導致職場社交恐懼症的原因有哪些

有些人害怕與別人交流，特別是在一些公開的社交場所，這嚴重影響了患者在別人心中的評價，也給患者的工作帶來了麻煩，出現這個問題是什麼原因導致的呢?今天小編分享的是導致社交恐懼症的原因，希望能幫到大家。

1、缺乏鍛鍊。

有人認為自已缺乏社交技巧和能力的培訓鍛鍊，缺乏社交技巧給別人造成不好的印我明，以致引起別人不好的反應，導致尷尬的處境。同時，本人覺察到了自己的社交笨拙，也容易造成緊張害怕。

2、自我貶低。

有的患者他們在社交過程中的行為其實是恰當的，但患者卻認為自己的表現不對，所以是患者對自己的評價不恰當。在社交過程中，患者的自我貶低起着重要作用。不少患者對自己要求過高，恨不能以自己超羣的口才和舉止得到所有人的稱讚與喜歡，這就不可避免反覆造成自我挫敗，終於導致見人就緊張害怕。

3、社交動機不純。

有些患者社交的動機不純，希望自己在別人心目中造成某種特殊的印象，所以才可能會感到緊張不安甚至恐懼。假如不論別人對我有什麼看法，我一概毫不在意，就不會緊張害怕。

4、人格特性。

如果一個人傾向於控制別人對他的印象，或者特別受面子，似乎所有的人都喜歡他這人才有面子，或者完美主義傾向強烈，恨不得在別人面前表現得完美無缺。那麼這種人便容易患社交恐懼症。

心理治療

1、行為療法是治療恐懼症的.首選方法。系統脱敏療法、暴露衝擊療法對社交恐懼症效果良好。基本原則一是消除恐懼對象與焦慮恐懼反應的條件性聯繫;二是對抗迴避反應。許多患者在疾病過程中已經學會如何迴避令他們產生恐懼的對象和場景而不影響自己的日常社會功能 。

2、系統脱敏治療應用較多，它可以分為實景脱敏和想象脱敏。第一個階段，是進行放鬆訓練。第二個階段，請患者按引起恐懼反應的嚴重程度，依次列出相關誘發社交恐懼的情境的清單，然後從引起最弱的恐懼反應的情境開始，逐一讓病人身處其中，或由其想象身處這些情境之中。每一步驟做到病人適應，感到徹底放鬆為止，然後再接着做下一個較令人緊張的情境，直至最強程度的情境也不引起恐懼為止。

藥物治療

藥物不能單純的消除患者的恐懼情緒，但可用苯二氮卓藥物和普萘洛爾等藥物可以緩解恐懼帶來的軀體焦慮反應，降低植物神經反應。SSRI類如帕羅西汀、舍曲林等治療社交焦慮障礙有效，三環類抗抑鬱劑米帕明和氯米帕明、單胺氧化酶抑制劑嗎氯貝胺對恐懼症也有療效，但藥物的不良反應限制了應用。

其它治療

鬆弛療法、冥想、氣功等對患者也有幫助。

第一，適當的放鬆自我

這樣做能夠緩解心理的恐懼感：將兩腳平穩站立，輕輕地把腳尖踮起，堅持幾秒鐘，然後放下，同時，邊做有節奏的深呼吸邊數數，這樣做二到三組，每組三十下，一般就能緩解心理恐懼。

第二，讓手有事情做

心理學家認為，雙手空空會讓人的社交恐懼感增加，而手裏握着東西能夠給人一定程度的安全感。台灣名主播蔡康永就總是這樣，在做節目的時候，把一支筆我在手裏，他説：“這樣可以有效的避免手不知擺在什麼地方的尷尬。”

第三，社交情景演練

患者可以選擇自己在家一個人的時候，自己在腦海中預演，或者把身邊的一些靜物來當成是與陌生人進行社交演練。次數多了，時間久了，效果就明顯了。

第四，練習專心看着別人的眼睛説話

眼睛是人心靈的窗户，如果能夠勇於直視他人的眼睛，也就相當於敢於敞開心靈與人交流。開始時，一直盯着別人的眼睛，感覺可能會比較尷尬，當我們可以給自己一些心理暗示，比如：即使看着他的眼睛，他也不會咬我一口。又或者當成一個自己的小遊戲：我就這麼盯着他看，看他會有怎樣的反應。

第五，接納自己，信任自己

社交恐懼症在某種程度上時不能接受自己的一種表現。從現在開始，停止對自己的挑剔，批評，責難，也不要以恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不接納自己，那麼這個世界上還有誰會接納你呢?

第六，關注社交本身，而非你自己的表現

將注意力轉移到怎樣才能表達清楚自己的意思，怎樣才能發掘對方的有點等事情上來，這樣就能夠自然從容了。

第七，選擇那些目光友善的人作為交往對象

友善的人比較懂得如何尊重一個人，我們也比較容易從他們那裏獲得認可，進而建立起我們的社交自信。

第八，不刻意迎合別人

壓抑自己，迎合別人和外界的做法並不可取。一方面，這樣的方式讓對方無法瞭解到真實的我們，另一方面，也會給自己帶來很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動。

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