2017心理諮詢師《健康心理學》考點：應對

應對是任何一種健康的或不健康的、有意識的或無意識的努力，來預防，消除或減弱應激源，或用最小的痛苦來耐受應激帶來的效應。下面是yjbys小編為大家帶來的關於應對的知識，歡迎閲讀。

　　一、應對的定義和特點

在決定健康或是患病中，人們如何應對應激事件至少和應激源本身具有同樣重要的意義。

應對成功的標誌：生理和生化標準(降低了生理喚起);是否恢復正常生活及恢復過程的長短;是否減少心理壓力和緊張(最常用)。

　　二、應對方式及其分類

應對方式：是個體在應對過程中所表現出來的類型或使用方式的概括，又稱應對策略。個體經常使用的應對策略代表着其應對風格，成為類似於個性特徵的一個方面。應對方式從不同角度有多種分類：

(一)問題焦點策略和情緒焦點策略：根據應對焦點不同而分，着眼於應對過程的具體特點。

a)問題焦點：直接處理問題或應激的策略，即可指向環境中的問題也可指向自己，即個體可改變自身也可改變環境。適用：相信自己的資源足以應對應激時就傾向於使用問題焦點策略。有助於解決問題。

b) 情緒焦點：情緒策略或認知策略，着力於改變對壓力情景的看法，或直接緩解情緒。如藉助煙酒、合理化機制、否認、發泄等。人們通常兩種同時使用。適用：問題難以解決時，情緒焦點可以帶來好的感受，不失積極。

(二)預防策略和戰鬥策略

Matheny小組提出;從學習理論視角來看，預防策略是學會迴避，戰鬥策略是學會逃跑。

a) 預防策略：試圖通過認知重建來改變對需求的`感知，或通過增加對應激影響的承受力，從而預防應激源的出現。適用：相關技術具有前瞻性，需要時間養成。(調整生活躲避應激源;調整需求水平;改變行為方式;擴展應對資源)

b) 戰鬥策略：試圖征服、減輕或擊敗應激源。(監視應激源;集中資源;攻擊;容忍;降低喚起)。適用：較短學習即可掌握。

(一)迴避與面對

a) 迴避(淡化)：更能有效地處理短期威脅。

b) 面對(警覺)：可致更好地認識問題、調整情緒，因而能成功處理長期威脅。但在短時期內它們可能會出現焦慮和某些生理反應。適用：注意力在情景呈現的信息而非情緒上時，警覺策略更有效。

(二)獨自作戰與互助友好

Taylor等提出兩性在應對方式上存在差異,雄性和男性以戰鬥-逃跑反應為主(幽默、煙酒、運動、娛樂、分散注意)，而雄性和女性(催產素水平高)以互助友好為主(尋求支持、發泄、易積極再評價、宗教信仰等)。其它應對方式表現為多表現為個體差異，這兩類表現為系統性性別差異。

(三)自我防禦機制

精神分析學派提出的自我防禦機制是我們天生的心理保護機制，幫我們度過最艱難時刻，直到有足夠的精力和資源應付它。有些積極的，如昇華、補償、增強努力。也有妥協或消極的，如合理化、否認、退縮、投向、壓抑等，且在潛意識中進行，不一定為個體所知。當防禦機制成為個體主要應對方式時，表明個體的應對方式存在問題。

(四)s的五類應對策略

描述了與特定環境和應激水平相關聯的五種應對策略類型。

a) 無衝突的繼續(也稱推土機或潛水艇策略，繼續過去生活方式，對外在信息和危險一概不感興趣)

b) 無衝突的改變(傾向於改變而非抗爭)

c) 抗拒性的逃避(採用認知和行為方法，否認、拖延、責備他人、合理化及選擇性的不注意來躲避面對環境)

d) 過度警惕　　(又稱驚慌，慌亂地尋求答案，會出現認知下降)

e) 警惕　　　　(最成熟的方式，系統尋求信息，靈活無偏見應付)