男人壓力大如何緩解

　　一、調節男人心理壓力的四個方法

　　1、時間遺忘法

有人説過，時間是最好的解藥，當男人出現情感問題與心理壓力時，隨着時間的逝去，積極的忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，那麼，痛苦的經歷將不再會影響你的未來。

　　2、音樂放鬆法

音樂心理治療早就指出，音樂與聲音可以影響我們的情緒。他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，優美的輕音樂可以調整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放鬆下來，享受被音樂包圍的美妙感覺。因此，當男人出現壓力過大的時候不妨試試這樣的辦法。

　　3、自信激勵法

心理暗示的作用大到你自己都無法想象。所以，有的時候男人應該多鼓勵自己，能讓自己更好的自信與振作起來。只要你相信自己是最好的、最可以依賴的，是無所不能的，那麼，你就真的可以做到無所不能。

　　4、更新環境法

當男人壓力太大時，不防學着換一個環境，也許換一個環境，就能讓你換一個心情，換一個狀態!在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。

　　二、緩解男人壓力的五個訣竅

　　1、找到壓力來源

是為什麼讓我們感到壓力大?這個首先我們得明白，是缺錢還是工作不順利?是孩子不聽話還是孩子成績不好?找到壓力大的原因，解決掉可以解決的事情，暫時解決不掉的就換一個角度去想，把這件事情想通了也就沒有那麼多的煩惱和壓力了!

　　2.自我疏導壓力

自我疏導“壓力源”工作張持有度 如果男人被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作暫放，或者放慢一下，短時間的輕鬆休息後，可能你會做得更好。

　　3.給自己放假

很多男人忙於工作，沒有時間去休假，甚至還會經常的加班加點，這樣對於健康的影響是很大的，所以在工作不是很忙的時候，也給自己放放假，也可以選擇去一些地方旅遊，散散心，緩解一下心情。

　　4.健身鍛鍊釋放壓力

身體健康對於一個人來説是很重要的，如果男人壓力真的很大可以通過健身釋放壓力。因為健身時會留大量寒夜，這樣可以提高自己的免疫能力，避免一些疾病的出現，而且還可以釋放多方面的壓力，這就是為什麼很多男人喜歡健身的原因。

　　5.向朋友傾訴

不要認為向朋友傾訴是一件很娘們的事，其實向別人傾訴你的煩惱，很多時候，把一件事憋在心裏很不舒服，這時候找一個人傾訴就成了最好的辦法了。雖然説出來並不一定會完全解除壓力，不過説出來總會舒服不少，而且還可以得到他人的安慰。想朋友是緩解壓力非常重要的一個方式。

　　三、舒緩男人壓力的四個地方

　　辦公室的樓梯間

當工作壓力排山倒海而來時，樓梯間或茶水間就成了男人的“私密空間”，不管是聊天，還是喝杯咖啡，能立刻放鬆、轉換心情，就是最好的地方。

健身房或運動場

男人是十足的行動派，跑步或練舉重，可以完全不需要開口説話，還可以安靜地沉浸在自己的世界裏，同時又能鍛鍊身體、舒緩壓力。

　　書店

各式各樣的書籍或雜誌，可轉移男人的注意力，暫時從自身的困擾中抽離出來。書本所提供的知識，更是男人智能的來源。因此，書店也是他們愛戀的地方，特別是24小時開放的大型書店，讓很多男人流連忘返。

　　酒吧

美國人喜歡開酒保的玩笑，戲稱他們是另一種心理治療師，因為每個坐上吧枱的男人，在幾杯黃湯下肚後，心事就源源不絕説出來。酒精，當然能使男人放鬆。

男人雖然是堅強的代表，依然有脆弱不欲人知的時候，當男人感覺壓力無法釋放，那麼不妨為自己找一個有益於放鬆的小角落，慢慢拋開自身的壓力與煩惱，也是維護心理健康的'最佳舉動。

　　四、這五種食物可以緩解男性壓力大

　　1、香蕉

香蕉是比較常見的一種水果，而且它的作用真的很奇妙，是簡單就可以獲得能量的食物。如果男性覺得精神不濟的時候，特別是下午需要一些活力的時候，可以吃一根香蕉。

香蕉是比較常見的一種水果

　　2、堅果類

如果男性在感到自己壓力過大或是想睡覺時，可以食用一些堅果與葡萄乾渡過，這是一種很不錯的方法。

　　3、藜麥

藜麥是一種南美原產的穀物，與其他穀物相比擁有更多的蛋白質與胺基酸，糖類較少是其特徵。在日本通常與白米一起炊煮，含有豐富胺基酸的藜麥能夠有效調理飲食生活不正常所造成的身體不適。

　　4、玄米

玄米含有能夠給予我們一天所需要的活力的複合碳水化合物。是在多重壓力的狀況下，能維持高能量程度的食品。

　　5、水果

不管什麼樣的水果，對於減輕壓力都具有非常不多的效果，尤其是一些富含維他命與礦物質的水果，是非常適合身處忙碌職場男性維持健康的食物。