職場中如何宣泄自己的情緒

職場人士應該保持樂觀的情緒，學會控制情緒合理發些和調控。下面本站小編整理了如何宣泄自己的情緒，希望對你有所幫助!

1、想象的渲泄

想象是萬能的，不管你在日常生活遇到什麼樣的事情，只要你一閉上眼睛，最困難的事也能解決，最難的願望也能實現，如你想要棟別墅，閉上眼睛一想，就會眼前浮現出一棟你想要的別墅，並且可以歸你所有。真正能夠做到“心想事成”的只有想象。雖然想象是一種“精神勝利法”，是一種“阿Q”精神，但它確實能使你暫時地輕鬆、愉快一下，這就能起到渲泄的作用。當然像阿Q那樣整天沉浸在想象中而脱離現實是心理不健康的表現。但暫時地“過一把癮”卻是調節心理，疏導壓力的好方法。

2、往外的渲泄

往外投射是指把自己的動機、想法、態度和慾望投射到別人或外界的事物上的`一種方式，因投射出去的往往是被自己壓下去的東西。如當一個人很悲哀的時候，看到花朵上有水珠，就會覺得花也在掉眼淚“感時花濺淚”，把自己壓在內心的悲哀通過花渲泄出來;有人看電影或小説時，情不自禁地感慨故事中的某些情節而傷感、甚至流淚，實際上也是一種投射的渲泄。

3、退化的渲泄

隨着一個人的長大，不斷地學會了渲泄的技巧，學會了很多應付的手段。但當遇到很棘手的事，你所學會的應付和渲泄的手段都使不上時，就會不知不覺地退化到小時候的渲泄和應付的方法哭。

當你哭出來的時候，你就會把內心的壓力一塊給哭出來，所以當你哭完時，就會有一種輕鬆感。只有情不自禁地流出來的眼淚才能達到渲泄的目的。

4、同化的渲泄

同化是一種深層次的模仿，當失去了一些重要的情感時，用在內心裏和別人同化的方法，緩解內心的痛苦來達到心理的平衡。

如某些男青年在失戀時，有時會模仿其戀人的某些動作，語氣、語調、步態等，讓人覺他有些反常。可能連他自己都不知道，這能緩解他的內心痛苦，所以才無意識地表達出來。因為通過模仿，通過和其戀人同化，使他覺得，“雖然失去了她，但她的某些特點，我還能擁有，這樣就表明我還沒有完全失去她，我還擁有她的一部分”。於是失戀也就打了折扣，其所產生的痛苦也就能緩解一些。

一、深呼吸!深呼吸!

當“去你大爺的!”要罵出去之前，張開嘴，深呼吸!冷靜一下!

二、數羊!數羊!

數羊，不僅僅助於睡眠，也助於在職場中控制情緒，不妨試試“一隻羊”、“二隻羊”...

三、聽音樂!聽音樂!

職場中，當自己不能控制自己情緒的時候，試着帶上耳機，來一首“music"。

四、喝水!喝水!

職場中，當自己很激動的時候，可以試着端起水杯，“喝水!”

五、吃零食!、吃零食!

在職場中，當要甩出“你大爺的...”的時候，拿起零食，開始吃吧，可以堵住嘴巴，也可以緩解激動的情緒!

傳説中成吉思汗有一個“盛怒殺愛鷹”的故事。帶着他心愛的老鷹上山狩獵，乾渴難耐時發現一處有少量水滲出的山谷，他便耐着性子把杯子接那滴答下來的泉水，成吉思汗在接滿水準備喝的那一時卻被他的老鷹把杯子撲翻在地。老鷹反覆兩次撲翻令成吉思汗勃然大怒，成吉思汗一氣之下殺了他的愛鷹。之後當他尋往高處的水源地喝水時才發現，原來愛鷹不讓他喝水並不是出於逗弄，而是由於水源裏有一條死去的毒蛇屍體。成吉思汗在盛怒那一刻已經被“情緒綁架”，情緒阻斷了合理的邏輯思考過程，最終釀成大錯。

由此可見掌握情緒的負面影響，對於情緒管理具有重要的義。員工的情緒勞動越來越具有不可替代的價值，研究學者將情緒勞動定義為：與顧客高度接觸的工作者，在工作時管理情感以創造公開、看得見的臉部表情或肢體語言的表達;情緒勞動是為了薪資而販賣的，因此具有交換價值。.

當空服人員、電話行銷人員對客户表現出耐心、熱情、快樂等積極情緒的時候;當催款人員在欠債者面前顯示出堅決和憤怒的表情;當教師在學生面前顯示出嚴厲、關愛等情感的時候，都可以表明，情緒勞動管理達到了效果。員工按照組織的要求在適當情境表現出適當的情緒狀態，不僅有利於其個人工作的有效執行，也有利於組織目標的達成，並能對提升組織績效水平產生積極的影響;相反，如果員工沒有做出符合要求的情緒行為，也就是負面情緒效應，就會對工作產生不利影響(比如，影響工作績效、離職率、礦工率)進而阻礙組織目標的達成和組織績效的提高。因此，企業必須在人力資源管理的各個環節中儘快找到有效避免這些負面情緒效應的途徑及應對措施，以下從招聘甄選、培訓、績效評估、薪酬激勵、企業文化等幾個方面分別進行闡述。