大學聯考緩解考試緊張情緒的食物

大學聯考壓力隨着大學聯考日子的來臨而增大，多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物，有助於考生保持良好的心理狀態。下面由小編為整理有關大學聯考緩解考試緊張情緒的食物，希望對大家有所幫助!

牛奶：鈣是天然的神經系統穩定劑。研究證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣會增加。因此，考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，可穩定情緒。

香蕉：含有一種特殊物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀能使神經肌肉興奮性維持常態，使血壓處於正常狀態。香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效。

柑橘：多吃富含維生素C的食物也具有平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮的蔬菜和水果，其中柑橘類水果及番茄是維生素C的最佳來源。

小米粥：富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質、胡蘿蔔素等。常喝小米粥可調節人體內分泌，鬆弛神經。

紅茶：有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。

複習階段，每個考生的心情都很複雜，會在複習的同時想到許多與考試結果有關的`事情。一個考生這樣對我説，“我一定要考上清華大學，否則我寧可明年再考。”這種非清華不上的想法會加重人的緊張與焦慮，是一種不合理的想法。“不合理想法”的一個根本特徵是以偏概全，走極端。它通常以“一定”、“必須”等絕對化的字眼出現。在邏輯上，它陷入非此即彼，要麼好要麼壞，缺少思維的靈活性與變通性。

這種人把考上某一理想大學的願望給絕對化了，並將之與自己人生的成功與失敗聯繫起來，給自己的心理增加了額外負擔。為什麼必須要考某大學是不合理想法呢?這樣難道不是給自己鼓勁嗎?真理與荒謬只有一步之遙。首先，考生面對的考試是一個不確定的因素。在考試之前，誰也不能保證自己“萬無一失”地拿到多少分。如果認為自己一定考上某一大學，就是無視這種考試的不確定性，就會對自己有過高要求，並主觀地認為，人能控制考試結果，就會產生巨大的精神壓力。其次，上不上某一名牌大學並不是天堂與地獄之別。

1、胡蘿蔔雞蛋小米粥

材料：

胡蘿蔔1節、雞蛋1個、小米粥1碗，香油、食鹽、雞精少許

做法：

(1)準備好食材，胡蘿蔔洗淨去皮，擦絲;

(2)鍋中放油，放入胡蘿蔔絲翻炒;

(3)放入小米粥，燒開;

(4)雞蛋打入碗中，攪拌均勻，倒入雞蛋液;

(5)待雞蛋液凝固再攪拌一下，燒開關火，放入雞精，淋入香油拌勻。

2、香蕉卷

材料：

香蕉2根、麪粉80克、雞蛋1個，食用油、食鹽、黑芝麻適量

做法：

(1)香蕉剝皮切開;

(2)所用材料準備好;

(3)雞蛋打在麪碗裏，加入温水調成糊狀，加少許鹽調勻;

(4)再加入黑芝麻調勻;

(5)將調好的麪糊

(6)電餅鐺放油燒熱，放入電餅鐺裏面煎至兩面金黃;

(7)放上香蕉捲起來煎至香蕉軟爛即可。