2017年教師資格證面試臨場準備方法

作為應試者在面試之前,適當地放鬆是必要的,但切不要放縱自己。比如,參加什麼酒 會、狂歡、棋局等等。那麼，下面是由小編為大家分享教師資格證面試臨場準備方法，歡迎大家參考學習。

　　1. 心理準備

沉穩的心態,平靜的心情,積極自信的態度……面試之前,如果你 的心理狀態如斯,那麼,我們就可以預料你在面試場上能夠有灑脱自 如的成功表現了。 可能,你輕鬆地贏得了這次面試機會;可能,這次機會的獲得已使 你信心百倍;可能,自己平時的表現令你對自己的言談舉止等面試技 能無比信賴。但不到最後一刻,千萬不要鬆懈。面試考官不喜歡面對 着一個過分自信、不穩重的人,你能力再強,自我發揮再出色,但面試 考官經歷的人多了,他已習慣將過分自信的人看成是缺少自知之明的 人。而你也許還面臨着許許多多更加自信和強有力的對手。所以,不 管是什麼情形,都不要產生“刀槍入庫”“馬放南山”的鬆懈心理。

面試之前,適當地放鬆是必要的,但切不要放縱自己。比如,參加什麼酒 會、狂歡、棋局等等。放鬆的度,要以面試時能將自己的心態收攏起 來,能重新以謹慎、積極、認真的態度面對考官為好。 對於多數面試者而言,面試前的緊張、焦慮,莫名的興奮才是主要 的問題。這時候,不必刻意去消除它們,因為正常的人難免有正常的 適度焦慮,況且適度焦慮往往是發揮自己潛能的必要前提。如果你感 覺到緊張、焦慮已稍稍令你難以承受,可採取下述的即時性調適方法 讓自己歸於平靜。

　　(1)放鬆身體

身心相通,當你的身體放鬆時,你的心理緊張也就得到了緩解。 ①散步解憂。一項研究要求考生分別用三種不同的步子步行:正 常步伐、擺動雙臂昂首闊步、低頭懶散行走。結果發現,前兩種姿勢能 使人心情更加愉快。 ②開懷大笑。開懷大笑可令你緊繃的軀體迅速放鬆,在開心地笑 過之後,由於手臂、腳部的肌肉不再緊張,血壓、心跳有所緩和,你會感 覺全身如同卸掉了千斤重擔,心情會相當輕鬆。

　　(2)調整飲食

飲食專家指出,在你的菜譜中除了常見的肉、魚和蛋等高蛋白之 外,再加上幾片粗麪粉做成的麪包、馬鈴薯、豐富的蔬菜和水果等,有 助於樂觀情緒的產生和保持。

　　(3)睡一個好覺

面試前,很多人睡不好覺,這固然與緊張有關,但多數時候還是因 為他們太重視睡覺的質量了。他們往往喜歡推論:太緊張———睡不好 覺———明天精神肯定不好———面試要糟,以至於搞得自己越來越緊 張,只能在極度疲勞時才能入睡。以輕鬆的態度對待睡眠,你便能如 平時一樣自然入睡。另外,如下一些竅門可助你入睡: ①適當活動。對於整日伏案工作靜坐不動的人來説,入睡前散散 步或做做操有助於睡一個好覺。 ②儘量鬆弛。平躺在牀上,雙臂、雙腿的姿勢保持相同,深呼吸一 次,把注意力先集中在一個具體部位,然後從此端開始放鬆直到全身。 ③喝杯熱奶。牛奶的一些成分可有助於睡眠。 ④冥想。躺在牀上,想象一些枯燥無味的事情有助於入睡。在英 國,人們常常以羊一隻只跳過柵欄這種想象來催眠。

　　(4)心理狀態調整

面試對考生至關重要,而絕大多數參加面試的考生在這個重大關 頭會焦慮,這是正常的。只要學會以平常心對待面試,調整心態。若 能做到這一點就會發現,面試遠非那麼可怕。 ①積極暗示,樹立樂觀心態 面試前可適當看些勵志以及人生哲理方面的書,尤其是對成功、 失敗、挫折的看法以及如何應對壓力等,增強自己的心理承受力。 在面試前,考生習慣敍述一些自身的事情。這些敍述通常是講給 別人聽的,然而,卻無意中暗示着自己的想法。面試焦慮者的敍述常 常是消極的,他(或她)習慣性地對別人講“我可能通不過面試”“我缺 乏應變能力,恐怕難以對付面試中的應變題”“我表達能力不夠好” 等。這些消極的暗示會破壞心境,分散注意力,降低自己的信心,將會 把自己引入胡思亂想之中,以致使自己無法在面試中積極地發揮自己 的水平,其面試結果自然會不幸被自己的消極暗示所言中。相反,假 如能對自己進行積極的暗示,就會充滿自信、心境悠然、注意力集中、 思維敏捷,就能在面試中積極地表現自我,而面試結果也會常常被自 己的積極暗示所擊中。

成功者始終用最積極的思考、最樂觀的精神和最輝煌的經驗支配 和控制自己的人生;失敗者剛好相反,他們的人生是受過去的種種失 敗與疑慮所引導和支配的。 一句話説多了,自己也會相信。如果你常常説“我不行”“我表達 能力不好”“我沒有氣質”,漸漸地,你自己便會真的認為自己不行、表 達不清、氣質不佳。因此,參加面試的考生必須習慣於多給自己積極 的評價,必須學會積極暗示。當然,積極的自我暗示並不是盲目樂觀、 脱離自我現實,以空幻美妙的想象來替代現實,而是客觀、理性地看待 自己,並對自己有積極的期待。

人天生就有自我接納的傾向,如果學 會通過適度的、積極的暗示接納自我,那麼焦慮必然會減輕。 ②運用“系統脱敏法”,消除過度焦慮 所謂的系統脱敏法,即通過一系列的步驟,逐步訓練心理平衡能 力,增強適應能力,從而消除敏感反應,保持身心的平衡狀態。

　　面試焦慮的系統脱敏可以這樣進行:

第一步,認真反思自己的情 況,依程度輕重將引起面試焦慮的情景排序。比如:面試準備期間、面 試前一天、面試等待時間、進入面試地點、和麪試官打招呼、面試中的 尷尬局面等。

第二步,運用想象進行“脱敏”訓練。首先從能引起你最 輕度焦慮的情景開始想象,儘量逼真地想象當時的各種情景、面試官 的表情和自己的內心體驗,一旦有身體的緊張反應或內心的焦慮狀態 出現,便用語言暗示“沉着”“冷靜”“停止緊張”,同時進行有規律的深 呼吸,儘量放鬆肌肉,以減弱身體的緊張狀態,直至鎮定自若;然後按 安排好的順序想象第二個情景,依次進行訓練;最後則想象最緊張的 面試情景。需要指出,系統脱敏的最後完成需要一定的時間,只要堅 持下去,就一定能取得良好的效果。

　　2. 形象準備

裝飾門面,包裝自己,不僅僅是面試前的那個早上要做的事。細 心的面試者,很早便開始裝扮自己的形象了。

　　(1)最佳形象

包裝自己的理想效果是,你的確精心修飾過,卻看不出修飾的痕 跡,讓人挑不出毛病。包裝自己時要記住一點,服飾和裝扮本身就是 一種無聲的自我介紹。老練的面試官會從這裏觀察到你的許多信息, 比如你的年齡、家庭狀況、經濟條件;你的氣質與風格,灑脱還是憂鬱, 內向還是開朗,主動還是消極;你的某些個人品質,如善良、誠實、正 直、苛刻、虛榮等等。

平時,我們可以只顧及自己的'品位,隨着心情去追隨潮流或自創 風格;但在面試中,你必須給自己定一根弦———“我要憑我的個人形象 來贏得面試考官的首肯”。這時,一定要清楚自己的服飾和裝扮所要 表達的內容:誠實而協調地顯示着你的形象;表現着你獨特的個人品 味;服飾和裝扮與你的氣質以及教師職業相協調,與你的舉止相符合, 與時間、環境、氣氛相協調;別有風格而又自然大方;吸引面試考官的 注意並讓他們心生好感。

　　(2)着裝的藝術

一般而言,面試考官評判面試者的服裝的標準是:協調中顯示着 氣質與風度的檔次,穩重中表達着可信賴的程度,獨特中言説着個性。 不過,你也不必太過拘泥。或者,你曾聽説,在面試這種正式場 合,男士一定要西裝領帶穿得筆挺,頭髮要一絲不亂,最好領帶夾、西 裝手帕也要準備齊全;而女士則一定要穿着端莊合體,露出女性曲線, 毫不拖泥帶水,以給面試考官留下精明能幹、態度認真、一絲不苟的印 象。但如果你從不穿西裝,一身如此正兒八經的服裝拘束住了你,該 怎麼辦? 服飾的最高境界是自然協調,如果你的衣着首先與你自己的 個性、品位不協調了,你又怎麼去期望它與面試的氣氛相一致? 面試的着裝是要鄭重一點,但也不必為此而改變你日常生活中一 貫的形象。比如,如果你從來不穿西裝,大可不必為了面試而開創自 己的一個新紀錄。要學會從過去的你的無數形象中選擇和麪試相匹 配的地方,要相信自己和身旁眾多“參謀”的審美能力。 服裝的款式又是另一種語言符號。面試中,着裝的款式宜簡練、 樸素、不搶眼。服裝的款式可分為“風格式服裝”和“門面式服裝”。 “門面式服裝”純為包裝自己以博取別人的好印象,所以適於面試中, 比如西裝、套裙。但是,如果一款“風格式服裝”,能盡現你的個性,又 與面試的氣氛相融合,何樂而不為呢?

　　(3)面部的化粧(女性)

面試中,臉部的化粧一定要淡而自然。因為,一副濃粧無異於在 向面試考官訴説着:“我沒有自信,所以我要掩去我的本來面目。”更何 況,對於教師這個行業來説,如果化粧過濃,給人一種滿面粉黛或者妖 冶的感覺,顯然是不合時宜的。 眼睛是情緒交流的焦點,一雙明亮而自信的眼睛必然會給自己的 面容增色不少。

所以,要注意修飾一下自己的眼睛,但不要露出修飾 的痕跡來,切忌不要在眼睛四周描上黑而深的眼影。 合理地修飾嘴脣,可以達到一種效果:既吸引人的視線,又讓其忽 略自己面部的其他缺陷。即便是男士也不要幹皺着嘴脣去面試,而是 應該給自己的嘴脣上一層嬰兒油膏,讓它有一定的潤澤感,乾巴巴的 嘴脣會給面試考官一種倉促匆忙的感覺。脣深的女士也可以效仿一 下男士的方法。年輕的女性不要用大紅或橙紅的口紅,要慎用紫色, 以防給面試考官血盆大口的感覺。脣線不要畫得太深,這會讓你的嘴 脣顯得突出而虛假。

　　(4)香水的使用

香水的使用也是一種藝術。廉價、便宜的香水會將你變得土氣、 寒酸,而不論你穿戴得如何得體。但好的香水,的確能給人帶來愉快 的心情。如果香水使用得當,無形中,面試的氣氛、面試考官的情緒就 向對你有利的方向發展了。 面試中追求的香味效果應該是若有若無、若即若離的。所以,最 好在面試的前兩三個小時淡淡塗抹,塗抹的部位如耳後、衣領處、手肘 內側、手腕及膝蓋內側、胸前,不要渾身上下亂噴一氣,亦不要直接噴 在衣服上。

　　(5)杜絕或少用飾物

或者,你天性偏愛着那些形形色色的小飾物;或者,你聽信了種種 服飾小冊子中賦予各種小飾物的意義。不論在任何場合,你總喜歡一 身真真假假的珠光寶氣,或一身精靈古怪的特色服飾。可能這些小東 西能給你略略增色,但在面試中,最好杜絕或少用飾物。

面試考官的目光是挑剔的,他總能從你的各種各樣稀奇古怪的小飾物上看到種種拖泥帶水的意味:你一身珠寶氣,他就認為你有錢、好 消費,而不會對工作熱心;你招招搖搖,他會認為你太好打扮自己,而 在工作上低能;你花枝招展,他會覺得你好引人注目,虛榮心強;你精 靈古怪,他就想到你愛玩,不專注,工作上不值得信賴。所以,面試中應杜絕或少戴飾物。