會考體育備考計劃

為了為切實做好2011年會考體育備考工作，使我校會考體育備考工作更有計劃性、針對性、實效性，根據我校實際，制訂本計劃。

一、指導思想：

結合本校學生的實際，我校會考體育備考工作的思路是：“夯實基礎，面向全體，立足中上層，狠抓後進生”。在立足抓早、抓主動的前提下，我們將與會考體育考綱為導向，精心組織，周密安排，打好備考攻堅戰。九年級級全體師生要樹立信心，迎難而上，增強緊迫感，明確目標，團結一致，通力協作，腳踏實地。力爭2011年我校體育會考成績穩中有進，再攀新高。

二、具體實施

1、開學初，動員全體學生走出教室，到操場上活動。為體育會考及會考考試打好堅實的身體保障。

2、體育課，針對體育會考項目對學生進行指導和訓練。課後對後進生進行鋪導與加強身體素質訓練。

3、成立體育會考特長生訓練班，由體育組組長陸志友老師全面負責，唐海勇老師和藍志格老師配合。

4、體育會考特長生訓練時間：早上：6：00—6：30

下午：17：05—18:30

5、體育後進生鋪導時間：下午：17：05—18：10

三、體育備考組將實行重點輔導，全程跟蹤，單獨檢測，力求全體考生不因體育成績而影響畢業升學。力爭體育特長生全部達到高一級學校招收的體育測試成績。

注：具體的訓練內容有訓練的教師提供。

體育教研室 2011年2月21日

會考體育備考計劃 [篇2]

一、指導思想

以“健康第一”為宗旨，提高學生身體素質和考試項目的運動技能，重點加強訓練學生會考項目，糾正學生的技術動作，全面提高學生身體素質。

培養學生刻苦耐勞、積極進取、勇於拼搏等意志品質和團隊精神。

在抓會考項目訓練中，應以教師為主導，以學生為主體，以身心健康為基礎，以訓練為主線，以能力為目標的新型的訓練模式進行。

同時還必須依靠學校領導和各班主任的積極配合，使訓練有組織、安全有序地進行。

二、教學目標

1、通過集體學習、分組練習、使學生儘快掌握技術動作要領和運動技能。

2、發展學生的速度、力量、靈敏、協調、柔韌等身體素質，促進學生終身體育的形成。

3、培養學生樂觀開朗、刻苦訓練、積極進取、勇於拼搏等優良品質。

三、訓練內容

必測項目：耐久跑：男生：1000米 女生：800米、坐位體前屈、50米跳遠

男女生分測項目：引體向上（男）仰卧起坐（女）。

九年級體育考試項目總分60分是納入升學總分計算。

四、根據我校的實際情況，確保體育組能夠順利完成任務，特制定本計劃：

以課堂教學為主與課外練習相結合，同學們可根據自己的實際情況進行有選擇的訓練。但要求同學們一定要在每次的訓練過程中必須圍繞自己的弱項強化練習，認真完成各組的練習任務。分清主次安排好各項練習時間比例。

（利用一個月到一個半月的時間將體育會考項目依次進行練習後，進行各項的第一次模擬檢測，以便於根據各個學生的監測情況進行合理的分配專項，為下一階段的有針對性的強化練習做好前期工作）

五、具體訓練內容安排：

A、提高立定跳遠的訓練方法及要求：（男生滿分為2.50米、女生為2.02米）

(一)、動作技術要領

完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。

1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。

要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。

要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

3、落地緩衝：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。 要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後襬，落地後往前不往後。

(二)、影響成績的因素

1、力量因素：特別對下肢肌羣的爆發用力能力，而且對踝關節的力量提出了較高的要求。立定跳遠的最後用力點是在前腳掌，甚至是腳尖，需要踝關節的跖屈用力有相當大的強度。

2、協調用力的能力：指骨盆肌羣與下肢肌羣協調用力的能力（包括踝關節）。協調用力正確的'標誌是，髖、膝、踝三關節能迅速有力地蹬直，上肢能做出協調的擺動，起到帶、領、提拉的作用。

3、臂的擺動作用：立定跳遠必須直臂擺動，擺幅越大，帶、領、提拉動作越強。請注意觀察，凡屈臂擺動者，必然造成上體的波浪動作，從而影響跳的遠度。

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