淺談太極拳的“鬆”

人有百態，或剛勁挺拔，或彎腰曲背，或放任豁達，或拘謹保守……。而太極拳的手、眼、身、法、步、意、氣、神均有其一定的要求和標準。要練得規範，先要克服“本能”，即捨棄“舊我”，按照師授和自己的領悟，經過長期的鍛鍊，方能逐步規範，做到內外相合，練就一套比較標準的拳架。瓶中陳酒不出，焉能注入新酒?而要克服“本能”，愚以為初練者宜先從“鬆”入手。

　　一、 練拳時精神要“鬆靜”，克服緊張情緒，排除雜念。由鬆而安，由安而靜，由靜而定，做到精神專注，思維集中，精神內斂，視而不見，聽而不聞，一心考慮動作的要領，做到意與形的統一。彷彿人在空氣中游泳，體會空氣對人的阻力，體會皮膚與衣物接觸時的感覺和變化。通過神經系統的長期鍛鍊，提高人的靈敏度，進而修煉到“一羽不能加，蠅蟲不能落”的境地，達到養性的目的。

　　二、 練拳時呼吸要“放鬆”，即呼吸自然。初練者可不必過多考慮腹式或逆腹式呼吸，不必刻意追求“氣沉丹田”。只要做到呼吸任其自然，逐步做到深、長、細、緩。“有氣則滯，無氣則純剛”，如果過早地追求呼吸與動作的結合，有時往往會打得拘謹、散亂，甚至會出現呼吸不暢、侷促、心跳過快、心律不齊、胸悶等現象，反而不利健康。通過長期的對呼吸系統的鍛鍊，肺活量擴大了，呼吸順暢了，始可進行腹式或逆腹式呼吸，注意氣沉丹田，進而做到“開吸合呼，起吸落呼”，“行氣如九曲珠”，將使拳架練得更為順達。

　　三、 練拳時動作要“鬆活”。人體運動系統可分為三部九節，由206塊骨骼和關節、肌肉組成。初練者往往關節僵直，肌肉緊張，缺少彈性，動作拘謹機械。我師經常告誡我們，動作要“圓”要“滿”;“掤勁”是變化的，沒有變化的“掤勁”是僵勁，是“頂”。所以初練者應先從“鬆活”入手，即注意肌肉放鬆、關節靈活、關節間隙與肌肉的張弛開合，使關節與肌肉富有彈性，進而做到節節貫穿，達到“屈伸開合聽自由”的境地，練就的`拳架給人以“中正安舒、輕靈圓活”的感覺。值得説明的是：“鬆”不是一個絕對概念，而是一個相對的，對立統一的概念。古人云：“過猶不及”，“鬆”也如此，初練者必須掌握好尺度。如一味片面追求“鬆”，則會進入一個誤區，造成不良後果。筆者於此強調：

1. 精神上的“鬆靜”，不是放任，放任往往會造成精神渙散，胡思亂想，“神馳八極之外”，就達不到鍛鍊的效果。“鬆靜”的目地是思維集中，神情專注，達到“靜”的境界。

2. 動作上的“鬆活”，必須做到“鬆而不丟”，要把握好“將鬆未鬆，將展未展”的尺度，要注意“其根在腳”，“虛靈頂勁”等要領。鬆而不失中定。即“上松下實中間活”。

3. 動作上的“鬆活”，必須做到鬆而不浮，要鬆中有沉，鬆中有勁，剛柔相濟，牢記“其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手”的要領。

4. 動作上的“鬆活”，必須做到鬆而不散、鬆而不斷，要做到“節節貫穿”，斷而復連，即形斷意不斷，形斷勁不斷，“變轉虛實須留意”，練拳如雲捲雲舒，開合自然;如江河之水，滔滔不絕。