職場男人如何緩解心理壓力

職場壓力是很多上班族都要承受的壓力之一，特別是男性的心理壓力就更大，那他們是怎樣緩解心理壓力的呢?以下是小編整理而成的是職場男人緩解心理壓力的方法，希望大家有所收穫!

1、合理地安排作息時間：

嚴格執行自己制定的作息制度，使生活學習工作都能規律地進行。

2、保證充足的睡眠：

不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。

3、注意培養良好的心態：

加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。

4、放慢一下工作速度：

如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕鬆休息一下，可能你會做得更好。

5、豐富個人業餘生活，發展個人愛好：

生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫書法下棋運動娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脱出來，走向歡快和輕鬆。

6、正確地評價自己：

永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標，未必是弱者的行為。

7、處理好事業與家庭的關係：

家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關係是互動的，“家和萬事興，無力‘齊家’，恐怕也無力‘平天下’”。

8、面對壓力要有心理準備：

要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常樂觀豁達，不為逆境心事重重。

9、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷：

與人為善，大事清楚小事糊塗。鄭板橋一句“難得糊塗”傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。

一、來自客户的壓力

客户不斷提出謀取私利的要求，如果同意，則違反公司規定;如果不同意，則客户會流失，業績會受到影響。還有一些客户要求員工接受他們在謀取私利後的反饋，接受，就成了同謀，更無法撇清;不接受，也會影響客户做壞事的安全感，導致客户流失、影響業績。

化解方法：分清利弊輕重，學會拒絕。把這些情況彙報給上級，學會爭取外援和支持。

二、來自下屬的壓力

被下屬威脅或者遭遇到來自下屬的傷害性行為，包括下屬對管理者的人身傷害，或者下屬以自殺、在網絡上公佈公司內幕來威脅上級甚至公司。

化解方法：調整工作方法和態度，開展有益的人性化凝聚力活動，減少與員工的對立關係，增強安全防範意識。

三、來自同事的壓力

1、難融入老員工的圈子。

化解方法：接納是一個自然現象——多給自己和別人一些時間，自己需要有一些主動性，而不是一味被動地等待和哀怨。

2、在獲得晉升後被原來的同級甚至是職場好友疏遠。

化解方法：理解別人的心理落差，自然地接受這個過程，重新看待“職場好友”這個問題，降低期望，不要急於解決你們之間的關係問題。

3、因為被老闆賦予明顯的信任，因此被其他員工疏離，別人擔心被打小報告。

化解方法：溝通。對老闆表述自己的為難之處，請老闆不要太明顯地“厚待”自己。可以私下為同事提供幫助，漸漸打消同事對自己的對立戒備心理。

四、來自上司的壓力

1、不願意加入上司的利益小團體而被排擠。

化解方法：堅持自己的原則，接納被排擠的現狀，提高自我保護意識。

2、因為上司有自己的人選想要安排進自己部門，所以以種種理由被排擠。

化解方法：更加嚴格地要求自己，提高自我保護意識，做到無懈可擊。

3、上司太信任、喜歡你，從而告訴你很多公司內幕操作和個人隱私問題。其中涉及到違規操作，透露和不透露出去都有壓力 。

化解方法：學會在最初的`時候委婉地拒絕或者回避。在第一時間裏對上司做出提醒建議，清楚地表達你自己的原則。

4、由於公司管理的架構問題，一個人有好幾個領導，領導彼此之間關係還不好，所有的領導都不能得罪，被夾在中間很有壓力。

化解方法：尊重每個領導，合理安排時間，認真高效地做事，在合適的時間和場合私下對領導表示自己的為難以及不願意參與他們彼此之間的關係，表明自己是有原則的，爭取對方理解。

一、工作狂：

一般人正常工作時間為8--10小時，此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上，就對人體產生壓力。

二、極度失落：

每一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，並不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產生失落感。由失落感所衍生的情緒反應，會使人產生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常説的“灰色心理”。

三、難耐高壓：

白領男人的性格和時代的特徵聯姻，孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

四、家庭危機：

工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取捨、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有衝突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領男子終日鬱鬱寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。

五、疾病打擊：

疾病最容易使人思想消沉，有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自於失去健康身體的憂患，失去康復信心。

六、貪慾過高：

如果對金錢、財富之類心存過高慾望，那就是貪心，使你輕鬆的大腦神經長期緊張，正常的心腦運動加快，產生一種與正常生理機能不協調的節拍，就會傷腦、傷心神、傷體。