面對失眠的處理方法

如果您晚上遲遲不能入睡，您會怎麼做呢？是選擇閉着眼睛一隻一隻的數羊，喜羊羊、美羊羊、懶羊羊、沸羊羊。。。。。，還是睜着眼睛一直熬到天亮，還是強迫自己入睡？其實小編認為這些方法都不是什麼明智的選擇，一旦您睡不着覺，您就會開始想各種奇怪的事情。失眠如同失戀一樣，既讓人傷心又讓人傷身更讓人傷神！雖説失眠不能致命，但它對人體的危害程度是非常大的。切莫讓那糟糕的睡眠質量影響到您的事業、工作、學習、生活。。。。。。。

失眠很普遍，您是其中的一員嗎？

不知道從什麼時候開始，人與人之間打招呼已不再是那句“您吃了嗎”，而是“您睡得好嗎”。

據中國睡眠研究會調查，2015年公佈的數據顯示，我國成年人的失眠發生率高達38.2%！在失眠者中，有85%伴有其他疾病，其中，50%與精神疾病有關。失眠者中發生抑鬱症或焦慮症的相對危險性比其他人增加4倍。美美的睡個好覺成了眾國人求而不得之事。

女性朋友失眠潛在的危害

女性朋友如果長時間失眠的話，會導致一些疾病的發生。如：高血壓、冠心病、乳腺癌、腦溢血、糖尿病等。

老年朋友的“催命符”——失眠

據調查，60歲以上的男性朋友如果每天睡眠時間為7—8小時，年死亡率約為40%左右，如果每天睡眠時間不足4小時，年死亡率平均上升60%。

70%以上的上班族飽受失眠之苦

對於上班族來説，失眠是特別要命的一件事，晚上睡不着，白天又要工作，思維遲鈍、神疲力乏、身體的抵抗力會下降。

您有多久沒睡過一個好覺了？

對於那些遭遇失眠的人來説，食不知味、夜不能寐的滋味誰又能懂呢？您是不是昨晚又沒睡好？別怕，因為小編昨晚又失眠了。對於失眠的人來説，良好的'睡眠成了奢侈品。

1、心理問題：據調查，50%存在睡眠障礙的人都是因為心理問題所造成的。

2、特殊姿勢：側着、歪着、橫着、斜着、翻着、滾着。。。。。，都是睡覺姿勢中的一種，睡覺時的特殊姿勢會增加交感神經系統的活動。

3、軀體疾病：高血壓、心臟病、慢性支氣管炎。。。。。，會影響到睡眠的質量。

4、不良習慣：睡前進行運動、喝茶、喝咖啡，抽煙等都會影響到睡眠的質量。

睡眠定生死

1、失眠=慢性自殺。如果您長時間的失眠，一定要引起重視了。因為，長時間失眠會導致身體的抵抗力會下降，引發一些疾病的發生，甚至猝死。

2、失眠加速衰老。如果長時間失眠會加速衰老，您可以對着鏡子好好看一下自己是否面色灰黃、皮膚粗糙、黑眼圈等。

3、失眠影響工作和生活。如果長時間失眠的話，會發現自己的記憶力下降，注意力不集中，影響到正常的工作，還會變得焦慮、容易發脾氣等影響到正常的生活。

4、失眠引發精神疾病。如果長時間失眠的話，會引發精神疾病。據調查，90%以上的失眠患者會出現抑鬱症、焦慮症、精神分裂等精神疾病，嚴重者會自殺自殘。

失眠君，我要和你説分手！

一切美好的事情都源於一夜優質的睡眠。如果您想要睡個好覺的話，睡眠的環境就顯得很重要，睡眠的環境一定要保持安靜，卧室的光線建議略暗，卧室的温度要適宜，卧室的空氣要新鮮。最後，小編建議大家睡前最好少玩手機等電子設備，不要抽煙喝酒，也不要做劇烈的運動等，導致睡眠的質量下降。

其實失眠並不可怕，可怕的是害怕失眠。因此我們應該學會正確對待失眠。事實證明世界上從來沒有人因為缺乏睡眠而死。相反，為失眠而憂慮，對你的傷害程度，遠遠超過失眠症本身。

如果已往你失眠過，那麼從今天開始儘量在睡眠前不帶煩惱、難題上牀，放鬆自己或聽輕音樂或燙完腳，喝上一杯濃濃熱奶，相信你會好些。工作了一天的你，帶着一天的快樂和滿足，終於可以休息了，有什麼能與此相比呢。這種輕鬆感、快樂感、滿足感、安全感會放鬆你的神經幫助你入睡。

除此之外，作為心理醫生從更科學角度講，暗示心理作用也非常重要。很多頑固性失眠的人通常都有錯誤的想法，“我今天有點煩，又會睡不好覺了”如此暗示，越想越煩還怎麼睡得着。現在我們可以在準備睡覺時用積極的心理暗示自己：“今天好累，過會兒，我就會睡着進入夢鄉。”

睡眠是一種放鬆休息。我們應該多從放鬆入手。可採用放鬆暗示的方法，平躺在牀上告訴自己：我很放鬆，我的手放鬆了，腿放鬆了，眼睛放鬆了，這樣默唸九次效果會比較好。