東西實際上是無形中存在的一個好東西，所以一定要重視和學好這個東西，這樣你在工作中才能處理好人際關係。

第六，就是很簡單的一個道理要學會忍，學會吃虧，一個男人的成長肯定有很多意想不到的痛苦和困難要讓你去經歷的所以，説小了是控制好自己的情緒，説大了是控制好你的人生。

一般來説，工作時遇到挫折、能力不被重視、和同事間勾心鬥角、惡性競爭，或是公司制度和環境不夠健全、開放，失業率高漲等，都是引發職場憤怒的原因。

除了外在因素，自身的問題也很關鍵，像精神方面的疾病，例如躁鬱症、精神分裂症;另外，太過委曲求全、認為自己在為別人^牲的心態，或喜歡控制、指使別人，也容易造成職場憤怒。

憤怒是一種情緒，來自於外在的刺激與自我的認知之間的矛盾，不會憑空消失。憤怒的情緒若處理不好，會有許多負面影響，除了自己不開心，也容易得罪別人，使人際關係變差，導致工作不順利，甚至職位不保丟掉飯碗。此外，憤怒也會帶來身體上的負面效應，如失眠、胃痛等。

對於憤怒情緒，平時應培養正面的管理方式。學會用同情心對待別人，多站在對方的立場着想。懂得尊重別人，學會謙虛，並且不吝於道歉，可以避免破壞人際關係。

另外，選擇適合自己的情緒管理方式也很重要。建議通過肌肉放鬆法和深呼吸來調整，也可以通過冥想方式幫助舒緩情緒。幽默也有消除憤怒的功能，可以幫助自己從負面的想法中得到新觀念，更是人際關係的潤滑劑。不想當愛生氣的上班族，就要時時提醒自己：“發笑比發怒有益健康。”

此外，多出去走走與運動，都是調適壞情緒的好方法，讓憤怒隨着汗水從身體上流走，重新出發。一位哲人曾説：“憤怒才是人類真正的敵人”，學會管理憤怒這位職場大敵，可和提高工作效率一樣重要呢。

不過，發泄憤怒情緒也不全然都是負面的。憤怒有時是為了維護自己的權益，以此挽回控制權，提高心理地位，同時也警告對方勿侵犯自己的底線。