職場中如何管理自己的情緒

職場是這樣的，你有什麼情緒對待工作，工作也會同樣回報給你，在職場打拼，難免會有很多的不順心，這將會給你的心理帶來很大的壓力，所以要學會和管理自己的情緒。以下是小編整理而成的是職場中管理自己情緒的技巧，希望大家有所收穫!

一、給自己不一樣的早晨

你每天上班前通常做些什麼呢?有項研究發現，你的工作壓力經常與早晨做的第一件事有關。如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作，或在匆忙間和人起衝突，恐怕工作壓力指數又往上跳了一格。學會管理自己的情緒，讓自己的工作不斷提高，早晨是每天的開始，從每天的早晨做起，讓生活工作都充滿活力。

專家建議你，給自己不一樣的早晨，做個伸展操或冥想，或利用趕車通勤時做幾次深呼吸。帶着平靜的心情上班，處理事情會比較有耐性。

二、不要處在真空

緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感，心理學家強調，長期放任自己獨處在如無菌室的工作環境中，找不到出口的壓力將一點點吞噬掉健康。專家建議，利用午餐或下班後找同事聊天，要“很具體地説出挫折”，共同找出問題和壓力源後，再想辦法解決。必要時，可以告訴主管，你所承受的壓力已經影響到工作士氣和產出了。

三、工作環境很重要

環顧一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作環境是活力來源之一，既可減少壓力，也有助健康。所以好的工作環境有助於管理自己的情緒。

首先，你喜歡你的這份工作，你把你的這份工作當做一個職業和事業去做，而不是每天只是混着去上班，當你把這份工作當做了意見很重要的事情，那麼你就應該要想着去為他付出，做什麼事情的時候一定要想着結果是什麼，畢竟工作的場所沒有誰願意去包容你的壞脾氣。

第二，你想要自己成長，不理智的情緒會讓你在你的人生旅途中走很多的彎路，記住在工作還是生活中，當你有憤怒或者説是不好的情緒的時候，請你一定要強力的控制好自己的情緒，冷靜的想想，憤怒能帶來什麼，能解決問題嗎?每當你情緒異常的時候請你一定要強制性的讓自己冷靜下來考慮問題。

第三，工作中難免會遇到一些不順心或是讓你情緒不好的事情，那麼怎麼去調節好呢?你要學會了解自己的愛好，利用愛好來調節自己的情緒，比如當心裏有不開心了，你要試着去做一些別的事情，當你要發火了試着去強顏一笑，你一定要想着去諒解別人，何必用別人的不好來懲罰自己呢。

第四，懂得開闊自己的心胸，實際想一想工作中能有多大的事情讓你真的那麼無法忍受，天大的事情只要讓你暴躁了實際上就是你的心胸不開闊了，那麼請學會去開闊你的心胸，開闊你的眼界，這樣只會給你帶來無盡的好處。

第五，學會自我修養，修養這個東西實際上是無形中存在的一個好東西，所以一定要重視和學好這個東西，這樣你在工作中才能處理好人際關係。

第六，就是很簡單的一個道理要學會忍，學會吃虧，一個男人的成長肯定有很多意想不到的痛苦和困難要讓你去經歷的所以，説小了是控制好自己的情緒，説大了是控制好你的人生。

和同事有爭執時，覺得脾氣要爆發時，去洗手間冷靜下。和同事可以有爭執，但只是針對工作本身，而不摻雜私人感情，更不能出口傷人。所以一旦覺得自己控制不住脾氣的時候，那就去洗手間裏呆着，緩解一下情緒，什麼時候情緒能好一點，再出來談話。

工作中的小爭吵，我會直接告訴對方，停下來吧，等大家情緒平穩的'時候再談。如果對方是個聰明人就會停止。這種方法對雙方都好，其實大家都明白因為工作的事情大動干戈不值得。既然給了台階下，又何樂而不為呢?

工作中如果碰到無禮的客户，客户在電話裏發脾氣。有時真的很生氣，那要怎麼控制自己的脾氣，防止和他爭吵呢?最好的做法就是把電話拿的遠遠的，或者放在一邊，不聽客户的指責和抱怨。什麼時候等客户發完脾氣了，再聽他説。

工作中有情緒時，也要自己勸自己，發脾氣的人真的好醜的。所以為了保持自己的良好形象，還是不要隨便發脾氣。讓別人看到自己不好的一面，也有損自己長期保持的美好形象。

工作中遇到領導發脾氣的時候，能忍則忍。因為有情緒的時候不要輕易做決定。辭職這樣的決定不要在有情緒的時候説出口。面對領導發脾氣的時候在心裏默唸數字，用這種方法讓自己的情緒慢慢的穩定。

其實在職場中，大部分人有情緒的時候選擇的都是沉默，只有閉嘴，才能讓自己冷靜的面對問題。發脾氣人人都會發，但真正的能管理好自己的情緒的人才是真正的強者。希望各位的職場路越走越順。