變聲期如何調整好音色

變聲期如何調整好音色?變聲期時，怎樣可以讓自己的聲音變得更好聽，往自己理想的方向發展變聲期保養嗓子，除了要注意科學合理地使用嗓子，不要讓它太疲勞以外，注意飲食方面的調理也是至為重要的。

　　保護嗓子：

儘量不要吃刺激性的食物，減少K歌、大聲説話的機率。青春期用嗓過度可能導致終生聲音嘶啞，青春期少年需要慎重用嗓。每天用嗓子的時間不宜超過2個小時，應儘量讓聲帶休息。保護好嗓子至關重要，孩子和監護人都要做好防範。

　　勞逸結合：

要積極參加各種有益的活動和體育鍛鍊，增強自己的體質。但是，不能過量運動和過多地進行劇烈運動，以免因過度勞累而加重變聲期症狀，帶來不必要的後果，反而適得其反，沒有達到預期效果。

　　日常飲食：

不吃或少吃刺激性食物，儘量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生薑、韭菜等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。不要和太燙的茶和冰水，劇烈運動後不要馬上喝水。不要吃油炸類或乾燥膨化食物。適量飲水，多攝入富含維生素B和鈣的食物，多吃蔬菜、水果。

　　注意健康：

要預防呼吸系統疾病，變聲期需多預防感冒等呼吸類疾病。在感染上感冒等呼吸病後，直接受到影響的便是自己的嗓子。對於青少年而言，尤其是劇烈的咳嗽，會加重聲帶的負擔，使其更加水腫、充血等狀況。

　　生活起居：

生活有規律，保證睡眠充足，不要熬夜，每天保證7小時以上的`睡眠時間，保證適當的體育鍛鍊。堅持每天早晚用温食鹽水漱嗓，不但可預防咽喉部和扁桃體等各種炎症，還有消炎保養嗓子的作用。

　　其他：

青少年應該定期進行正確的嗓音訓練，定期請嗓音保健醫生檢查嗓子，一旦發現病變應及時治療。一方面，為自己的嗓子做好防範訓練，避免糟糕的情況;另一方面，可以在醫生指導下保護嗓子。