職場員工壓力大的原因有哪些

對上班族來説，壓力很普遍，而現實中大部分的人都承擔着過度的壓力，失眠、暴躁等都是職場壓力的產物，導致職場人士壓力大的原因是什麼麼?今天小編分享的是職場員工壓力大的原因，希望能幫到大家。

1.不及時表揚員工。對按時完成任務的員工，老闆應及時給予表揚，以激發他們的積極性。關切的詢問也很有必要，如“我能給你幫上什麼忙嗎?”

2.下達指令不具體。工作職責不明確會增加員工的壓力。因此，員工守則應清晰具體、分工明確、責任到人，才能讓員工盡職盡責地投入工作。

3.分派的工作超出員工能力。如果在大部分人都滿負荷工作的情況下，還給他們增加額外的工作，那就很容易壓垮員工。因此，分派任務不能超出員工的能力。

4.員工沒有發言權。在分配工作時，老闆要給員工估算工作量的權利，否則員工只能硬着頭皮去應付，難以保質保量完成任務，還會降低工作滿意度。因此，老闆應營造家庭式工作氛圍，給員工發言權。

5.不懂得因材施用。老闆應根據員工的天賦和興趣分配任務，否則會導致他們產生挫敗感和失落感。

6.辦公環境惡劣。噪音、擁擠和辦公桌椅不舒適都會讓員工有壓力。老闆應盡力為員工創造健康、便利、愉悦的工作環境，如安靜、寬敞的開放式辦公環境有助於放鬆身心。

7.對員工態度不好。調查顯示，有35%的員工在職場中有被老闆欺負的感覺，不僅壓力增加，還會導致失眠、焦慮和抑鬱。嚴格要求沒錯，但不能帶着情緒責罵員工。因此，老闆應時常反省自己的言行是否會讓員工感受到敵意。

8.老闆不善於減壓。如果老闆本人不會減壓，那他的消極情緒會在辦公室傳開，削弱員工士氣。因此，老闆不妨聽聽音樂、伸伸懶腰、看看輕鬆的笑話網站，表現出自己就是個善於解壓的好上司。

會放鬆很重要

一個人喜歡放鬆才會更好的工作，這一點非常的關鍵。其實，即使你的任務壓力再大，但是倘若沒有足夠的精力你會做好麼。保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。

比如，我們可以參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

合理的安排工作

合理的給自己安排好工作，這一點也非常的關鍵。其實，我們對於明天的任務計劃要本着自己能接受的原則。正確處理人際關係白領之所以精神高度緊張，一方面是由於工作量大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。

如眾多白領以為只有拼命幹，才能得到上司的賞識和加薪、晉升。還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無鉅細都親自幹，工作效率低等。

學會“動態休息”

很多人對於“動態休息”的概念不太懂，其實就是學會在非休息狀態中休息。

比如你在開車的時候遇到堵車，那你完全可以把眼睛使勁閉上幾秒鐘，你在等電梯的時候可以讓大腦稍微停一下，把目光放平，你在辦公室沒上司監視的時候還可以坐正了姿勢然後把眼睛閉上凝神靜氣一會，對於你的神經休息非常管用。

提升心理素質

提升心理素質，這一點對於高層的白領更加有必要了。尤其在自己的隨機應變的能力要着重提高。積極轉移注意力由於客觀原因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極調試放鬆。

另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。

持續性的充電

實際上，白領的壓力大多來源於工作目標所帶來的能力要求與自身能力的差距。所以最長遠並且最有效的減壓招式其實是持續性地充電，堅持豐富自己的能力體系以及接受最前沿資訊的感染。學習充電除了可以學習英語或者專業技能，還可以是參加行業交流，論壇聚會，結交職場人脈。興趣愛好方面的學習，例如插花，跆拳道，LOL，也是能夠起到減壓的效果。

1、接電話前深呼吸

在手機上做個記號，比如用不乾膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放鬆祕訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。

2、上下班選綠化好的路走

道路綠化景觀優美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。

3、多喝橙汁

最新研究發現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的'需求，還能降低壓力。

4、玩橡皮泥

用橡皮泥做個象徵“失敗”的東西，然後把它遠遠地扔出去。這一動作可以幫助人走出過去失敗的陰影，把握現在，展望未來。

5、給植物澆水

煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產生巨大的心理放鬆。

6、香味減壓

在我們生活中，有很多的植物精油芳香能夠有效的刺激人體，幫助人體撫平邊緣系統神經細胞，這樣才能夠有效的舒緩緊張的情緒。所以，在辦公室可以準備一個香囊湖綜合是香薰燈芳香製品，當壓力大的時候，聞一聞，對於安神鎮靜具有極佳的效果。

7、減壓午餐

當工作壓力很大的時候，午餐一定要有針對性。比如可以多選用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、魚類;富含維生素B的各種穀物也具有很好的減壓效果。同時，一杯冰咖啡也具有很好的寧神減壓作用。

8、博客減壓

“把煩惱寫出來。”這是美國心理協會非常推崇的一種減壓方式。有時候職場的一些事情無法對別人傾述，所以一定要把這些事和情緒都寫在博客裏，寫出來，很多東西更容易釋然，壓力也可以更好地釋放出來。

9、翻看自己或家人的照片

在自己工作的電腦旁邊，可以放一些值得回憶的照片，當自己感覺壓力大的時候，可以翻看一下，回憶以前很多開心的事情，輕鬆趕走壓力煩惱。