職場男士壓力大應該如何解壓

許多職場男性都存在壓力過大的問題，如果壓力長時間得不到釋放的話，就很容易引起心理疾病。下面本站小編整理了職場男士解壓的方法，希望對你有所幫助!

一、處理好事業與家庭的關係家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關係是互動的，“家和萬事興”，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。

二、放慢一下工作速度如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕鬆休息一下，可能你做得更好。

三、注意培養良好的心態加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。

四、合理地安排作息時間嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。

五、面對壓力要有心理準備要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。

六、豐富個人業餘生活，發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脱出來，走向歡快和輕鬆。

七、保證充足的睡眠不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。

八、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷與人為善，大事清楚小事糊塗。鄭板橋一句“難得糊塗”傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。

九、正確地評價自己永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的'行為。

一、學會自我暗示。自我暗示主要是指通過語言引起或抑制人們的心理和行為，既可用來鬆弛過分緊張的情緒，也可用來激勵自己。而積極的心理暗示在很多情況下能驅散憂鬱和怯懦，使人恢復快樂和自信，職場男性不妨常常用積極的心理暗示來緩解壓力。

二、正確認識自我，學會欣賞他人。有些職場男性懷有嫉妒心理，總認為自己比別人強，看不到別人的優點和長處。實際上，一個人限於主客觀條件的限制，不可能只有優點沒有缺點，也不可能只有缺點沒有優點。因此要認識自己的優點和長處，同時也要正確地評價、理解和欣賞他人。

三、改變分析角度，學會換位思考。職場中，很多男性喜歡堅持自己的想法或意見，無法站在別人的立場去思考問題，因而衝突與爭執也就在所難免，矛盾和煩惱也就由此而生。

不妨進行換位思考，力圖客觀一些，試着去了解他人的感受，這樣就能獲得全新的視角和感覺，而很多不必要的衝突與爭執也就可以因此而避免，從而減少許多煩惱。

打盹：學會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可藉機打盹，只需10分鐘，就會使你精神振奮。

想像：藉由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放鬆大腦;把思緒集中在想像物的看、聞、聽上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆的目的。

按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉;不要漫無目的地揉搓。

呼吸：快速進行淺呼吸，為了更加放鬆，慢慢吸氣、屏住氣，然後呼氣，每一個階段各持續八拍。

腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複此一過程。

擺脱常規：經常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦着上下樓梯。

洗浴時唱歌：每天洗澡時，放開歌喉，儘量拉長音調。因為，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放鬆，心情愉快。

發展興趣：培養對各種活動的興趣，並盡情去享受。

伸展運動：伸展運動可以使全身肌肉得到放鬆，對消除緊張十分有益。

放鬆反應：舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放鬆肌肉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。

零食：吃點零食吧，咀嚼能調節情緒，在緊張工作的間隙，吃少許零食，可以轉移人的思維，緩和焦慮，使人的精神得到充分放鬆。

綠茶：綠茶其實可以放鬆人的情緒，因為其中所含的茶氨酸進入腦後使腦線粒體內多巴胺顯著增加，調節機體和精神處於輕鬆愉悦的狀態，而非緊張和焦慮，是真正的怡情之飲。

以上就是一些緩解壓力的方法，當你覺得疲憊時，可以閉上眼睛，張開嘴大吸一口氣，在慢慢吐出來，多做幾遍可起到緩解壓力的作用，方法雖簡單卻很管用哦!